Jooga - vaikka epätavallinen menetelmä skolioosin hoitamiseksi, mutta oikealla tavalla, on erittäin tehokas. Joogaa voidaan harjoittaa skolioosissa, jossa on skolioosi 1 ja 2 astetta, yhdistämällä harjoitteluharjoituksia. Pakollinen vaatimus - harjoitustekniikan tulee näyttää lääkärin kuntoutuksen tekijä, joka ymmärtää samanaikaisesti ja joogana järjestelmänä skolioosia vastaan. Jokainen skolioosin tapaus on yksilöllinen, koska kaikki riippuu kaarevuustasosta ja siihen liittyvistä indikaatioista (esimerkiksi sulautetusta nikamasta).
Joogan hyödyt skolioosissa
Skolioosin hoito joogalla on tehokasta missä tahansa ikäisenä, mutta tietysti lapsille selkäranka on paljon helpompi korjata. Samaan aikaan, jooga pehmentää jopa luhistua aikuista selkärankaa, jonka ansiosta se voi kehittää kaarevuuttaan. Joogaharjoitusten avulla selkärangan lihakset vahvistuvat skolioosista, niistä poistuu kouru, mikä aiheuttaa kipua, johon liittyy väsymys ja stressi. Tietysti skolioosin eteneminen keskeytetään, mikä on väistämätöntä hoidon puuttuessa.
harjoitukset
Joogatoimintojen monimutkaisuus skolioosin hoidossa tulee suorittaa hyvin varovasti, taistelemalla lievällä kipu, mutta pysähtymällä ja rentoutumalla tadasana, kun kipu tulee sietämätön.
- Tadasana - venytämme selkää korkeammalle ja korkeammalle, tunne, että sinut vedetään ylös pään yläosaan ja kädet ja jalat - kuten puun juuret - vedetään alas.
- Veraphadrasana - jalat kasvatetaan mahdollisimman laajasti, kädet nostetaan ylös ja yhdistetään. Takaisin taaksepäin, käännä oikealle ja taivuta oikea jalka oikeaan kulmaan. Polvi ei työnty alas varteen, jalka jalka odottaa eteenpäin 45 ° kulmassa. Tässä aiheuttaa yritämme venyttää voimamme ylöspäin. Asema säilyy 1 minuutti, joten selän lihakset voivat "muistaa" tämän venytyksen.
- Sen jälkeen palaamme tadasanaan ja venytämme päätä.
- Sitten lähdemme veraphadrasanaan vasemmalle. Jos mahdollista, yritä taivuttaa taaksepäin, pidä paikkaa 1 minuutin ajan.
- Lähestymme seinää ja istutamme leveitä jalkoja. Kädet nousevat olkapäiden tasolle, koskettamme seinää takana, käännymme jalat sukkia oikealle, taivuta oikea käsi alas jalkaan, vasemmalle vedetään ylöspäin. Pään kääntyessä, silmät kiinnittyvät kädessäsi. Jätämme tadasanaan ja venytämme selkärangan, sitten suoritamme poskeen toisella puolella.
- Kierrä seinää vasten. Nostaaksemme jalat, kääntäkäämme vasempaan, vedämme oikean käden vasemmalle jalalle, nostaaksemme vasemman kätemme takaisin. Katso vasemman kämmen.
- Tadasana - venyttää asentoa (suorita jokaisen seisovan asan välillä).
- Jalat leveämmät, toisiinsa nähden yhdensuuntaiset. Me taivuta taaksepäin ja taivuta taaksepäin taaksepäin, polvien suora. On tarpeen pyrkiä asettamaan pääsi lattiaan otsaasi.
- Aseta lattialle - hauki poseeraa. Samalla nostamme käsivarsimme ja jalat ylös ja pidämme hetken.
- Badhakanasana - perhonen asema. Mahdollisimman lähelle siirrymme kantapäille itsellemme, vedämme polvillemme lattialle, selkämme ovat taipuneet. Yritämme alentaa mahalaukkua mahdollisimman alhaiseksi.