Vastasyntyneen terveellinen ravitsemus on tärkeä rooli lapsen kehityksessä. Siksi hoitohenkilökunnan ruokavalio ensimmäisestä kuukaudesta sisältää kaikki tarvittavat tuotteet, jotka takaavat vauvan asianmukaisen ravitsemuksen. Kysymys siitä, kuinka syödä oikeaa äitiystä ja mitä hänen pitäisi syödä, on useita mielipiteitä. Jotkut uskovat, että voit syödä kaikkea, toiset väittävät, että ruokavalio on ehdottomasti rajoitettu.
Molemmat lausunnot eivät ole täysin oikeita, koska lasten kehon saa hyödyllisiä aineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, hoitavan äidin ruokavalio kuukauden aikana tulisi vaihdella ja huolellisesti harkita. Ravitsemuksellinen ruokavalio ja imetyksen äidin ruokavalio on parempi ajatella läpi kuukausia, niin että valikko sisältää mahdollisimman paljon hyödyllisiä tuotteita.
Liha, siipikarja ja kala
Terveellinen ruokavalio imettäville äideille tulisi sisältää tarvittava määrä proteiineja, joten lihaa ruokavaliossa on pakollinen. Sinun pitäisi valita vähärasvaisia sianlihan ja naudanlihan lajikkeita, käytä valkoista siipikarjanlihaa. Tietenkin on parasta keittää tuotteet, eikä paista tai leipoa.
Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisellä kuukaudella edellyttää myös keitettyä kalaa, jolla on myös suotuisa vaikutus lapsen terveyteen. Mutta älä ota liian mukana, optimaalinen taajuus syödä kalaa - kerran viikossa. Valitse lajit, kuten siili, hauki ahven tai karppi.
Vihannekset ja hedelmät
Keittiön imettävien äitien on välttämättä kuuluttava vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Kaikenlaisia vihannesten salaatteja voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi. Erityisen hyödyllisiä juurikkaita, porkkanoita, kesäkurpitsaa ja kurpitsaa. Vihanneksilla on runsaasti ruokavaliota ja kuituja, joten ne ovat välttämättömiä vauvan asianmukaisen kehittymisen ja äidin terveydelle.
Imettävän äidin ravinto sekä ensimmäisessä että toisessa kuussa tulisi täyttää riittävä määrä hedelmiä. On suositeltavaa antaa etusijalle vihreät omenat ja päärynät. Tietenkin sinun täytyy tietää toimenpiteestä, koska jokainen suuri määrä voi vahingoittaa vauvan kehoa.
Makeiset ja juomat
Vastasyntyneen hoitotyön äiti voi tietenkin sisältää makeisia, mutta vain hyvin pieninä määrinä. On tarpeen rajoittaa sokerin kulutusta ja sulkea makeat makeiset pois. Jos haluat hemmotella makeisia, voit syödä marshmallows tai pieni pala marmeladia.
Juomien tapauksessa ihanteellinen vaihtoehto on hiilihapotettu kivennäisvesi. Hiilihapotetut makeat juomat vaikuttavat negatiivisesti painoonne, mutta myös herättävät hedelmöitymistä lapsen vatsaan. Raakaveden vesi ei ole myöskään sopiva, koska se sisältää suuren määrän haitallisia epäpuhtauksia.
Luonnon mehut on pidettävä vähintään sokerilla ja säilöntäaineilla. On suositeltavaa valita juoma vihreästä omenasta ja välttää tomaattia ja viinirypälemehua. Tietenkin se on parempi, kun mehut valmistetaan kotona, mutta niitä voi ostaa myös myymälästä tai apteekista. Imettävien äitien ruokavalio 1-3 kuukauden ajan sisältää vähintään yhden litran nestettä. Muussa tapauksessa rintamaidon määrä voi olla ongelmallista.
Meijerituotteet
Maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, joten sinun pitäisi ehdottomasti olla läsnä hoitotyön äidin valikossa ensimmäisen ja toisen kuukauden aikana. On huomattava, että koko lehmänmaitoa ei suositella, koska se on vahva allergeeni. On parempi antaa etusijalle makeuttamattomat juustot ja raejuusto.
Kieltäminen imettäville äideille: maito, sokeri, trooppiset hedelmät, punaiset omenat, makeat makeiset. Myös tähän luetteloon kuuluvat mausteiset mausteet, savustetut tuotteet, makkarat, katkaravut, rapuja, paahdettua rasvaista lihaa, hiilihappopitoisia juomia ja alkoholia.