Jokainen lapsi kehittyy iän myötä sekä fyysisesti että henkisesti ja tulee yhteiskunnan täysivaltaiseksi jäseneksi. Ja jos hänen henkinen ja henkinen kehitys on vanhempien ja opettajien tiukassa hallinnassa, silloin fyysistä huomiota ei toisinaan ole kiinnitetty riittävästi huomiota. Koulutuksen liikunnanopetukset eivät riitä tukemaan lapsia aktiivisessa fyysisessä muodossa. Jotta terve ja kehittyisivät normaalisti, lapsi tarvitsee seuraavat edellytykset:
- päivittäisen rutiinin noudattaminen;
- korkea-asteen unelma;
- terveellinen, tasapainoinen ravitsemus;
- henkisten ja fyysisten kuormien vuorottelu;
- päivittäin kävelee raitista ilmaa.
Aamupäivällinen koululaisille tuli syystä. Se auttaa herättämään, piristämään, lisäämään kehon sävyä ja aktivoimaan merkittävästi aineenvaihduntaa. Lisäksi veloitus lisää suorituskykyä, joka on tärkeä koululaisille kesken lukuvuoden.
Alla on esimerkkejä aamuharjoituksista, joiden kompleksi sopii hyvin nuorille koululaisille. Luokat olisi pidettävä aamulla ennen aamiaista, avoimella ikkunalla tai vielä paremmin raitisessa ilmassa. Koululaisten veloittaminen oli hauskaa, rytmistä rytmistä musiikkia ja suorittamaan harjoituksia sopivalla tahdilla. Täytäntöönpanon aikana on välttämätöntä seurata lapsen oikeaa hengitystä ja laakerointia.
Harjoitusharjoituksia koululaisille
Ensimmäiset harjoitustehtävät ovat lihasten lämmittämiseen, sitten on harjoituksia, jotka vaativat jonkin verran vaivaa ja täydentävät latausliikkeitä, joiden tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja palauttaa hengitys.
- Levitä tasaisesti käsiäsi sivuille ja nosta niitä pään yli (hengitysteitse), ja laske ne sitten kevyesti (uloshengityksessä) ja taivuta alhaalla. Tee 3 lähestymistapaa.
- Kierrä hitaasti päätä ensin myötäpäivään, sitten laskuriin. Tee 3 ympyrää yhteen suuntaan ja 3 toisella.
- Aseta sormesi olkapäille ja kierrä kädet eteenpäin ja taaksepäin. Tee 5 lähestymistapaa kumpaankin suuntaan.
- Laita kädet vyölle ja tee kaltevuudet sivuille vuorotellen (oikealta vasemmalle, kuten heiluri). Tee 10 lähestymistapaa.
- Mahdollisimman matalaa, nojasi eteenpäin yrittäen koskettaa lattian kämmenä ja palata sitten aloitusasentoon. Tee 10 lähestymistapaa.
- Kyykky, yrittäen olla repimättä kantapäätä lattiasta ja pitämään selkäsi mahdollisimman tasolle. Tee 5 istutusta.
- Yhdellä kädellä tukeen kääntyy edestakaisin vastakkaisella jalalla. Tee 10 sarjaa jokaiselle jalalle.
- Hyppää paikan päällä kuin pallo. Tee 10 hyppää.
- Aseta laskuri "hiljaa" hengityksessä ja rentouta sitten koko kehoa ("vapaasti") uloshengityksessä.
- Lopuksi, toista harjoituksen numero 1.