Stressi nykymaailmassa on yhteiskunnan todellinen vitsaus. Työ, perhe, talous, suhteet ihmisiin - kaikki tämä vaatii suurta keskittymiskykyä ja enemmän aikaa, joka puuttuu suuresti keskivertokansalaisista. Lähes jokainen ihminen on vaaravyöhykkeellä, joten kaikkien pitäisi tietää, miten estää stressiä.
Stressi - tapoja estää ja voittaa
Tällä hetkellä ennaltaehkäisy ja stressin voittaminen ovat varsin akuutteja, sillä stressaavien olosuhteiden vuoksi henkilö kehittää erilaisia sairauksia. Älä vaaranna terveyttäsi - on paljon helpompaa huolehtia etukäteen, ettei psyyke ole ylikuormitettu. Jokaisella on kyky autoreguloi- maan, toisin sanoen, voi itsenäisesti vaikuttaa siihen liittyviin prosesseihin.
Harkitse yksinkertaisia ja helpoimpia stressin ehkäisyn menetelmiä, jotka vievät vähän aikaa, mutta antavat erinomaisia tuloksia. On suositeltavaa käyttää niitä säännöllisesti, parhaiten - joka päivä. Jos noudatat jotakin näistä raja-arvoista suosituksia, kun palaat kotiin töiden jälkeen, se on erinomainen työperäisen stressin estäminen.
- Vaihda mukavaan vaatteeseen, istu nojatuoliin tai makaile sohvalla. Tunne miten rentoutuminen ympäröi kehoa.
- Voit rentoutua töiden jälkeen ja perinteisessä rentoutumiskoulutuksessa. Tätä varten istu tuolin reunalla, levitä jalat irti, jalat taipuvat polvilleen ja lepäävät lattialla. Samaan aikaan sinun täytyy kippaa selkääsi ja ripustaa pääsi rinnalle. Katsokaa hengitystäsi - hengitä 8 laskua ja kiristä myös 8 laskua.
- Hanki oma vihreää teetä tai tuoda tuoretta kahvia. Istu mukavasti poseerata hitaasti sip juomaa keskittymällä makuun, hajuun, yhdistelmiin, joita sinulla on hänen kanssaan.
- Kytke suosikki musiikki, makaile ja makaile 5-10 minuuttia. Älä ajattele työpäivästä - keskity ääniin. Samaan aikaan joillakin ammattilaisten parhaalla mahdollisella raskauden ehkäisyllä on klassinen rentoutumismusiikki kuten Enigma ja muille - rockille. Riippumatta siitä, mitä kuuntelet, on tärkeää, että nämä äänet sopivat sinulle.
- Erinomainen stressin ennaltaehkäisy on viestintä. Jos kuka tahansa on kotona, nauti miellyttävä keskustelu, joka ei koske vaikeita kysymyksiä.
- Jos päivä oli liian raskas, älä unohda veden parantumisvoimaa. Suihkuta seisomaan vesivirran alla pään päällä tai makaamaan kylpyhuoneessa suoloilla ja vaahdolla.
- Jos sää sallii, kävele vähintään 10-15 minuuttia - ja on parasta kävellä. Vaikka ajetisitkin yksityisen auton ja pysäköitään aivan sisäänkäynnin yhteydessä, tee pari ympyrää talon ympärillä.
Kukaan, mutta itse itse voi auttaa lieventämään kertyneitä negatiivisia tunteita. Jos et tee mitään, pienestä ongelmasta voi tulla varsin vaikuttava. Vaikka sinulla onkin organisaatiossasi stressin ennaltaehkäisyä myös muillakin tavoilla (joka on silti melko harvinainen ilmiö), on silti syytä kiinnittää huomiota tällaisiin yksinkertaisiin menetelmiin.
Mitkä ihmiset ovat vähemmän alttiita stressille?
Yleensä ihmiset, jotka rakastavat työtä tai työskentelevät itsensä, ovat vähemmän alttiita stressille kuin ne, joilla on vakava valtuus. Lisäksi stressiresistenssi luonteeltaan laadultaan on tärkeä rooli. Kuitenkin, jos kiinnität asianmukaista huomiota stressin ennaltaehkäisyyn, jokainen voi välttää vakavia seurauksia.
Yleensä yhteiskunnalliset ihmiset suhtautuvat enemmän iskuihin. Ja ne, jotka ovat tapoja 2-3 kertaa viikossa osallistumaan kuntosali ovat paljon onnellisempia kuin toiset ja ovat paremmin suojattu stressiä. Tämä selitetään yksinkertaisesti: voimakas tunnejännite irrotetaan helposti fyysisellä aktiviteetilla.