Ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen

Äidinmaidon tärkein tehtävä on imetys. Siksi on syytä kiinnittää erityistä huomiota raskauden synnytyksen jälkeen ensimmäisten päivien synnytyksen jälkeen: vauvan pitäisi saada äidinmaidosta enintään vitamiineja ja ravintoaineita. Mutta jotkut elintarvikkeet ovat ei-toivottuja, koska murusien ruoansulatuskanava ei toimi täydellä voimalla ja allergiatapaukset esiintyvät melko usein.

Kuinka järjestää äitiysruokaa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen?

Jos aiot imettää, sinun pitäisi syödä useammin kuin tavallista. Loppujen lopuksi, jotta lapsi voi kehittyä täydellisesti ja punnita ikänsä mukaisesti, sinun on jo järjestettävä ateriat ensimmäisenä päivänä syntymän jälkeen niin, että vähintään 800 ylimääräistä kilokaloria päivässä tulee ruokavaliosi mukaan. Mutta älä liikaa liian rasvaisia ​​ruokia: tämä voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöön. Pohjimmiltaan äidin ravitsemus ensimmäisten synnytyksen jälkeisten päivien aikana näyttää olevan näin:

1. Älä kiellä itsesi kananlientä, mutta on toivottavaa, että se oli toissijainen.
2. Energianlähteenä, kun otetaan huomioon elintarvikkeet ensimmäisten syntymäpäivien jälkeen, on hyvä sisällyttää tattarihuuja kasviöljyyn ja valikoituun keitettyyn vähärasvaiseen naudanlihaan.
3. Jälkiruokana on sallittua käsitellä itseäsi 50 grammaan vähärasvaista juustoa ja keksejä, ja juomista ihanteellinen makeutettu vihreää teetä ja ruusunmarja infuusiota.
4. Varmista, että juot noin kaksi litraa nestettä päivässä: tämä takaa riittävä maidon tarjonta. Tämä voi sisältää kuivatuista hedelmistä, keitosta, teestä, maidosta ja kefiristä koostuvan kompostoinnin (mutta niitä on noudatettava varoen, koska ne joskus edistävät koliikkia ).

Niiden tuotteiden osalta, jotka on poistettava imettävän äidin ravinnosta syntymän alkupäivinä, suklaata, savustettuja tuotteita, vahvaa mustaa teetä, kahvia, paistettuja ja suolattuja ruokia on niiden joukossa.