Hengitys (ulkoinen hengitys) on prosessi, joka saadaan hengitysjärjestelmästä ja edustaa kaasunvaihtoa kehon ja ympäristön välillä. Hengitysvaiheessa happea tulee kehoon, joka on välttämätön biologisten hapettumisprosessien kannalta, jolloin syntyy runsaasti elintärkeää energiaa. Ja näissä prosesseissa syntynyt hiilidioksidi poistetaan. Mitä kehossa tapahtuu hengitysviiveellä ja onko se haittaa - tässä yritämme selvittää sen.
Hengitysvasteen fysiologia
Hengitys on yksi harvoista organismin kyvyistä, joita kontrolloidaan tietoisesti tai tiedostamattomasti. Eli se on refleksiaktiviteetti, mutta sitä voidaan hallita tietoisesti.
Normaalilla hengityksellä inspiraatiokeskus lähettää rintakehän ja kalvon lihaksille impulsseja aiheuttaen niiden pääsyn sopimukseen. Tuloksena ilma pääsee keuhkoihin.
Kun hengitys viivästyy, hiilidioksidi, joka ei pääse poistumaan keuhkojen läpi, kerääntyy veressä. Kudokset alkavat aktiivisesti kuluttaa happea, kehittyy progressiivinen hypoksia (alhainen happipitoisuus veressä). Tavallinen ihminen voi pitää hengityksensä 30-70 sekuntia, sitten aivot hengittävät. Lisäksi, jos jostain syystä hapenkulutus on rajoitettu (esimerkiksi vuoristossa), sitten erityisillä reseptoreilla, jotka reagoivat hapen vähenemiseen ja hiilidioksidin lisääntymiseen veressä, aivot saavat signaalin ja lisäävät hengityksen voimakkuutta. Sama tapahtuu aktiivisen liikunnan kanssa. Näin tajuttomuus, automaattinen hengityksen säätely tapahtuu.
Kun puhutaan, syö, yskää, hengenahdistus tapahtuu säännöllisesti inspiraation tai uloshengityksen - apnea. Yli 10 sekunnin ajallinen tajuttomuus voi ilmetä tietyissä ihmisissä yöllä (uniapnea-oireyhtymä).
Kun harjoittelet erityisiä hengitysharjoituksia ja harjoittelet tietoisia hengitysviiveitä (esimerkiksi joogassa tai vapauden aikana), voit oppia pitämään hengitystä pitkään aikaan. Sukeltajat hengittävät noin 3-4 minuuttia ja joogamestarit - vähintään 30 minuuttia.
Harm on hengähdysnopeus unessa
Kuten edellä on todettu, pidätellä hengitystäsi yöllä unen aikana on tahdonmukainen uniapnea. Sen keskimääräinen kesto on 20-30 sekuntia, mutta toisinaan 2-3 minuuttia. Tämän sairauden oire on kuorsaus. Yön uniapnean kärsivä henkilö lakkaa hengittämään unessa ja sitten herää hengittämään. Joten se voi kestää jopa 300 - 400 kertaa yötä. Tämän tuloksena on huonompi uni, joka johtaa päänsärkyyn, ärtyneisyydelle, vähentyneelle muistille ja huomiolle sekä muille kielteisille seurauksille.
Yöhäiriöiden syyt:
- Aivojen hengityselin ei enää anna signaaleja hengityselimiin jonkin aikaa;
- ilmavirta ei pääse keuhkoihin johtuen hengitysteiden lumen kaventumisesta (kurkunpään, nenän kauttakulun);
- joitain somaattisia ja hermostoa.
Pidä henkeäsi unessa voi olla vaarallista, joten hoito on aivan välttämätöntä.
Restauroiva hengitysviive
Tieteellisen tutkimuksen mukaan tietoinen hengitysviive on suurta hyötyä keholle. Todiste tästä on joogamestareiden saavutuksia.
Hengitysriskeillä on suunnattu vaikutus
On tärkeää suorittaa asianmukaisesti hengitysviive tekniikoita turvalliseen ja onnistuneeseen käytäntöön. Jotta varmistetaan oikea toteutus ja saavutetaan myönteisiä tuloksia, pätevän ohjaajan apu on välttämätöntä.