Monikäyttöinen valmentaja on koti- tai urheiluhallille sopiva harjoitteluympäristö. Sen ominaispiirre on se, että tällainen asennus yhdistää joukon tarkemmin kohdennettuja simulaattoreita, mikä mahdollistaa huomattavan säästämisen tilaan ilman toimivuuden menetystä.
Valitaan urheiluvoimasimulaattori kotiin
Kotiteatterijärjestelmään integroitu tehosimulaattori on erinomainen ratkaisu niille, jotka noudattavat omaa lukuaan, mutta voimakkaan työaikataulun vuoksi ei ole tilaisuutta säännöllisesti kouluttaa urheiluseurassa. Vain yksi monitoiminen tehosimulaattori voi tarjota tarvittavan kuorman eri lihasryhmille ja korvata koko kuntosalin .
Kun valitset monimuotoisen simulaattorin kotiin, sinun on otettava huomioon sen kustannukset ja mitat, mutta myös monia muita ominaisuuksia. Esimerkiksi monet urheilijat haluavat työskennellä vapaiden painojen kanssa; tällä menetelmällä voit nopeasti rakentaa lihasmassaa ja kehittää koordinaatiota. Kun valitset simulaattorin, jossa on vapaat painot, sinun on keskityttävä telineiden lujuuteen ja maksimaaliseen painoon, jota he voivat kestää.
Usein monimutkaiset sähkövalmentajat ovat varustettu tietokoneilla, jotka heijastavat kuormitustasoa, sydämen rytmin taajuutta jne. Tällaiset tietokoneet voivat olla erillisiä kullekin osalle ja monimutkaiselle - koko simulaattorille.
Kaiken monimuotoisuuden vuoksi monimutkaiset simulaattorit voivat olla suunnattu tiettyyn liharyhmään, esimerkiksi jalat, paina ja takaisin. Tässä tapauksessa valinnan on perustuttava siihen, että ne osallistuvat siihen.
Voimakompleksin hankkimisen jälkeen kokeneille urheilijoille on suositeltavaa testata se välittömästi ja arvioida elementtien työtä, kiinnitysten lujuutta. Ilmiöiden puutteiden vuoksi on mahdotonta käyttää monitoimista monimutkaista simulaattoria, tämä voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen.
Yksilöllinen harjoitteluohjelma - koti tai halli - on parhaimmillaan valmentajan mukana. Vain tämä asiantuntija pystyy oikein määrittämään nykyisen tason ja antamaan optimaalisen kuormituksen sekä antamaan neuvoja urheiluravinnoista ja juomavedestä.
Miten käsitellä laihtuminen koulutus?
Hyvin usein monitoimiset tehoharjoittelijat ostavat laihtumista. Kuvion muodostaminen voimakompleksin avulla on useita etuja, joista tärkeimpiä ovat suuren nopeuden ja laihduttavuuden yhtenäisyys.
Ensimmäinen virhe, jota monet uudet tulokkaat tekevät usein, on liian paljon työmäärää ensimmäisestä koulutuksesta. Tällainen kiivaus johtaa yleensä lihasten kipuihin, vammoihin ja myös ylikuntoon, mikä voi aiheuttaa jatkuvaa haluttomuutta mihinkään simulaattorin toimintaan.
Optimaalinen harjoitteluohjelma - enintään 5 kertaa viikossa, koska lihakset on palautettava. Opetuksen kesto on 45 minuuttia. Aloita harjoittelu lämpimällä, mikä auttaa lämmittämään lihaksia ja valmistamaan heidät vakavampaan stressiin. Hyvä harjoittelu on käynnissä. Juoksun on oltava 1000 m noin 10 km: n nopeudella tunnissa, kun radalla ei ole juoksua, kesto kestää 5-7 minuuttia.
Optimaalisen laihtumisen vuoksi valmentajat suosittelevat vaihtelevia sydän- ja voimaharjoittelulaitteita. Tässä tapauksessa koulutusohjelma voi näyttää tältä:
- verryttely;
- kardiovaskulaariset laitteet (polkupyörä, askelmittarit, juoksumatto );
- sähkövalmentajat;
- kardiovaskulaariset laitteet.
Harjoittelun aikana älä unohda vettä ja juoda, kun jano kehittyy. Monitoimisen valmentajan harjoittelun päätyttyä sinun tulee tehdä venytysharjoituksia, jotka edistävät rasvan polttamista ja tekevät myös kuvasta joustavan ja sirotavan.