Monet naiset kohtaavat ongelman, kuten estrogeenin puute. Nosta sen tasoa on yleensä ehdotettu hormonaalisten valmisteiden avulla, ja on myös suositeltavaa kiinnittää huomiota omaan ruokaan. Mutta puhumme tarkemmin siitä, kuinka alhainen estrogeeni esiintyy ja miten sitä lisätään.
Alentavat estrogeenitasot
Estrogeenin puute kehossa voi ilmetä eri tavoin. Lapsuudessa se on hitaasti kehittynyt sukuelinten, maitorauhaset ja luuranko. Nuorilla - vähentää kohtuun ja maitorauhasia, kuukautisten puuttumista. Synnytyksen ikäisillä naisilla seuraavat oireet osoittavat estrogeenin puutteen:
- unettomuus;
- mielialan voimakas muutos;
- epäsäännöllinen kuukausittain;
- heikentynyt libido;
- kipu vatsaan kuukautisten aikana;
- muistin heikkeneminen;
- vähentynyt tehokkuus;
- ihon ongelmat - venytysmerkit, tulehdus, vähentynyt elastisuus.
Estrogeenin alhaisen tason seurauksena voi olla verenvuoto ja hedelmättömyys.
Miksi estrogeenin taso laski?
On tärkeätä paitsi tietää, kuinka lisätä estrogeenitasoa, mutta mitä on tehtävä tällaisen vähenemisen estämiseksi. Ja tämän vuoksi on välttämätöntä ymmärtää mistä tasosta estrogeeni, normaali aikaisemmin, alkoi yhtäkkiä laskea. Syyt voivat olla seuraavanlaisia:
- vitamiinipuutos;
- huono ravitsemus;
- äkillinen laihtuminen;
- vaihdevuodet;
- pitkittynyt suun kautta otettavien ehkäisyvälineiden käyttö.
Miten lisätä estrogeenin tasoa?
Todennäköisesti jokaisen naisen kysymys siitä, miten lisätä estrogeenia, sanoa jotain hormonaalisten lääkkeiden ottamisesta. Itse asiassa tämä kysymys on usein ratkaistu tällä tavalla. Potilaalle on määrätty suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, joilla on oikea annos hormonista. Myös usein E-vitamiinia (tokoferolia).
Oikea määrä hormonia ei ole mahdollista ottamalla tabletteja, vaan käyttämällä laastaria. Se kiinnitetään kätevästi sinulle ja jätetään 30 päivän ajan.
Lisäksi voit lisätä estrogeenin tasoa tarkistamalla ruokavaliota. Loppujen lopuksi on olemassa tuotteita, joiden koostumus on fytoestrogeenit - korvaavat naispuoliset sukupuolihormonit.
Tuotteet, jotka lisäävät estrogeenia
On syytä huomata, että fytoestrogeenit voivat jäljitellä vain kehossa olevia puuttuvia hormoneja ja siksi sopivat, kun globaalit ongelmat estrogeenin puutteen vuoksi eivät ole käytettävissä. Jos tarvitset runsaampaa apua keholle, silloin fytoestrogeenit eivät välttämättä riitä. Joka tapauksessa lääkärin tulee päättää, lisääkö estrogeenitasoa. Koska ylimääräinen hormoni ei myöskään ole hyvä indikaattori. Liian paljon estrogeenia voi aiheuttaa vakavia seurauksia - unettomuudesta, pahoinvoinnista ja päänsärkystä kasvainten muodostumiseen. Joten älä kokeile terveyttäsi, ja oman speculations estrogeenien puute tarkistaa asiantuntija.
Mutta takaisin elintarvikkeisiin, jotka sinun täytyy syödä lisätä estrogeenia.
- Fytoestrogeenien pääasiallinen lähde on soija. Sitä voidaan käyttää erikseen ja jogurtin, maidon, jauhon, voin ja juuston koostumuksessa.
- Vilja ja palkokasvit ovat myös runsaasti tarvitsemasi aineet. Erityisesti papuja, herneitä, maissia, ohraa, ruista ja hirssiä.
- Eläinperäiset rasvat ovat nyt myös tarpeellisia sinulle. Ne ovat maitotuotteita, lihaa, kovaa juustoa ja kalaöljyä.
- Kasvisten keskuudessa on kiinnitettävä huomiota porkkanoihin, tomaatteihin, munakoisotavaroihin, värillisiin ja ruusukaaleisiin.
- Syö hedelmiä, nimittäin omenat, papaija, päivämäärät ja granaattiomenat.
- Vihreä tee on suositeltavaa juomille. Viime aikoihin saakka neuvoi käyttämään kahvia, mutta viimeaikaiset tutkijat ovat osoittaneet, että tämä juomien estrogeenitaso laskee.
- Myös lisätä estrogeenin tasoa auttaa vastaanottamaan salvia liemet. Jos käytät kasviperäisiä lääkkeitä, sinun on kuultava boorin kohdusta. Hänen decoctions et voi ottaa, koska hän alentaa estrogeenin tasoa.