Uskotaan, että henkilön keskimääräinen elinikä on 90 vuotta. Joka päivä ihmiset yrittävät muuttaa tilastoja ja pidentää tätä ikää. Joten miksi jotkut ihmiset tuntevat nuorilta ja täyttävät voimansa 60-vuotiaana, kun taas toiset jo 20-vuotiaita ja 20-vuotiaita? Biologisen kellon koko vika - joka on asetettu jokaiselle meistä - on yksilöllinen päivittäinen rutiini, joka usein ei ole sama kuin maallinen ajankohta.
Kuinka tietää biologinen kellosi?
Pidä nuoria ja lisää terveydentilasi kokonaistilannetta, sinun on tiedettävä, kuinka laskea biologinen kello, jotta sinun tulisi noudattaa seuraavia sääntöjä:
- Jos haluat oppia biologisten kellojen kuuntelemisen ensisijaiseksi, sinun on tultava harmonisesti kehittynyt persoonallisuus, joka pystyy sopeutumaan erilaisiin ympäristöolosuhteisiin. Tämä auttaa sinua säätämään elimen biologista kelloa, mutta myös välttämään monia kroonisia sairauksia.
- Ihmisen biologinen kello reagoi kaikkiin ulkoisiin epäsuotuisiin tekijöihin, olivatpa he stressa, masennus tai krooninen väsymys, ei ole tärkeä asia, mutta tärkein asia on, että kaikki nämä tekijät tekevät niistä nopeamman, mikä johtaa välittömään kuolemaan. Jotta vältytte nopean kuoleman, sinun on annettava tarpeeksi aikaa levätä.
- Kuuntele sisäistä maailmaa ja asut sopusoinnussa sen kanssa, niin keho sallii sinun viettää piilotetut sisäiset varannot.
- Luo päivittäinen rutiini ja noudata tiukasti kaikkia kohteita. Syö erityisillä tunnelmilla, mene sänkyyn ajallaan ja herätä samaan aikaan. Tämä auttaa synkronoimaan kaikki kehosi solut, ja ne alkavat toimia yhdessä rytmissä.
- Jotta voisit tuntea sisäisen biologisen kellosi, on erityinen harjoitus. Tee se illalla makaa sängyllä. Joten sulje silmäsi ja venähtele selällesi, tutki henkisesti itseäsi päästä jalkaan. Rentoudu ja tunne lämpöäsi sisälläsi, rentouten päivän aikana kireät lihakset, hengitä sujuvasti eikä syvästi.
Tämä prosessi tulisi tehdä päivittäin, ja sitten pian alkaa tuntea paitsi kehoasi, myös biorytmiä, joiden avulla se elää.
Biologisten kellojen ravitsemus
Tiedätkö, että ruoalla on myös oma biologinen kello? Ja jos noudatat oikeaa biologista rytmiä, ruoka, jonka otat, imeytyy täydellisesti ja tulee todella hyödylliseksi organismin kannalta.
- joten jos sinulla on aamiaista klo 7.00 - 9.00, sinun on tiedettävä, että tällä hetkellä mahahappo vapautuu hyvin pieneen määrään, joka ei salli ruoansulatusta, joka sisältää rasvoja ja proteiineja:
- mutta kymmenestä 12: een mahalaukku on suurimmassa aktiivisuudessa, mikä tarkoittaa, että tämä aika sopii täydelliseen illalliseen;
- 13-16 tuntia on parasta antaa vatsalle lepoa, koska tällä hetkellä keho on vähäisessä toiminnassa. Ja 16-17 tuntia kannattaa noudattaa englantilaista perinnettä - juoda mehua, kompotia tai teetä pahimmassa, vain veteen. Voit myös käsitellä itseäsi jälkiruoka tai hedelmä;
- klo 18, kasvis salaatit, pähkinät, hapan maitotuotteet sekä voin ja kasviöljy ovat hyvin assimiloitu;
- mutta 21 tunnin kuluttua ei ole sen arvoista. Päivälle ruumis sai tarpeeksi ruokaa, jota on käsiteltävä ja se tarvitsee tähän aikaan. Juominen tee yöllä on myös huono ajatus, ellei tietysti halua nähdä peilistä aamulla tuntematonta kasvot turvonnut silmät.
Kuitenkin kaikki edellä kuvattu kuvaus on vain ihmisen biologisen kellon kuvaus, jotta voit oppia hallitsemaan omaa sisäistä aikaa. Sinun on kiinnitettävä asianmukaista huomiota uneen, lepoon ja syömiseen. Ja jos teet kaiken oikein, biologinen ikäsi vastaa aina todellista.