Nykyaikaisten tyttöjen ei tarvitse vain olla. Sinun täytyy aina pitää itsesi kunnossa ja pysyä houkuttelevana, ja kun niin paljon on tehtävä, joskus ei ole aikaa tutkia kuntosalia. Joskus kalenteriin katsomalla on selvä käsitys maailman lähestyvästä loppupuolesta? Lomat, alumnien kokoukset, yrityksen vuosipäivä ja muut luonnonkatastrofit, joissa läsnäolo on ehdottoman välttämätöntä eikä vain läsnäolo, vaan "kaikessa kauneudessaan ja loistossaan". On mahdollista saapua täysin aseistettuna, vaikka sinulla olisi vain kymmenen päivää ennen suunniteltua päivämäärää. Nopeasti laihtuminen kotona auttaa muutamia vinkkejä.
Järjestelmän merkityksestä
Ensimmäinen askel polullamme on selkeästi maalata hallituksemme nukkumaan viimeistään 24.00. Nutritionists väittävät, että nedosyp aiheuttaa usein ylensyön, joten uni on lähes välttämätön.
Ruokavalio ja unta auttavat laihtua kunnolla kotona. Ravitsemusterapeuttien on suositeltava jakaa päivittäinen ruokavalio 5-6 ateriaan, jotka saavat mahdollisimman suuren hyötyä samanaikaisesti. Viimeinen ateria olisi tehtävä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, toinen on täynnä unettomuutta.
Jos arsenalissa, unen puutteen lisäksi, on huonoja tapoja, kuten tupakointi, jos et lopeta, vähennä ainakin vähäisten savukkeiden määrää.
Tietoja ruokavaliosta
Toinen vaihe on tavallisen ruokavalion muuttaminen. Poistamme hiilihydraatteja sisältävistä ruokavaliotuotteista tai muodostavat hiilihydraatit. Se on tuskallinen, mutta tosiasia - asianmukainen ravitsemus - on ensimmäinen vastaus kysymykseen "miten voin laihtua kotona". Jokainen joukko harjoituksia antaa maksimaalisen vaikutuksen vain asianmukaisella ravitsemuksella.
Mitkä tuotteet olisi suositeltava? Sen on poistettava makeat, jauhot ja paistetut. Jos erityinen, valkoinen leipä korvataan musta, kakkuja, keksejä, makeisia - poistaa pois näkyvistä. Jos kehosi ei voi olla ilman makeaa, käytä jotain, joka ei vahingoita kuvaa - makeat hedelmät tai kuivatut hedelmät: omenat, luumut, kuivatut aprikoosit, päivämäärät.
Lempiruoka, kuten paistettuja perunoita ja pastaa laivastossa, täytyy välttämättä sulkea pois ruokavaliosta. Mutta mikä tärkeintä ei ole, mitä syömme, mutta mitä syömme ja miten kypsennämme. Esimerkiksi durumvehnän pasta ei vahingoita vyötäröä ja paistettuja perunoita.
Tiukat rajoitukset koskevat lihaa, joten heti laihtuminen kotona auttaa vähärasvaista vasikanlihaa ja valkoista keitettyä kanaa. Sideaineena suosittelemme viljaa ja vihanneksia. Rationaalinen ravitsemus tarkoittaa majoneesin ja ketchupin, mausteisten ja suolapitoisten elintarvikkeiden syrjäytymistä. Kaikki tämä vangitsee vettä kehossa estäen painon menettämisen. Vettä päinvastoin pitäisi juoda vähintään 1,5 litraa päivässä.
Osastossa, jossa on oikea ravitsemus laihtua kotona, auttaa, myös harjoittelua, joka on suunnattu ongelmallisille alueille.
Rationaalinen ravitsemus antaa keholle tarpeeksi kaloreita ja vitamiineja, jotta se ei aiheuttaisi stressiä, mutta ei anna hiilihydraatteja, joista ihonalaisia kertymiä rakennetaan väärissä paikoissa.
Tulosten vahvistamiseksi on syytä syödä samassa hengessä koko ajan. Paistetun etusijan sijaan pitäisi antaa paistettua, keitettyä ja haudutettua. Tee maku, joka ilmaistaan mausteilla, jotka stimuloivat ruoansulatusta ja parantavat aineenvaihduntaa.