Kehomme hyvin koordinoitua työtä, kuten tarkka Sveitsin kello, kutsutaan terveydeksi . Hengityksen, verenkierron, ruoansulatuksen jne. Toimintojen lisäksi naisruumiin kohdistuu syklisiä muutoksia - kuukautiskiertoa. Meidän hormonaalinen tausta vaihtelee jatkuvasti, minkä ansiosta on mahdollista synnyttää ja verenvuotoa, mutta jos jokin epäonnistuu, sinun ei tarvitse säätää pelkästään yhtä elintä vaan koko koko kellokoneistoa.
Naisten jooga voi estää epäonnistumisten syntymisen ja päällikön kelloseppä, joka kääntää kellojemme kädet.
Teemme monimutkaista naisten joogaa, jonka tarkoituksena on poistaa pysähtyneisyys kehossa. Tämä on ensinnäkin verenkierron säätely pienessä lantiossa, joka usein syntyy pitkään istumisesta.
Lisäksi voit käyttää joogaa naisten sairauksiin:
- tulehdusprosessit, munasarjojen poikkeavuudet - käänteiset poseet;
- munasarjojen sukupuuttoon liittyvä oireyhtymä (kun huipentuma alkaa 35-vuotiaana) - työn tekeminen vatsaan ja hengityksen pitäminen;
- vahvistaa perineumin lihaksia - baddha-konasanaa ("Butterfly").
harjoitukset
- Jalat yhteen, yläosat venytetään ylöspäin, yhdistämme lapsen, vedämme olkapäät eteenpäin. Taivutetaan vain nivusalueella, me voimme eteenpäin, otimme nilkkoja ja käytämme käsien voimaa vetämään pää jalkoihin. Ulos ja venytys.
- Istumalla lattialle, pakarat yrittävät yhtä hyvin venyttää lattialla niin, että ne vaativat mahdollisimman paljon tilaa. Vedämme sukat itseemme, kruunat ylös, taivutetaan nivusalueella, menemme rinteeseen. Otamme jalkojemme paikalle ja hengitämme eteenpäin. Tarkkailemme kuinka venytämme selkärankaa.
- Painamme oikeaa kantapään nivukseen, pääsemme suoraan jalkaan, varpaamme itsellemme.
- Jalkojen sijainnin muuttamatta vasenta käsivartta ohjataan sivulle, oikea käsivarsi venytetään pään yli ja ulottuu sivuttain suoraan jalalle.
- Muutetaan jalkoja ja valvotaan. 3 ja 4.
- Vedä jalat niin pitkälle kuin mahdollista sivuilla, venytä oikea käsi oikealle jalalle, vasen - vasemmalle. Keho ulottuu eteenpäin, otsa yritämme koskettaa lattiaa.
- "Butterfly" - jalat yhdessä, polvet katsovat ympärilleen. Vatsa on rento, me harjoitamme polvien mahiä. Nyt toimimme staattisena - levitämme polvia mahdollisimman paljon ja korjaamme aseman.
- Koira näyttää alaspäin - käsivarret ja jalat kuten tikkuja, korkokengät ja rintakehän ulottuvat lattialle ja lantio ylöspäin.
- Oikea jalka taipuu hänen edessään, vasen jalka venytetään takaisin. Kädet lattialla. Vedä ylös ja takaisin, hartiat taso ja avaa pieni lantion alue. Ratsastaa eteenpäin reidessä, kädet painaa korville.