Kaikki modernit naiset eivät voi olla aikaa käydä kuntosalissa kiireisessä aikataulussaan. Kuitenkin jooga kotona, voit aina löytää tarvittavan ajan - koska tämän sinun ei tarvitse mennä minnekään, se on ilmainen ja erittäin mukava!
Jooga-luokat kotona aloittelijoille: filosofia
Älä käsittele joogaa modernia muotia kunnioittaen. Tämä on koko järjestelmä, joka kehon kehityksen lisäksi edellyttää hengen kehittymistä. Siksi sinun ei tarvitse aloittaa luokkia harjoituksilla, vaan lukemalla muutamia järkeviä kirjoja, jotka auttavat sinua navigoimaan luokan hengellisessä osassa. Tavallinen psyykkinen "hygienia" on seuraava:
- sinun täytyy luopua lihasta ja hyväksyä kasvissyöjä;
- On tärkeää sulkea pois tunteet, kuten kateus, tuomitseminen ja halveksiminen muille;
- välttää itsensä ihailua ja itsekeskeisyyttä;
- johtaa askeettista elämäntapaa, älä kiinnitä huomiota elämän pieniin asioihin;
- yritä jatkuvasti ylläpitää hyvää tunnelmaa.
Se on näiden sääntöjen hyväksyminen, jotka voivat omistaa sinut vanhan tiedon ihmeelliseen maailmaan, ja vain tämä lähestymistapa antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa täydellinen henkinen rentoutuminen luokan aikana. Jos olet oppinut tämän tason, voit jatkaa harjoittelua eli joogaa kotona.
Miten harjoitella jooga kotona?
Jooga aloittelijoille edellyttää hankintoja, jotka ovat välttämättömiä opiskelemaan kotona. Luettelo sisältää seuraavat:
- matto;
- erityiset vaatteet;
- kengät (vaikka jotkut suosittelevat harjoittelua joustinjalosta);
- vyö;
- tukilohko;
- erikoispenkki.
Asanaksen (joogaharjoituksia) kotona ei pidä hukata ryhmän luokkien laadussa tai määrässä. On tarpeen järjestää täysipainoinen toiminta - vain tässä tapauksessa on järkevää tehdä jooga lainkaan. Älä yritä lyhentää ohjelmaa tai ottaa kevyempiä ja mukavampia poseja - joogassa jokainen pienin yksityiskohti on tärkeä. Ja vaihtaa niitä omalla harkinnassasi ei ole suositeltavaa.
Ei ole väliä, käytätkö joogaa laihduttamisessa kotona vai henkisen tasapainon hankkimisessa - joka tapauksessa asianmukaisella tavalla, vaikutus on monimutkainen, mikä vaikuttaa fyysiseen, psyykkiseen ja henkiseen terveyteesi. Koko kehosi kokonaisuudessaan löytää parantavan ja rauhoittavan kaikkien sisäisten prosessien yhdenmukaistamisen.
Koti Jooga aloittelijoille: perusteet
Aloittelijoille, jooga harjoitukset voivat näyttää hyvin monimutkaisia. Olet yllättynyt, mutta se riippuu paljolti emotionaalisesta tilasta. Oppitunnin aikana on tärkeää seurata seuraavia kohtia:
- Tee jooga vain, jos tunnet hyvää emotionaalisesti ja fyysisesti.
- oppitunnilla kuuntele jokaista lihaksia, tunkeudu niihin henkisesti;
- luokkien tulisi olla täynnä: muuttaa staattisia harjoituksia dynaamisiksi jne.
- Harjoituksen tulisi alkaa helpoimmista asanoista, lisäämällä vähitellen monimutkaisempia vaihtoehtoja.
Jos et ole koskaan tehnyt joogaa ryhmässä ja päättänyt aloittaa kotikoulutuksen heti, paras vaihtoehto on ostaa tai löytää internetissä koulutusvideokurssi: loppujen lopuksi jokainen asana on niin monta hienousta, että visuaalinen esimerkki on usein tarpeen! Lisäksi täysipainoisessa videokurssissa oppitunti rakennetaan oikein, mikä on vaikeaa uuden tulokkaan tekemiseksi itsenäisesti.
Tärkeintä tässä, kuten missä tahansa liikunnossa - säännöllisyys! Harjoittele vähintään 2-3 kertaa viikossa, mieluiten aikaisin aamulla, auringonnoususta tai jopa ennen sitä. Jos tämä ei kuitenkaan ole mahdollista, koska sinä - owl, lähestyy ja varhain iltaisin.