Usein syy postpartum depression ja naisen tyytymättömyyttä niiden ulkonäkö on huomattava muutos kuvassa ja erityisesti ulkonäkö näkyvän ympäröivälle vatsalle. Tämä on varsin luonnollista, koska kohdun vähentämiseen ja sen palauttamiseen alkuperäiseen tilaansa tarvitaan tietty aika, joka yleensä on enintään 40 päivää.
Lisäksi raskauden aikana jokaisen naisen vatsan seinälle asetetaan melko paksu rasvakerros, joka on suunniteltu suojaamaan syntymättömää lasta eri ulkoisten tekijöiden vaikutuksilta. Tässä suhteessa useimmat nuoret äidit synnytyksen jälkeen esittävät kysymyksen siitä, miten vatsa saadaan järjestykseen. Tässä artikkelissa kerromme tästä.
Miten syödä nopeasti päästä eroon vatsaan synnytyksen jälkeen?
Jos haluat palauttaa vanhan kuvasi mahdollisimman nopeasti, sinun on tehtävä päivittäisen ruokavalion muutoksia. Palauta vatsa ja muut kehon osat lomakkeeseen syntymän jälkeen auttavat sinua tekemään sellaisia suosituksia kuin:
- tuolloin suljettaisiin ruokavaliosta paistettuja ja savustettuja ruokia. Keitä pari, keitä tai hautua;
- vähennetään leivän ja muiden jauhojen kulutusta;
- yritä välttää jäätelöä ja makeisia. Kieltää myös sokerin lisääminen teetä;
- korvata majoneesi smetalla;
- kun keittoa ei käytetä, vaihda se maitoon tai käytä oliiviöljyä;
- syödä usein, mutta pienissä osissa;
- älä tee välipaloja. Jopa pieni kourallinen pähkinöitä tai auringonkukansiemeniä, jotka syövät aterioiden välillä, voi olla erittäin kielteinen vaikutus teidän hahmosi mukaan.
Kuinka tehokkaasti poistaa vatsan heikkous ensimmäisen tai toisen syntymän jälkeen?
Naisrungon rakenteen erityispiirteiden vuoksi vauvan syntymän jälkeen nuoren äidin ihon vatsa muuttuu usein heikoksi ja saggingiksi. Tilanteen korjaamiseksi ravitsemuksen yksittäinen säätö ei välttämättä riitä, mutta on tarpeen tehdä voimisteluharjoituksia.
Raskaat fyysiset kuormitukset synnytyksen jälkeen nuorille äideille ovat erittäin suosittuja, joten älä mene välittömästi kuntosalille ja altista itsesi raskaalle koulutukselle. Tänä aikana riittää vain kävellä päivittäin muruilla puistoissa ja puistoissa vähintään 2 tuntia, koska se ei ainoastaan auta laihtua, mutta se on uskomattoman hyödyllinen vauvalle.
Noin 6-8 viikkoa luonnollisen syntymisprosessin jälkeen nuori äiti voi alkaa harjoitella. Elastisuuden elvyttämiseksi vatsan iholle ja poistamisen jälkeen muodostetusta "pussiin" auttavat sinua niin monimutkainen kuin:
- Valehtele selässäsi lattialle tai muulle kova pinnalle, taivuta polviasi ja yhdistä kätesi ja heitä ne pään taakse. Vaihtoehtoisesti vedä jokainen kyynärpää vastakkaiseen polviin pitäen samalla liikkumattoman selän. Toista harjoitukset vähintään 20 kertaa molemmin puolin.
- Kun pysyt samassa asennossa, kiinnitä pysäyttimet millä tahansa tavalla.
Nosta ja laske vartalo varovasti. Tee tämä vähintään 30 kertaa. - Nouse, aseta jalat hartioiden leveydelle ja paina 20 kertaa kumpaankin suuntaan, pitäen selkäsi suorana.
- Neljännes tunti, kierrä hieronta hula-vanteen.
Lopuksi, jos kaikki nämä toimenpiteet ovat osoittautuneet tehottomiksi, poista venytetty vatsan synnytyksen jälkeen auttaa sinua tekemään niin kuin abdominoplastia. Tämä kirurginen toimenpide on melko vaikea siirtää, mutta se auttaa saavuttamaan ihanteellisen numeron mahdollisimman lyhyessä ajassa.