Ashtanga-jooga on erityinen jooga, johon liittyy liikuttaessa korkeampaa henkistä polkua yhdessä kehon rinnakkaisen kehityksen kanssa. Tämä tekniikka oli ehdottanut vuosisatoja sitten Patanjaliin intialainen rishis. Ashtanga-jooga tarkoittaa kahdeksan asteen kulkua, mikä johtaa lopulliseen tavoitteeseen.
Ashtanga-jooga: polun alun lopputulokset
Matkalla kohti tavoite, sinun täytyy voittaa 8 vaihetta: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Jokaisessa vaiheessa ei ole vain vakavaa intoa ashtanga-joogalle, vaan myös valmius itsensä kehittämiseen.
Ymmärtääksesi, oletko valmis menemään tällä tavalla, sinun ei tarvitse ottaa fyysisiä kykyjäsi huomioon, vaan hengellisen valmiutesi muutoksen ja puhdistuksen hengessä.
Ensimmäiset kaksi vaihetta ovat hyvin samankaltaisia, joten yleensä ne ovat omistettu rinnan. Heidän nimensä on käännetty "jännitteeksi" ja "rentoutumisiksi". Tämä on perusta perustuksille tai ns. Psyko-hygieniset elämän säännöt. Nämä säännöt ovat yksinkertaisia ja oikeudenmukaisia, ja jos ymmärrät, että et voi noudattaa niitä, luultavasti Ashtanga-joogakoulu ei ole sinua varten.
- ahimsa - ei aiheuta vahinkoa eläville olentoille asioissa, sanoissa ja ajatuksissa;
- satya - kaikkien sanojen totuudenmukaisuus ja ainutlaatuisuus, kieltäytyminen valheellisuudesta;
- asteya - kieltäytyminen kateudesta;
- aparigraha - vapaus kaikesta, mikä häiritsee pyrkimystä hengelliseen Mergenssiin Luojan kanssa;
- brahmacharya - pienien maallisten halujen hylkääminen, kuten kunnia ja tunnustus;
- shaucha - kehon puhtaus (hygieniavaatimukset);
- mitahara - luonnollinen, puhdas kasvissyöjä;
- santosha - hyvän mielialan ylläpito;
- svadhyana - filosofinen kognitio ja keskustelut, jotka lähestyvät täydellisyyttä;
- Tapas - taistelevat vikoja millään tavalla;
- isvarapranithana - Luojan tunne kaikessa, mikä on olemassa;
- kshama - suvaitsevaisuus dissentereille;
- päivä - armo, ystävällisyys toisille;
- arjava - viestinnän yksinkertaisuus, ylimielisyyden puute;
- hry - nöyryys, ts. narsismin kieltäminen.
Kirjat auttavat kehittämään näitä asta-joogakasveja, mutta tärkein tehtävä on kuitenkin antaa olla tutkimatta perustuksia, mutta niiden väsymättömäksi soveltamiseksi käytännössä.
Ashtanga yoga: harjoitukset ja eteenpäin
Aloittelijoille tarkoitettu ashtanga yoga käsittää ensin kaksi ensimmäistä vaihetta, jotka käsittelevät henkeä ja vain silloin - kolmas vaihe. Jos yrität jättää huomiotta edelliset vaiheet, niin energiaa karkeaa, joka vie sinut pois oikeasta polusta.
Asana on kehon vakaa asema, joka on välttämätöntä myöhempää hengellistä työtä varten. Tarvitset yoga ashtang-maton, johon on kätevää ymmärtää joogan fyysinen kerros. Ihannetapauksessa sinun on aloitettava aamulla ja mieluiten aikaisin - kello 4-5 aamulla.
Kun kolmas vaihe hallitaan, voimme edetä energiaa - tässä vaiheessa on pranayaman nimi. Tässä vaiheessa adepts alkaa oppia hengitys harjoituksia.
Seuraava vaihe - pratyahara - opettaa meitä jättämään meidän
Kuudes vaihe on nimeltään dharana, mikä tarkoittaa oikean pitoisuuden ylläpitoa. Hän asettaa ihmisen sulautumaan Luojaan, mutta tämä on vasta alkua täydelliselle hengelliselle yhtenäisyydelle.
Sitten seuraa meditaatiokoulutuksen dhyana-vaihe. Meditaatioita pidetään kolmella tasolla ja antaa henkilön kokea aiemmin tuntemattomia tunteita tajunnan ja maailman ykseydestä.
Viimeinen vaihe - samadhi - on hengellisen saavutuksen korkein taso. Tässä vaiheessa luokat ovat uskomattoman onnellisia, rentouttavia ja yksimielisiä Luojan kanssa.
Ashtanga-jooga on erinomainen valinta niille, jotka tarvitsevat suojaa ulkoisista ongelmistaan omassa hiljaisessa henkisessä maailmassaan. Ei mikään moni Hollywood-tähti harjoittaa joogaa.