Vegaani on kaikkein vakavin kasvissyöjä, kun kaikki eläinperäiset tuotteet kielletään. Monet ihmiset ajattelevat, että on mahdotonta kokata jotain herkullista ilman lihaa, mutta itse asiassa vegaaninen ruoka voi kilpailla paistetun lihan kanssa . Lisäksi etusijalla terveellisiin elintarvikkeisiin, voit merkittävästi parantaa terveyttäsi ja päästä eroon ylipainosta.
Hyödyllisiä vegaanisia tuotteita
Monet erehtyvät uskomaan, että vegaanit syövät vain "ruohoa", koska sallittujen elintarvikkeiden luettelo on melko laaja.
Luettelo vegaanituotteista:
- Avokado . Tämä hedelmä on välttämättä oltava valikossa, koska se sisältää monia monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä eläimiä kieltämättä. Lisäksi avokado sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja.
- Pellavansiemenöljy . Paistamiseen tämä öljy ei ole sopiva, mutta se voidaan lisätä salaatteihin. Se on käyttökelpoinen, koska rasvahappojen Omega-3, 6 ja 9. Läsnäolo päivittäin - 1 rkl. lusikka päivässä.
- Merikala . Tämä tuote sisältää runsaasti jodia sekä muita hyödyllisiä aineita. Voit myös käyttää noria tekemään vegaanisia rullia.
- Juusto tofu . Tämä tuote on valmistettu soijasta, mikä antaa sille enemmän proteiinia. Juustoa voidaan käyttää erilaisiin ruokiin, esimerkiksi salaatteihin ja voileipiin. Soijasta valmistetaan myös liha, joka voi täydentää toisen astian.
- Kokonainen jauho . Siitä valmistetaan leipää, pastaa ja erilaisia leivonnaisia. Tällainen ruoka on erinomainen energialähde sekä runsaasti kuitua , joka parantaa ruoansulatusjärjestelmää.
- Viljat . Ne sisältävät monia monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka antavat kyllästymisen, ja sisältävät myös monia käyttökelpoisia aineita. Viljaa ei käytetä ainoastaan puuhun vaan myös erilaisten ruokien valmistukseen, esimerkiksi leikkeleiden valmistukseen.