Laihtua on yhdistettävä sydän- ja voimakkuus - me tiedämme. Joten lähdemme 20 minuutin ajaksi ja heti suorittamisen jälkeen alamme tehdä parhaita harjoituksia laihtumiseen.
On kysymys, mitkä harjoitukset laihtuminen ovat parempia ja tehokkaampia ja ammattilaiset salaa vastaamaan siihen. Aineellisista menoistasi ei ole riippuvainen painonpudotuksesta, vaan riittää, kun paino kuormataan painollasi ja yksinkertaisten kotitalouslaitteiden paino. Yksi kätevimmistä käyttää ja saada nopea tulos on fitball. Joten tämän hölmön jälkeen suoritamme parhaan joukon harjoituksia painonpudotuksesta pistoolilla.
- Istu lattialle, lepää kyynärpäät. Pallo on kiinnitetty jalkojen väliin, taivuta ja irrota jalat - 8-16 kertaa.
- Pidämme jalat suorana ja alkavat kiertyä pallon kanssa 8-16 kertaa.
- Teemme vielä yhden lähestymistavan 1 ja 2 harjoituksiin.
- Asettamme lattialle, kädet pään takana. Teemme rungonostimia, toistojen kokonaismäärä on 24, vaihdamme 8 hissiä eteenpäin ja nostamme sivulle.
- Nosta lantiota ylös ja pidä paikkaa. Nostaaksemme vasen jalka, pidä sitä alas ja laske lantio. Toistamme toiselle puolelle.
- Me hyppäämme pallo jalojen väliin ja nostamme sen suorilla jaloilla 90 °: iin.
- Jatka nousua, mutta yläkerta on kiinni käsissä - 8-16 kertaa.
- Kädet sivulle, jalat pallolla lasketaan myös yhdellä tavalla, sitten toisella.
- Kun jalat nostetaan 90 делаем teemme käänteitä.
- Sivustamme, pallo puristetaan jalkojen väliin ja nostaa suorat jalat ylös.
- Nostaaksemme jalat eteen ja taakse. Toistamme toiselle puolelle.
- Laitoimme pallon oikean käden alle, lepäämään sitä ja suoristamalla vasen jalka ylöspäin ja nostaaksemme sen jälkeen alkamaan nousemaan.
- Nostaaksemme jalkaa eteen ja taakse.
- Jätä jalka eteen, nosta ja nosta.
- Vaihdamme sivua ja toistamme oikealle jalalle 12-14 harjoitusta.