Näin tapahtui, että modernit naiset etsivät jatkuvasti tapoja parantaa kehon muotoa. Joku päättää plastiikkakirurgista, joku on uudessa ruokavaliossa ja joku on lähempänä urheilua. Tämä artikkeli on tarkoitettu jälkimmäiselle.
Ei voida sanoa, että callanetics on tällainen uutuus voimistelun alalla, mutta se edelleen voittaa ihmiskunnan kauniin puoliskon sydämet. Erityisesti paljon hänen ihailijoita Amerikassa, ei ole yllättävää, koska monimutkaisia harjoituksia callanetics suunnitteli amerikkalainen Callan Pinkney. Voimistelu tämä ei sovi kaikille, se on melko monimutkainen, ja lisäksi on joitain vasta-aiheita. Nämä ovat tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet sekä myös toiminnan ja synnytyksen jälkeinen aika. Joka tapauksessa kannattaa kysyä lääkäriltä istunnon aloittamisesta. Mutta kun käytät monimutkaisia harjoituksia, callaneticsilla on pluses - se sopii painonpudotukseen, auttaa vahvistamaan lihaksia ja antamaan kauniita muotoja keholle sekä vaatii erityisiä laitteita ja koulutusta. Callanetics sopii myös aloittelijoille urheilussa.
Yleensä laihdutusharjoitukset callaneticsista ovat todellinen löytö, vaikka ne ovatkin vaikeita, mutta tehokkaampia kuin tavanomaiset koulutukset. Vaikutus on saavutettu sisällyttämällä lihasryhmien toimintaan, joka ei ole mukana normaalissa elämässä ja lisäämällä aineenvaihduntaa. Uskotaan, että 7 tuntia kuntosalilla tai 24 tuntia aerobic voit turvallisesti vaihtaa yhden tunnin callanetics ja älä menetä mitään, vaikutus on sama. Joten tarjoamme sinulle joukon harjoitteluja kallanetikin painonpudotukseen, neuvoja aloittelijoille - ilman fanaattisuutta. Älä yritä tehdä maksimaalisia toistoja tai pidä paikkaa maksimikaudella, siirry tulokseen vähitellen. Ehdotettu kompleksi callanetics sisältää harjoituksia vatsan, käsien ja lämmittelyn.
Lämmitä
Harjoitukset toimivat johdonmukaisesti, jotka virtaavat paikasta toiseen. Jokainen asema on 60-100 sekuntia.
- Nousemme sukkia ja venytämme kädet ylöspäin.
- Hieman taivuta polvamme ja kyrkätä hieman, hieman kallistamalla kehoa eteenpäin. Kädet työntyvät eteenpäin, selkä on tasainen.
- Vetämme kätemme takaisin käsiemme kämmentuilla, ja leuka jatkuu eteenpäin. Selkä on edelleen tasainen.
- Suorista jalat ja kallista kehoa yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Kädet ulottuvat sivuille ja venytys.
Harjoitukset vatsaan
- Löytäämme lattialle, taivuta jalat sylissä ja järjestää hieman. Nostimme molemmat jalat lattian yläpuolelle, mutta sen on oltava 10 cm lattiasta ja toinen on juuri kohtisuorassa. Vedämme sukat ja yhdessä heidät vedämme kädet jalkoihin, katkaisemalla terät lattialta. Pidämme tätä asentoa 60 sekuntia ja jalat vaihdetaan paikoissa.
- Löytää lattialla nosta jalat taivutettuna polvilla. Kädet ulottuvat lattialle rinnakkain, taivuttamalla ne ranteisiin, ikään kuin lepäävät näkymätön seinään. Nosta kehoa ja pidä 60-100 sekuntia.
- Löytää lattialla nosta jalat hieman taivutettu polvilla. Irrota keho lattiasta, käymme kädet varpaisiin. Pidä kiinni näin 60 sekunnin ajan.
- Meidät sivullemme ja nostavat jalat, taivutettu polvilla. Kehon nostaminen, venytämme aseemme eteenpäin, ikään kuin haluamme koskettaa yhtä heistä kantapäällä. Pidä 60 sekunnin ajan lepoa ja toista harjoittelu. Toistamisen jälkeen kaikki on sama toiselle puolelle.
Harjoitukset kädet
- Seisova, jalat leveydeltään toisistaan, kädet laskevat. Koskemme olkapäitä kädet, ja sen jälkeen venytämme vasemman käden ja vetämme itsemme koko kehon puolelle sen takana. Sitten pääsemme toiselle puolelle. Kaiken kaikkiaan tällaiset rinteet on tehtävä 100 kummallekin puolelle.
- Puristamme lattiasta leveillä erillisillä aseilla. Aloitamme 10 toistuksella, vähitellen 50-kertaiseksi.
- Seisova, jalkojen leveys toisistaan, venytämme vasemman käden oikeaan kantapäähän, oikea käsi pidetään lattian suuntaisesti. Pidämme tätä asennossa 60-100 sekuntia ja vaihdamme käsiä.
Luokille on suositeltavaa jakaa 1 tunti 3 kertaa viikossa, heti kun ensimmäiset tulokset ovat näkyvissä, vähennämme istuntojen lukumäärää 2 kertaa viikossa. Ja kun halutut muodot on saavutettu, se tarvitsee vain kerran viikossa 1 tunnin ajan ylläpitää houkuttelevaa ulkonäköä.