Kriisitilanteen tilanne ei ole mikään harvinaisuus. Ihmisiin liittyy ikäihmisiä kriisejä, joilla on suhde rakkaaseen henkilöön, jossa he ovat syntyneet, samoin kuin useista muista elämän näkökohdista. Kriisitilanteiden psykologia määrittelee kriisin erityistilaksi, jossa ei enää ole mahdollista toimia tavanomaisen käyttäytymisensä puitteissa, vaikka se sopii ja sopii myös henkilölle. Tätä kriisien käsitettä käytetään psykoterapiassa, missä se merkitsee erityistä psykologista tilaa, joka ilmenee pelkoina, stressauksina, turvattomuuden tunteina ja muissa kriisitilanteissa.
Miten voittaa kriisi?
On olemassa keinoja omatoimiseen apuun, johon voit turvautua, jos luulet, että ammatillista apua kriisitilanteessasi ei tarvita vielä sinulle:
- On syytä puhua siitä, mitä tapahtui uskollisen ystävän kanssa, älä pidä itseäsi;
- jos aihe on hyvin herkkä ja et halua keskustella siitä, kirjoita kaikki paperiin ja repäise se;
- rentoudu kuin haluat - kylpyamme, katsella elokuvaa, itkeä;
- lepää sielusi: kuvittele paikka, jossa olet mukava (puisto, ranta tai metsä), hyväksy rauhan paikka; jos et tiedä tällaista paikkaa, ajattele sitä;
- Syö hieman katkera suklaa, kourallinen pähkinöitä, banaania tai täysjyväleipää (nämä ovat luonnollisia masennuslääkkeitä).
Jos sinusta tuntuu, että tilanne on erittäin vakava ja tällaiset menetelmät eivät auta sinua, se merkitsee vain yhtä asiaa: tarvitset psykologista apua kriisitilanteissa.
Psykologinen apu kriisitilanteissa
Kaikissa kaupungeissa on klinikka, joka on valmis tarjoamaan tällaisia palveluja ja auttamaan sinua palaamaan elämään. On tärkeää, että psykologi viipymättä vie sinut. Sinulle tarjotaan nykyaikaisia hoitomenetelmiä:
- kehonhoito (menetelmät ongelmien ratkaisemiseksi kehon tunteiden kautta);
- psykodraa- tin ja gestaltin hoito (elävät kokemukset uudelleen, uusi kokemus kokemuksesta);
- symboldrama ja emotionaalinen terapia (perustuu aktiiviseen mielikuvitukseen);
- taidehoito (ongelmanratkaisu luovuuden kautta);
- hylkääminen ja holotrooppinen hengitys (tehokkaat hengitysharjoitukset tunkeutumaan alitajuntaan).
On tärkeää, että luotat asiantuntijaasi. Kriisitilanteen diagnosoinnin jälkeen psykologi pystyy määrittämään, mihin suuntaan sinun on siirryttävä tämän tilan voittamiseksi ja annettava suosituksia siitä, miten sopeutat käyttäytymistasi kriisitilanteessa.