On erityinen luokka ihmisiä, joiden on vaikea saada painoa luonteeltaan. Niiden aineenvaihdunta on liian nopea, ja he voivat syödä mitään eikä saada rasvaa. Kuitenkin usein he unelmoivat lisätä vähintään pari kiloa. Säännöstelyssä ihmiset etsivät kaikkein korkeamman kalorihoidon elintarvikkeita saadakseen paremman - mutta tämä lähestymistapa johtaa rasva-talletusten liialliseen kertymiseen ongelma-alueille ja vahingoittaa terveyttä. Meillä on kaksi terveellistä tapaa saada parempaa - me tarkastelemme niitä.
Mitä tuotteita voin toipua?
Dietitian ja kuntokouluttajien on usein kuultava kysymyksiä, esimerkiksi siitä, mistä tuotteista jalat ovat rasvanneet. Vastaus tähän kysymykseen ei yksinkertaisesti ole olemassa, koska on mahdotonta palauttaa tai laihtua paikallisesti tietyllä alueella. Massan jakautuminen perustuu geneettiseen hajoamiseen ja kuvion tyyppiin, eikä se voi vaikuttaa tähän henkilöön.
Siksi on syytä harkita yleisesti mitä syötävät elintarvikkeet paranevat. Yleinen virhe - aloittelijat alkavat syödä paljon makeaa, jauhoa, rasvaa ja pikaruokaa kuin pilaavat terveyttään, eikä heillä ole aikaa saavuttaa tuloksia.
Suuri kaloriravinto on hyödyllisten tuotteiden perusteella tarpeellinen:
- rasvainen kala;
- liha, siipikarja ja äyriäiset;
- maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on korkea;
- kasviöljyt;
- durumvehnän jyvän leipä ja pasta;
- voita;
- pähkinät;
- kompotit ja hedelmäjuomat;
- hedelmät ja kuivatut hedelmät;
- soijapavut, pavut, herneet ja muut palkokasvit.
Harkitse esimerkkiä ruokavaliosta joukko painoja:
- Aamiainen: osa kaurapuuroa hunajaa, pähkinää ja hedelmiä, leipää ja voita, teetä hunajaa.
- Toinen aamiainen: 2/3 kupillista pähkinää ja omenaa tai muuta hedelmää, mehua.
- Lounas: osa runsas salaattia voita, kulho keittoa, viipale vilja leipää, kompote.
- Iltapalaa: pihlaja leseillä voita ja teetä hunajaa.
- Päivällinen: osaa lihasta, joka on paistettua vihannesten alla juustolla, jossa on herkkusieniä, herneitä tai pastaa ja komposti.
- Tunti ennen nukkua: lasillinen kefiriä.
Tällainen ruokavalio
Mitkä urheiluruoan ravinnosta saatavat elintarvikkeet auttavat toipumaan?
Helpoin tapa palauttaa tasaisesti ja kauniisti on ilmoittautua kuntosalille , tehdä ohjelmaa valmentajan kanssa ja aloittaa geeniä. Tämä on eräänlainen urheilu ravitsemus ilman kemiallisia lisäaineita, joka koostuu proteiinin ja hiilihydraattien seoksesta. Tämä on puhdas, vaaraton tuote, ja yhdessä osassa sen kaloreita voi olla yhtä paljon kuin tuskin voi saada kattavasta illallisesta. Tämä on tapa lisätä painoa asiantuntijoille.