Automaattinen harjoittelu masennuksen kanssa

Masennus on visio maailmasta harmailla sävyillä, ja itse asiassa maailma sinänsä ei ole hyvä eikä huono. Meidän on maalattava se. Automaattinen harjoittelu auttaa kaunistaa maailmaa kirkkaissa, iloisissa väreissä positiivisten asenteiden omavaraisuuden avulla.

Kun otetaan huomioon, että hermostuneessa sammumisessa, hengessä, stressissä, ainoana keinona muuttaa maailmaa näkemään, auto-koulutusta pidetään yhtenä masennuksen parhaista keinoista. Lisäksi henkilö voi hallita tätä tekniikkaa itse ja harjoittaa koko elämänsä.

Autokoulutuksen periaatteet

Tietoisuutesi on hyvin vertailukelpoinen autokoulutuksen ja tunteiden hallinnan alaisena. Kuvittele, että pihalla asfaltti asettui. Asfaltti on luontaisesti kiinteä, mutta se on nyt kuuma ja pehmeä. Voit jättää jäljen sen pohjasta, voit piirtää kuvion kiviä. Sama asia tapahtuu mielessäsi harjoittelun kahden vaiheen aikana:

1. Ensimmäinen vaihe on itseopiskelu rentoutumiseen. Mielesi muuttuu pehmeäksi ja vastaanottavaiseksi muuttumaan.
2. Toinen vaihe on autosuggestion. Levität kuvion asfaltille, joka myöhemmin kiinteytyy. Käytännössä näyttää siltä, ​​että ilmaisevat autokoulutuksen erityiset kaavat, joiden aivot tuntevat asetuksina

Autokoulutuksen suorittaminen

Automaattinen harjoittelu voi olla hyödyllinen paitsi masennuksen ja erilaisten mielenterveyshäiriöiden aikana, mutta se soveltuu myös jokaisen jokapäiväiseen elämään moraalin, iloisuuden ja optimistisuuden lisäämiseksi. Esimerkiksi naisten hyödyllisin auto-koulutus on päivittäinen ilmaisu itselleen. Tällaiset asiat lisäävät itsetuntoa , houkuttelevuutta ja seksuaalisuutta. Myös auto-koulutusta voidaan käyttää nuorentamaan tai päästä eroon huonoista tottumuksista.

asetukset

Automaattisen koulutuksen olennainen osa on positiivinen asenne. Niiden pitäisi olla lyhyitä ja erittäin yksiselitteisiä, ei "ei" hiukkasia. Esimerkiksi: sen sijaan, että puhut "En ole sairas", sinun pitäisi sanoa "Olen terve".

rentoutuminen

Mutta ensinnäkin auto-koulutus vaikuttaa rauhallisuuteen ja vakaumukseen. Esimerkiksi jos olet stressaavaa tilannetta, jossa haluat vain murtautua keskustelukumppaninne vihaisuudesta, voit sanoa itsellesi "Liukenee" tai "Lopeta!"

Automaattinen harjoittelu tapahtuu rennossa mielentilassa ja kehossa. Harjoittelu alkaa sanomalla, että olet "rento", sitten varpaista aina ylhäältä, rentoudu osa kehosta - "sormeni ovat rentoja" (ja tuntea välittömästi rentoutumista), "jalkani ovat rentoja", "vasikat ovat rentoja "Ja niin edelleen.