Säännöllinen liikunta urheilussa, erityisesti raikkaassa ilmassa, ei ole pelkästään kaunis fyysinen muoto ja normaali kehon toiminta, vaan myös hyvän ulkonäön, kasvojen ihon terveys. Kuitenkin tämän lisäksi jokainen fyysinen aktiivisuus on eräänlainen stressi iholle, koska tässä tapauksessa ulkoiset tekijät (pöly, ilmalämpötilan muutokset, tuuli, auringon säteily jne.) Käyttävät sitä voimakkaammin. Tämän vuoksi on selvää, että urheilijoille tarvitaan erityistä ihonhoitoa.
Mitä tapahtuu iholle urheilun aikana?
Harjoittelussa sydän toimii aktiivisemmin, minkä seurauksena verenkierto ja aineenvaihdunta lisääntyvät. Samanaikaisesti iho, joka on yksi suurimmista erittelevistä elimistä, aktivoi erittömän toiminnan, eristää intensiivisesti elintärkeän toiminnan - hiki ja sebumin tuotteet. Yhdessä niiden kanssa toksiinit, suolat ja vesi päästetään huokosista, ihon mikrokytkentäprosesseja tehostetaan ja lämpötila nousee.
Suositukset ihonhoidolle urheilussa
Ennen kuin aloitat urheilun, sinun on valmistauduttava tähän ihoon.
- Ensinnäkin fyysisten harjoitusten aikana iho on puhdistettava perusteellisesti, etenkin kosmetiikan käytöstä, joka estää ihon hengittämistä. Muista suorittaa henkilöiden puhdistusta ennen urheiluseuran osallistumista ja jopa tavallista aamulatausta.
- Ihonvalmistuksen toinen vaihe on kostuttaa se. Koska fyysisen rasituksen alaisena koko keho, mukaan lukien iho, menettää suuren määrän nestettä, nämä tappiot on täydennettävä - sekä ulkoisesti että sisäisesti. Ennen kuin aloitat harjoitukset, käytä kosteuttavaa nestettä tai geeliä - keinoja, joilla on vaalea pintakuvio, joka imeytyy nopeasti eikä tukkeudu huokosiin. Harjoittelun aikana voit ajoittain suihkuttaa kasvosi lämpimällä vedellä .
- Nestemäisten tappioiden täyttäminen sisäisesti, vesi (mieluiten hieman mineralisoitumaton ilman kaasua) pitäisi juoda sekä harjoittelun aikana että sen jälkeen (pulssi normalisoinnin jälkeen).
- Käytä talviurheilua, käytä kasvojen voiteita. Myös kadulla on välttämätöntä suojata ihoa ultraviolettisäteiltä, joten on suositeltavaa käyttää tuotetta UV-suodattimilla.
- Kun harjoitat urheilua, yritä koskettaa mahdollisimman vähän käsiä kasvosi kanssa, jotta et voi sietää bakteereja. Käytä paperin kertakäyttöisiä lautasliinoja saadaksesi kasvosi märällä hikoilulla. On myös toivottavaa, että sillä on erityinen vyönauha (side) - hiusten säilyttäminen ja hiki imeytyminen.
- Urheilun jälkeen henkilön on välittömästi pestävä lämpimällä vedellä pehmeillä puhdistusaineilla, joissa on antiseptisiä aineosia, jotka eivät sisällä saippuaa. Tämän jälkeen kasvot on kuivattava perusteellisesti ja kosteusvoidetta levitettävä uudelleen.
- Erityistä huomiota on kiinnitettävä uimiseen tai muihin vesiurheiluun. Pääsääntöisesti altaassa oleva vesi desinfioidaan klooria sisältävillä aineilla, jotka vaikuttavat haitallisesti ihoon. Tässä tapauksessa perusteellisempi hoito vaatii ihon paitsi kasvot, mutta
ja koko kehon. Muista käydä suihkussa ennen ja jälkeen altaan vierailun jälkeen ja käytä voimakkaasti kosteuttavia voiteita. Ja jos kasvojen iho on kuiva, niin altaan edessä suojaa voit käyttää vauvan kermaa. - Kun käytät aggressiivisia kosmeettisia menetelmiä kasvojen, erityisesti salonien ( kemiallinen kuorinta , dermabrasion jne.), Sinun pitäisi lopettaa harjoittelu muutaman päivän ajan, jotta iho ei kokene kaksinkertaista stressiä. Tällaisia menetelmiä ei voida tehdä lyhyen ajan jälkeen fyysisen aktiivisuuden jälkeen, kun alukset ovat "höyrytetty" tilassa ja niiden pitämisen jälkeen on vältettävä urheilua 2 - 3 päivän ajan.