Hyvin usein tahattomasti meistä tulee omien mielialamme ja tunteemme panttivangit. Kaikki joutuivat tilanteeseen, jossa huono tunnelma pimensi kauan odotettua lomaa tai aiheutti ongelmia työssä tai suhteissa sukulaisiin. Yksinkertaisten tekniikoiden ansiosta voit oppia parantamaan tunnelmaa ja virittämään positiivista tunnelmaa, jolla on luonnollisesti myönteinen vaikutus sekä urasi että henkilökohtaiseen elämäänne.
1. Smile. Smile on helpoin ja nopein tapa parantaa mielialaasi. Hymy on pääsääntöisesti hyvä mieli. Itse asiassa hymy on monimutkaisten kemiallisten reaktioiden tulos. Hyvällä tuulella vaikuttaa endorfiinin, tunnetun "onnenhormonin" tuottamiseen. Endorfiinien määrän lisäämisen tuloksena on intoun, ilon ja euforian tunne. Ensimmäisen menetelmän salaisuus on pakottaa aivot tuottamaan tätä hormonia, kun se on huono meille. Se on hymy, joka laukaisee tämän prosessin - aivot tuottavat ilon tunteita, jotka vaikuttavat suoraan emotionaaliseen tilaan.
2. Kuuntele musiikkia. Toinen tapa lisätä endorfiinien tasoa on kuunnella lempimusiikkiasi. On myös tehokasta kuunnella sävellyksiä, joihin miellyttävät muistot liittyvät.
3. Paranna itsesi. Tämä menetelmä ei välttämättä herättäisi mielialaa välittömästi, mutta ajoissa saadaan monia myönteisiä tuloksia. Voit harjoitella muisti- tai huoltokoulutusta, oppia vierasta kieltä ja kehittää luovia kykyjä. Ainoa ehto on, että valittu ammatti olisi hauskaa.
4. Positiivinen paikka. Tätä menetelmää ei löydy pelkästään psykologien suosituksista vaan myös esoteerisesta kirjallisuudesta. Ensin sinun on valittava kodikas paikka talossa, mieluiten pehmeällä, rauhoittavalla valaistuksella. Tässä paikassa asennetaan tuoli tai tuoli. Menetelmän ydin on ladata valittu paikka ja tuoli positiivisella energialla. Se tapahtuu hyvin yksinkertaisesti - joka päivä, 15-20 minuuttia, istu tuolilla ja muista kaikki onnelliset elämän hetket. Muista paitsi tapahtumia, mutta tunteita. Alussa on syytä aloittaa muistoja vain hyvällä tuulella, mutta lopulta tätä menetelmää voidaan käyttää parantamaan mielialaa, lievittää stressiä ja päästä eroon masennuksesta. Käyttämällä mielikuvitustasi voit tuoda muutokset tähän tapaan, järjestää jonkinlaisen paikan erityisellä tavalla, muokata tuoli ei-standardin mukaan, ehkä muistaa vain tapahtumia, vaan myös kuvitella, miten unelmat toteutuvat ja tavoitteet saavutetaan. Tärkeintä on, että ajatukset ovat positiivisia.
5. Syö vihanneksia. Nämä tuotteet sisältävät valtavan määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka osallistuvat erilaisiin kehon prosesseihin. Hyödyllisten aineiden puute lisää väsymystä, apatiaa ja masennusta, ja tässä tilassa on mahdotonta pitää hyvällä tuulella.
6. Syö banaaneja. Banaaneilla on erityinen paikka masennuksen torjunnassa, koska ne edistävät serotoniinin, emotionaaliseen tilaan vaikuttavaa ainetta. Joka aamu suosittelemme syömään yhtä banaania - tämä vaikuttaa myönteisesti paitsi mielialaan, myös ihon kuntoon.
7. Kommunikoi. Viihde miellyttävillä ja mielenkiintoisilla ihmisillä voi myös piristää ja piristää. Joissakin tilanteissa viestintä voi kuitenkin aiheuttaa ärsytystä. Siksi masennustilanteessa sinun on valittava huolella keskustelukumppani.
8. Vältä kielteisiä tietoja. Media on usein negatiivisuuden lähde, joka tuntee subconsciously mielialan ja aiheuttaa negatiivisia tunteita. Esimerkiksi kun olet saanut negatiivisen varauksen yöllä, voit herättää aamulla masentuneen mielialan, joka voi pilata koko seuraavana päivänä. Median kautta saadun kielteisen tiedon salaisuus on myös se, että se vaikuttaa usein alitajuntaan, mikä vaikeuttaa emotionaalisen heikkenemisen ja ärsytyksen syyn selvittämistä.
9. Ovatko fyysiset harjoitukset. Aamu-voimistelu, lenkkeily, kuntosaliharjoittelu - kaikki tämä edistää fyysisen ja emotionaalisen tilan parantamista. Tietenkin, ylentää itsesi ja tuoda itsesi loppuun ei ole sen arvoista, se ei paranna mielentilaasi millään tavalla. Mutta päivittäisen harjoittelun tavoite on erittäin hyödyllinen. Jos olosuhteet eivät anna sinun harjoittaa, on syytä masteroida hengitystyötä, jopa muutaman minuutin päivässä tällaisista harjoituksista on suotuisa vaikutus mielialaon ja yleiseen tilaan.
10. Huolehdi terveydestasi. Jos mitään vaivaa ei paranneta mielialaa, ja sen lisäksi, että negatiivisia tunteita ei ole nähtävissä, on syytä kiinnittää huomiota terveyteen. Lisäksi negatiivisilla tunteilla on myös haitallinen vaikutus kehoon ja voivat pahentaa tilannetta. Siksi on välttämätöntä huolehtia omasta terveydestään, silloin on enemmän voimia elämän tavoitteiden saavuttamiseen ja hyvän mielialan pitäminen on helpompaa.