Koululaisten asianmukaisen asennon muodostaminen on yksi vanhempien ja opettajien ensisijaisista tehtävistä. Oikein istua pöydälle lapsen tarvitsee välttääkseen selkärangan, selän ja sisäelinten kehittymisen häiriöt. Lääketieteen tilastotietojen mukaan selkärankaisten erilaisten kaarevuustyyppisten lasten, hengityselinten sairauksien (keuhkokuume, astma, keuhkoputkentulehdus), ruoansulatuskanavan (gastriitti, kolekystiitti, koliikki, ummetus) ja keskushermosolujen yleistyvät (huomiota häiriöt ja muistihäiriöt).
Tässä artikkelissa puhumme lasten koulunkäynnin loukkausten ehkäisemisestä ja lasten istumisesta.
Kuinka istua oikein koulussa?
Oikea asento työpöydällä ei ainoastaan estä selkärangan kaarevuuden kehitystä vaan myös lisää tehokkuutta ja vaikuttaa myös myönteisesti henkisen toiminnan ja tietoisuuden laatuun.
Kuinka oikein istua pöydässä koululaiselle:
- Pöydän alla olevat polvet on taivutettava suorassa kulmassa;
- selän ja reiden rivi tulee myös muodostaa oikean kulman;
- kyynärpäät sijoitettava kokonaan pöydälle;
- Jalkojen on oltava täysin lattialla (tai erikoisjalustalla);
- tuolin selkänojassa tulisi olla erityinen haarukka (vyötärön tuki);
- Takana on oltava tasainen, ei jännittynyt;
- Pöydän korkeuden tulisi vastata lapsen korkeutta. Näin ollen opiskelijan ei tarvitse heittää tai nostaa kyynärpäät liian korkealle;
- Älä taivuta päätäsi eteenpäin tai taivuta taakse istuessasi. Kaulan on oltava suora, ja takaosan pitäisi koskettaa tuolin takaosaa.
Miten valita oikea taulukko?
Oikea asento monessa suhteessa riippuu koululaisen oikein järjestetystä työpaikasta ja pöydän ja tuolin laadusta. Elämän aikana, kun lapsi kasvaa, huonekalujen täytyy kasvaa sen kanssa. Voit tehdä tämän joko säännöllisesti uusia pöytiä ja tuoleja tai voit valita aluksi malleja, joilla pystyt säätämään korkeutta, kulmaa ja muita ominaisuuksia.
On myös tärkeää muistaa, että liian kirkkaat tai kevyet huonekalut heijastavat runsaasti valonsäteitä, ja liian pimeä pöydän pinta imee valoa. Molemmat johtavat lapsen silmien nopeaan väsymykseen. Parasta on valita pöydän yläpuolelta neutraalit värit (pastellit tai luonnonpuusta).
Lapsen kasvusta riippuen suositellaan seuraavaa korkeutta olevan pöytä ja tuoli:
- 110-119 cm: n suuruisena, pöydän tulee olla 52 cm, ja jakkara 32 cm;
- lisäys 120-129 cm - taulukko 57, tuoli - 35 cm;
- lisäys 130-139 cm - taulukko 62, tuoli - 38 cm.
Lasten rappeutumisen häiriöiden ennaltaehkäisy
Erinomainen estäminen ryhtijen rikkomisesta on urheilua. Säännöllinen kohtalainen liikunta auttaa pitämään selkä ja vatsa lihasäänenä, mikä vähentää huomattavasti selkärangan kaarevuutta. Tietenkin tärkein elementti asianmukaisen asennon muodostamisessa on tietoinen kontrolli ruumiin aseman oikeellisuudesta istuma-asennossa. Paitsi lapset itse, mutta vanhempien on jatkuvasti seurattava heidän asenteensa oikeellisuutta, aina yrittäessään istua pystyssä, ei kumaraa tai taipumista.