Nyt, kun parkour , äärimmäiset urheilut, modernit tanssit ja erilaiset temput muotia, kysymys siitä, miten oppia tekemään suolaisuus on erittäin tärkeä. Tämä kaunis, mutta melko monimutkainen temppu on harppaus, jolla on kohouma ilmassa. Voit oppia erilaisia tekniikoita, kuten edestakaisin käärittyjä ja arabialaisia kuperkeja, on vaikea oppia tekemään sitä, mutta se on mahdollista.
Kuinka nopeasti oppia tekemään somersault?
Sana "nopea" tässä tapauksessa on suhteellinen arvo: jos lihakset kehittyvät, olet ollut ystäviä urheilussa pitkään ja sinulla on vahvat jalat, niin tiedät, miten kierrä läppä ja sinulle ei ole ongelma. Jos halu oppia akrobaattinen temppu tuli ensimmäinen urheilullinen tavoite ja ennen kuin et kehittänyt kehoa, sinun on ensin hikoilla kuntosalilla vahvistaa lihaksia.
Epäonnistuneiden on tärkeää jatkuvasti käydä läpi kaikki vaiheet, muuten riski on korkea, että ensimmäinen yritys ryöstää loppuun hyvin huonosti. Mutta haluat oppia temppua, emmekä ole sairaalassa. Valmisteluun on käytettävä seuraavaa kaavaa:
- Säännöllisesti harjoitella voimisteluita käsipainoilla tai osallistumalla uimakursseihin;
- Jalat suorittavat päivittäin kyykkyjä, keilauksia ja keinuja;
- Harjoittele pyöräilyä tai pyöräilyä (tai vastaavia simulaattoreita kuntosalilla).
Vain kun kaikki lihakset tulevat sävyiksi ja jalat ovat riittävän vahvoja työntääksesi kehon haluttuun korkeuteen, voit mennä harjoitteluun. Älkää unohtako, että suonensisällön suorittamiseen tarvitset koulutetun vestibulaarisen laitteen. Opi aloittamaan teline tai kävelemään.
Kuinka oppia tekemään suolaa kotona: alku alussa
Harjoittelun temppu niille, jotka ovat kehittäneet lihaksia, alkaa päivittäin kuolleista edestakaisin. Sinun täytyy oppia oikea ryhmittely ja terävöittää kaikki liikkeet automatismiin: kun keho muistaa tämän, on paljon helpompaa toistaa sama asia ilmassa.
Niille, jotka ohittivat liikuntakasvatuksen, muistelisimme sukkulan sääntöjä:
- jalat yhteen, selkä suoraan;
- Laita kädet eteenpäin, paina leuka mahdollisimman lähellä rintaasi;
- kick your legs ja suorittaa rulla;
- Tee harjoitukset ilman juoksuja, sujuvasti ja johdonmukaisesti.
Kuono on tehty samalla tavoin, mutta kyykyssä. On tärkeää pyöristää selkääsi ja ryhmitellä itsesi harjoituksen aikana.
Kuinka oppia tekemään somersault?
Kun olet kokeillut somersaultteja, sinun on aloitettava huolellisesti kokeilla lentopalloja ilmassa, ennen kuin asetat useita paksuja peitteitä tai mattoja lattialle, jos olet mukana salissa. Tekniikka on hyvin yksinkertainen:
- ajaa pois;
- maton eteen työnnä jalkasi ylös ja hyppää;
- suorita tavallinen etukäteesi;
- yritä laskeutua jalkoihin.
Jos vain sinä et ole kuuluisan sirkuksen perinnöllinen akrobatia, on epätodennäköistä, että onnistut ensimmäistä kertaa. Mutta säännölliset yritykset johtavat sinut tavoitteeseen! Selkänoja suoritetaan samalla tavoin. Kuori kuitenkin päinvastaiseen suuntaan.
Kuinka oppia tekemään Arabian somersault?
Navigaattorit ja kaikki ne, jotka jo tietävät, miten oppia hypätä kumpareita, kutsuvat Arabian version yksinkertaisimmiksi.
- Mene, siirrä hyppyjä vasemmalta ja oikealta jalalta.
- Suorita vertailu hyppy, kääntämällä elin 90 astetta oikealle puolelle.
- Nosta jalat polvienne taakse - tämä auttaa tekemään "rullausta".
- Tämän jälkeen on tarpeen avata ja laskea - on tärkeää oppia tekemään tämä varpailla.
Koska oppiminen sivupysähdyksen suorittamisesta on arvosteluiden mukaan hyvin yksinkertainen, voit kokeilla sitä klassisten vaihtoehtojen hallinnan jälkeen.