Joogan hyödyt ja haitat

Jooga on staattisten harjoitusten järjestelmä, joka ei ole paljon, ei muutama, on useita tuhansia vuosia vanhoja. Asana, aseta kehon sijainti ja kuuntele sisäisiä tuntemuksia. Et voi tehdä joogaa "nopeasti", kiirehtiä ja myöhässä. Muutoin vain rikkoa sen koko olemus.

Joogan eduista ja haitoista on monia ristiriitaisia ​​stereotypioita, jotka syntyvät ihmisistä, jotka eivät halunneet harjoittaa joogaa sääntöjen mukaisesti. Selvitämme, missä totuus on.

hyöty

Joten staattinen liikunta. Se on hyödyllistä jo ainakin siinä, että staattisissa olosuhteissa on paljon vaikeampaa traumatisoida kuin dynamiikassa. Hitaasti ja hitaasti kehosi olettaa asanan tietyn aseman, jossa pysyt 20 sekunnista, useisiin minuutteihin ja jopa tunteihin (mutta tämä koskee jo kokeneita jogeja, jotka käsittävät nirvanaa kussakin asanassa).

Aranan aikana käytät pranayamaa - hengittää koko kehon. Pranayama opettaa sinut hengittämään, ja käytätte varmasti tätä taitoa paitsi salissa, myös arjessa.

Jooga on uskomattoman hyödyllinen selkärangan takia, koska jokainen asema on pitkään kiinnitetty. Se venyttää sen, palauttaa luonnollisen käyrän, vahvistaa selkälihaksia eikä vain.

Joustavat lihakset, joustavuus , elastinen iho, erinomainen nivelen liikkuvuus ja tietenkin liiallisen painon menetykset - kaikki tämä osoittaa joogan hyödyllisyyttä. Totuus ei ole syytä punnita jokaisen harjoittelun jälkeen - valitsemalla jooga, olette samaa mieltä miellyttävästä mutta erittäin pitkästä muutosprosessista.

Kuunteleminen, mikä on joogan käyttö, ei voi unohtaa mainita verenkierto-, hengitys- ja hermostoa. Jälkimmäisen kanssa kaikki on selvää, tällaisella rentoutuksella jopa helposti syttyvät ihmiset rauhoittuvat. Jooga normalisoi painetta, opettaa sinua luopumaan huonoista tottumuksista ja hengittämään rintakehääsi.

vahinko

Joogan haitta on väistämätöntä, jos et opi kuuntelemaan kehoa ja suorittamaan kaikkea vähitellen, parantamalla heidän taitojaan. Kaikki käänteisten positiivisten hyödykkeiden hyödyt eivät tule olemaan mitään, jos aloitat ne ilman lämpenemistä ilman läpi valmisteluvaihetta ja tietenkin ilman ohjaajan apua. Käänteisten poseiden virheellinen ja epäasianmukainen toteutus on täynnä selkärangan vammoja.

Sama koskee sairaita ihmisiä. Naudanherkkyys , vilustuminen, flunssa, et voi tehdä joogaa, koska ette pysty hengittämään normaalisti asanoissa, mikä tarkoittaa sitä, ettei rengasta rentoudu, sitä vielä rajoittavampi ja jännittynyt.

Periaatteessa kaikki moottoriaktiviteetit voivat olla sekä haitallisia että hyödyllisiä. Kaikki riippuu siitä, kuka suorittaa sen.