Vaihdevuodon alkamisen aikana nainen voi huomata, että hän on lisännyt hikoilua, mikä on yleistä vaihdevuosien yhteydessä. Vuorovedet ja vaihdevuosien hikoilu ilmenevät runsaan lämmön tunne runko-osan yläosassa, kasvojen ja kaulan punoituksessa. Iho nopeasti märkä. Kuitenkin naisen kehon lämpötila pysyy muuttumattomana. Vuosien taajuus ja kesto kussakin yksittäisessä tapauksessa ovat yksilöllisiä.
Mutta ei välttämättä naista voi huomata, että hikoilua ja kuumia aaltoja esiintyy klimaattisessa ajassa. Jotkut naiset (esim. Lihava) eivät ehkä kokene kuumia aaltoja ollenkaan, kun taas laihoilla naisilla vuoroveden määrä päivässä on melko suuri. 20% naisista juhlistaa vuoroveden läsnäoloa viisi vuotta tai enemmän.
Yöhikoilu vaihdevuosilla
Yöllä naisella saattaa olla liiallinen hikoilu vaihdevuosilla. Jos hän nukkuu herkästi, hän voi herätä tästä oireesta. Usein kuumien aaltojen vuoksi tunnetaan unihäiriöitä. Kun nainen on jo herännyt, on käynyt läpi hyökkäyksen ja pitkään, niin ei voi nukahtaa. Tämän seurauksena aamulla hän tuntee heikkoutta ja väsymystä.
Joskus hikoilu saavuttaa niin paljon, että sinun on vaihdettava lakanat.
Kuitenkin riittävän vahva nukkuminen ei välttämättä huomaa ruumiinmuutoksia ja jatkaa nukkumistaan aamuun saakka. Ja sitten aamulla nainen voi tuntea heikon.
Kuinka vähentää hikoilua vaihdevuosilla?
- Kuumailmien todennäköisyyden vähentämiseksi sinun on tarkistettava ruokavaliosi ja sisällytettävä mahdollisimman paljon vihanneksia. Tiedetään, että kasvissyöjät kärsivät vuorovesi-ihottumasta.
- Vihreä tee auttaa eroon toksiinien ja on diureetti vaikutus.
- Sinun pitäisi minimoida alkoholijuomien saanti ja mausteisen ruoan käyttö. Älä syö kovin kuumaa ruokaa, koska se voi aiheuttaa toisen vuoroveden ja hikoilun.
- Jotta voima säilyisi, on tärkeää ottaa monivitamiinikompleksi.
- On suositeltavaa käyttää homeopaattisia lääkkeitä (sepia, lachezis, pulsatilla).
Nainen pitää muistaa, että voimakas hikoilu vaihdevuosilla on luonnollinen fysiologinen prosessi, joka on välttämätöntä poistaa haitalliset toksiinit kehosta ja säätämällä kehon lämpötilaa. On tärkeää ottaa itsellesi kunnossa itsestäänselvyys ja yrittää sopeutua tavanomaiseen elämäntapaan.