Ei ole mikään salaisuus, että juoksu auttaa laihtua. Tämä on yksi syy siihen, että se toimii niin suosittuna monissa maissa, joissa liikalihavuus on aktiivinen - esimerkiksi Yhdysvalloissa. Siellä aamulla puistoissa voit tavata paljon ihmisiä, jotka harjoittavat lenkkeilyä - joku painonpudotukseen, joku pitää kehon sävyisenä ja joku vain iloksi.
Painonpudotuksen tehokkuus
Kysymys siitä, onko juoksu auttaa laihtua on ratkaistu jo kauan sitten. Tosiasia on, että juokseminen vaikuttaa monimutkaisesti kehoon ja antaa sinulle useita vaikutuksia kerralla.
Juoksu tai kävely laihtuminen on uskomattoman tehokasta, jos vain siksi, että he aktiivisesti pakottavat lähes kaikkiin lihasryhmiin osallistumaan. Tämän ansiosta koko elimistö alkaa toimia nopeammin: sydän alkaa pumpata verta 3-4 kertaa voimakkaammin, aineenvaihdunta kiihtyy, jokainen solu saa enemmän happea. Yhdessä myrkkyjen ja toksiinien kanssa ilmenee säännöllisesti säännöllisesti, maksan toiminta ja jopa ruoansulatuskanavan rakenne ovat vakiintuneet. Niinpä et voi vain menettää painoa juoksemasta, vaan myös parantaa koko kehoa, hajottaa aineenvaihduntaa ja tuntea uudistetun, hajoamattoman kehon kevyyden ja puhtauden.
Laihtumistaan auttavat se, että kaikki tämä erittäin voimakas kehon työ vaatii lisäenergiaa, jota se tarvitsee ongelmien alueilta - vatsa, selkä, lonkat, kädet, pakarat - kertyneet rasvakertymät. Säännöllisten luokkien ollessa hyvin havaittavissa, kehon peittävä rasvakerros katoaa - ja tämä on kaikkein "laadultaan" laihtuminen.
On monia ihmisiä, jotka ymmärrävät täysin, että voit menettää painoa juoksemisen avulla, mutta pitävät sitä liian monimutkaisena ja mieluummin istua erilaisissa uusiin haureisiin ruokavalioihin. Kuitenkin jokainen, joka on jo käynyt läpi tämän polun, valitettavasti vahvistaa, että kun kaikki ruokavalio, erityisesti lyhyen aikavälin, paino pian palaa ja joskus jopa suuria määriä. Suurin ero ravinnon vaikutuksen ja vaikutuksen välillä on se, että laihtuminen on kestävämpää, koska se ei johdu suolen puhdistumisesta, tyhjistä mahista ja ylimääräisen nesteen poistamisesta vaan rasva-aineiden talteenotosta. Et edes tarvitse erityistä ruokavaliota, mutta on oikein sanoa, että jos syöt oikein ja älä syö yli, paino menee nopeammin.
Aikooko auttaa sinua laihtua?
Juoksu radalla tai stadionin painonpudotukselle mahdollistaa paitsi laihduttamisen tehokkaasti jaloissa ja antaa pakaroille ja lonville houkuttelevamman muodon, mutta myös poistaa ongelmallisimmat alueet naisille - rasvahapot mahassa. Ei harjoitusta lehdistössä auttaa sinua saavuttamaan tasainen, kaunista vatsa, jos et anna kehon aerobista kuormaa, joka on käynnissä.
Tämän seurauksena säännöllisen lenkkeilykuukauden jälkeen näet kuinka monimutkainen ja harmoninen keho muuttuu!
Miten laihtua ajettaessa?
Tärkeintä tällaisissa kuormissa on säännöllisyys. On osoittautunut, että jos ajetaan joka päivä aamulla rennossa tahdissa (mutta laihduttaminen myös illalla on tehokasta), laihtuu nopeammin kuin jos harjoittelet tehokkaammin 4-5 kertaa viikossa.
Ensimmäiset 20 minuuttia keho käyttää energiaa, jota saat ruokaa ja vasta sen jälkeen rasvaa varaa. Siksi sinun on aloitettava 20 minuutin kuluttua ja joka päivä tai joka toinen päivä, lisää normia 1-3 minuuttia, kunnes saavutat 40-50 minuuttia. Tämä on optimaalinen aika lenkille. On tärkeää ostaa erityisiä juoksukenkiä ja mieluummin käyttää luonnollista maata tai erityistä pinnoitetta - tämä auttaa vähentämään nivelten kuormitusta. Ensimmäisen koulutuskuukauden jälkeen huomaat tuloksen!