Qigong on kiinalainen voimistelu , joka tuli meille muinaisista ajoista ja pysyy tärkeänä. Käännetään kiinan kieltä, sen nimi kääntää kaksi sanaa: "energia" ja "hallinta". Näin qigong opettaa ihmistä hallitsemaan energiaa. Ja se, jolle energiaa kohdistetaan, voi helposti ohjata sen mihin tahansa suuntaan - sekä ikääntymistä, sairauksien parantamiseksi että fyysisten kykyjen kehittämiseksi. Pohdimme naisten qigong-kompleksin ominaisuuksia.
Qigongin miehitys naisille
Qigong on hyvin epätavallinen järjestelmä. Naisille hän ehdottaa omia harjoituksiaan, joissa otetaan huomioon kaikki naisrungon rakenteen ominaisuudet.
Tärkein asia, jota nainen saa tällaisten harjoitusten aikana, on sileys ja sirovat liikkeet, seksuaalisuus, aistillisuus ja loistokkuus silmissä. Qigongin harjoittajat näyttävät aina nuoremmilta kuin heidän ikäisensä.
Monet käyttävät Qigongia kehon vahvistamiseen, mutta tämän käytännön mahdollisuudet ovat paljon laajemmat: käyttäessäsi järjestelmää voit päästä eroon kystistä, säätää kuukautiskiertoa tai palauttaa emotionaalisen tasapainon. Voimistelu soveltuu kaikenikäisille, mutta qigong on erityisen tärkeää 40 vuoden jälkeen.
Qigong naisille 40 vuoden jälkeen
Tällainen järjestelmä avaa erityisiä mahdollisuuksia ennen niille naisille, jotka ovat jo ylittäneet 40 vuoden rajan ja haluavat näyttää nuoremmilta. Jos harjoittelet säännöllisesti täydellistä Qigong-monimutkaista päivittäin, jopa yli 50-vuotiaana, saat tuskin yli 35 vuotta.
Salaisuus on yksinkertainen - qigongilla voit yhdenmukaistaa moraalisen tilan, lievittää stressiä, rentoutua ja jopa alkaa ajatella toisin - keskittymällä vain hyvään, hyvään ja valoon. Tällaisen monimutkaisen vaikutuksen ansiosta voit välttää ikääntymisen kehon ja ylläpitää psyysiä armollisimmassa järjestelyssä. Tärkeintä - säännölliset luokat ja tietoinen lähestymistapa!
Qigong-harjoitukset naisille
Jos päätät kokeilla antiikin kiinalainen voimistelu, sinun pitäisi aloittaa yksinkertaisimmalla naisliikunnalla, jonka avulla voit päästä eroon stressistä ja tuntea olosi rauhalliseksi ja rento. Harkitse tätä harjoitusta:
- Aloita asento: jalat ovat olkapääleveys, hieman taivutettu. Selkänoja laajennetaan ja yhdessä päähän muodostaa yksi pystysuora viiva.
- Työnnä lantiota varovasti eteenpäin ja varmista, että taakse alareunassa katoaa kokonaan. Ruumiinpainon siirto jalkoihin tai jalkoihin ja altaaseen, tunne, että ruumiin yläosa on painoltaan rento ja rento.
- Nosta kätesi edessäsi lantion tasolle. Laita kämmentäsi ristikkäin toisiaan vasten. Varmista, että kädet ovat rentoja, sormissa ei saa olla jännitystä.
- Ota syvään henkeä. Samanaikaisesti uloshengityksen kanssa hitaasti nosta kädet ylöspäin, hieman taivutettu kyynärpäät. Varmista, etteivät hartiat muuta alkuperäistä asentoaan, ja kämmenet ovat huomaamattomia.
- Siinä vaiheessa, kun kädet saavuttavat kasvojen taso, avataan käden kämmen, levitä harjat ja nosta kädet ylös. On tärkeää tarkkailla sormia, katsoa niitä, mutta liikuttaessa vain oppilaiden kanssa, jättäen pää edelleen.
- Älä muuta mitään muuta asennossasi, älä varpaisi. Laske noin kymmeneen, sitten voit hengittää ja laskeutua. Mitä kauemmin pidät tässä asennossa, sitä paremmin.
- Pudota kokonaan, polvet hieman taivuta, kädet lasketaan ja kämmenet asetetaan poikittain.
Aluksi riittää, että suoritetaan vain tämä harjoitus, mutta toistojen määrä koulutustilaa kohti on vähintään 10 kertaa.