Urheilua, saat "viisi ruukkua", ja tulos on nolla? Tämä ei vain häiritse, vaan ajaa todelliseen surkeuteen. Ei ole tarvetta olla järkyttynyt, mutta on syytä tutkia, mikä on syy siihen, että harjoitukset eivät anna mitään tuloksia.
1. Liian monta kaloria
Useimmiten et kasvata ohutta, koska syöt paljon. Jotta voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on käytettävä enemmän kaloreita kuin kulutat. Monille se, että he tekevät urheilua, tarkoittaa, että voit syödä mitään. Jotkut naiset kiitosta seuraavalle harjoittelulle antavat itselleen muutamia maukkaita, mutta erittäin kaloreita olevia kakkuja. Tätä ei pitäisi missään tapauksessa tehdä. Haluat laihtua, yritä seurata kaloreita.
2. Koulutuksen yhdenmukaisuus
Jos ei ole tulosta, on tarpeen monipuolistaa koulutusta. Ihmiskeho voi tottua samoihin harjoituksiin ja vain lopettaa vastaamisen niihin, jotta vältyttäisiin aika ajoin sovittamasta monimutkaista, tekemään uusia harjoituksia siinä. Voit harjoitella kuntosalilla ja mennä uima-altaalle tai tanssia . Tällaisella yhdennetyllä lähestymistavalla voit tehdä kehon työstä ja menettää ylimääräisiä kiloja.
3. Unen puute
On osoitettu, että ihmiset, jotka nukkuvat vähän, erittäin huonosti laihtivat. Mitä vähemmän nukut, sitä enemmän tarvitset ruokaa. Mies, joka ei saa tarpeeksi nukkua piristää, yrittää juoda kahvia tai syödä jotain, ja tämä on ylimääräisiä kaloreita, jotka on ajettava kuntosalilla. Yritä siis nukkua ja nähdä tulos.
4. Sääntöjenvastaisuus
Jos et harjoitella säännöllisesti, mutta vain silloin, kun on vapaa-aikaa, tulos todennäköisesti ei todennäköisesti ole. Lisäksi koulutuksen on oltava johdonmukaista, on tarpeen aloittaa lämmittely ja sitten lisätä vähitellen kuormitusta ja lopettaa rentouttavat harjoitukset. Myös sinun on muistettava toistojen määrästä. Noudata sitä, eikä tulos jää odottamaan sinua.
5. Sinulla ei ole koulutussuunnitelmaa
Monet naiset, jotka tulevat kuntosalille , alkavat osallistua kaikkiin simulaattoreihin peräkkäin tietämättä edes mitä he ovat. Siksi on parasta neuvotella valmentajan kanssa, kertoa hänelle kaikki toiveet, joten hän tekee sinulle koulutussuunnitelman, joka auttaa saavuttamaan haluamasi. Jos et, niin et voi odottaa hyvää tulosta.
6. Sinulla ei ole mitään tarkoitusta
Ennen kuin aloitat painon menettämisen, sinun on asetettava tietty tavoite, ennen kuin menetät tietyn määrän kilogrammaa tiettyyn numeroon. Näin ollen ei ole aikaa rentoutua, koska sinulla on tavoite, jonka pitää pyrkiä.
7. Kuinka sitkeä sitruuna
Harjoittelun jälkeen tunnet olosi täysin masentuneeksi, ja ainoa asia, josta haaveit, on mennä nukkumaan, joten teet vain haittaa. Urheilulla pitäisi olla stimuloiva vaikutus elimistöön eikä uupumatta. Tällainen kulutuksen tehostettu harjoittelu voi heikentää kehoa, mikä tarkoittaa sitä, että voit alkaa jälleen paremmin.
8. Sinulla on vesitasapaino
Hyvien tulosten saavuttamiseksi koulutuksessa on tarpeellista juoda riittävästi vettä, vähintään 2 litraa. Jos keholla ei ole tarpeeksi vettä, koulutus on erittäin vaikeaa eikä tehokasta.
9. Katso asentoasi
Harjoittelun aikana on erittäin tärkeää, että keho saa tarpeeksi happea, ja tämä on mahdollista kehon oikealla paikalla. Siten koulutus on paljon helpompaa ja tulos on hyvä.
Korjaa kaikki nämä huomautukset, ja voit varmasti pystyä pelaamaan urheilua tehokkaasti ja iloisesti.