Tietoja vumbilding ei ole kuullut, paitsi että ihmiset, jotka eivät ole perehtynyt tietokoneeseen ja Internetiin, kaikki muu mainos lupauksilla tehdä meistä jumalatar sukupuoli, jo kyllästynyt. Miten oppia vumbilding ja mitä harjoituksia sinun täytyy suorittaa kotona selvittää artikkelin aikana.
Vulaustekniikat
Saatat olla hämmästynyt, mutta tekniikka vumbudging tuli meille ei lännestä, mutta luotiin Neuvostoliiton insinööri VL Muranivsky. Koulutus vumbilding ei vain auttaa rikastuttamaan tunteita seksiä, mutta myös parantaa naisten terveyttä. Harjoittelun aikana lisää verenkiertoa, normalisoi emättimen voitelun vapautumista, mikä lisää infektioiden, mikrotrauma- ja sairausvastusta. Emättimen lihaksia on myös hyvä valmiste synnytykseen - vähentää mahdollisuutta saada murtumia, eliminoidaan emättimen tilavuuden kasvu ja sen poistaminen synnytyksen jälkeen. Volfudging-harjoitusten monimutkaisuus on edelleen hyvä, sillä se voidaan suorittaa kotona.
Voit myös tehdä intiimejä harjoituksia ilman apuvälineitä, mutta paras vaikutus on, kun harjoittelet simulaattorilla vumbilding. Nämä ovat emättimen palloja, jotka tulevat eri muotoihin ja kokoihin, valmistusmateriaali voi olla myös erilainen - muovi, kova puu, kivi tai metalli. On parempi aloittaa pienillä muovipalloilla, jotka siirtyvät asteittain raskaammille. Valitse lomake harkintasi mukaan, vaikka onkin sitä mieltä, että munanmuotoiset simulaattorit ovat tehokkaimpia.
Voodaaminen - harjoitukset kotona
Ensinnäkin, käytä sopimaan lihasten emättimeen yhdistämättä vatsan lihaksia ja pakaroita. Aloita sitten harjoittelu. Kaikki harjoitukset tehdään seisomaan, ennen kuin palloa käsitellään rasvalla.
Henkisesti kuvitella emättimen, joka koostuu kolmesta osasta. On parasta kouluttaa alempaa osaa, jonka lihakset kattavat emättimen sisäänkäynnin, joten ne toimivat helpoimmin. Toisen osaston kanssa on vaikea työskennellä, tässä sinun täytyy yrittää hallita kaikkia liikkeitä. Ja vaikein osa on kouluttaa emättimen kolmannen osaston, jossa kohdunkaula sijaitsee.
Anna pallo emättimeen, rasittaa ensimmäisen osaston lihakset. Syvästi hengitä, lyhentää toisen osaston lihaksia ja purista palloa. Nyt oppia liikuttamaan palloa ylös ja alas ja vasemmalle oikealle. Yritä lyhentää ja rentouttaa lihaksia eri vahvuuksilla eri ajankohtina. Siirry sitten kolmanteen osastoon - työnnä heille pallo, joka häiritsee alaosan lihaksia.
Harjoittele ensimmäisen kerran joka päivä, aina vuorottelevalla pakkauksella rentoutumiseen. Kun olet tyytyväinen kevyisiin simulaattoreihin, mene pienten metallipallojen päälle. Voit harjoitella kahdella pallolla kerralla yhtä kuin työntäen niitä toisiaan vasten.
Kuten yllä mainittiin, on parasta tehdä emättimen palloja, mutta jos tämä ei ole hyväksyttävää sinulle, aloita seuraavilla harjoituksilla.
- Aseta pystyssä, aseta jalat olkapäiden leveydelle ja taivuta hieman sylissäsi, laita kätesi pään taakse. Inspiraatiota, venyttää sulkijalihakset, kyykky, kiristä ja rentoudu lihaksia. Tämä harjoitus olisi tehtävä 4 minuuttia.
- Makaa selällesi, taivuta polvet ja aseta jalat hartioiden leveydelle. Nosta ja laske lantiota 3 minuuttia. Tee tämä harjoitus tiliin tai rytmimusiikkiin.
- Pysy samassa asennossa, nosta lantiota ja purista pakarat, reidet ja sulkijalihakset. Pidä tässä asennossa yhden tai kahden minuutin ajan, sitten rentoudu ja lepää 30 sekuntia. Toista harjoitus vielä 5 kertaa. Harjoituksen monimutkaistamiseksi voit tehdä sen asettamalla jalat yhteen.
Erityisten harjoitusten lisäksi auttaa luokkia pilates, vatsa tanssia ja jooga, he myös kouluttaa syvällä sijaitsevat lihakset.