Vartalonhoitajan menetelmän kirjailija, Greer Childress, joka kehitti samanaikaisesti kasvojen kasvot (hän kutsui tätä "faceflex"), vakuuttaa naisille, että 60-vuotiaana hän näyttää paremmalta kuin 35-vuotiaana juuri siksi, että hän päivittäin harjoittaa järjestelmää. On kuitenkin luultavasti hyvä näyttää hyvältä hänelle ja terveelle elämäntapalle, jonka hän johtaa - loppujen lopuksi bodyflex-järjestelmä ottaa asianmukaisen ravitsemuksen. Lisäksi amerikkalainen käydään jatkuvasti kylpyläkeskuksissa ja käytäntöjen lenkkeissä. Silti elastiset lihakset kasvot - tämä on todellinen mahdollisuus näyttää paremmalta ja leikata toinen leuka.
Bodyflex: kasvojen harjoitukset
Harkitse yksi kasvoihin perustuvista perusharjoittelusta, jotta voimme paremmin ymmärtää, mikä tekniikan ydin on, ja kuinka on mahdollista kouluttaa tällaisia lihaksia lainkaan. Sitä kutsutaan "ruma hymy".
Nosta seisomaan, tästä asennosta taivuta polvet, laske lonsi rinnan lattiaan ja nojata heitä vastaan kädet. Tässä asennossa suoritetaan bodyflexin normaali hengitys. Kevyesti eteenpäin kaulan ympärillä suua, voimakkaasti kutistuvat huulet ja posket. Laita kielesi, tuntuu, että jännitys kaula-alueella tehostuu. Pidä asentoa 8-10 sekunnin ajan. Toista kaikki vaiheet 5 kertaa.
Lopuksi suorista ylös, päästä kädet. Varmista, että olkapäät ovat taittuneet ja pidä kätesi suorina. Tässä tilanteessa tuntuu, miten rintalihaksesi venytetään. Tämän kaulan kaulan tulee venyttää noin 45 asteen kulmassa selkärankaan. Kiristä lihakset, työnnä leukaa eteenpäin ja vedä posket. Harjoittelulla opit tekemään kaiken tämän yhdellä liikkeellä: oikaisemalla kädet, suoristamalla jalat, venyttämällä kaula ja leuka.
Tämä on kasvoihin ja kaulaan kehonpainuva liikunta, ja sinun pitäisi tuntea kireys, joka tulee solmusta solmukohtien välillä, ei leuasta, ja peittää kaulasi. Jos et tunne sitä, kannattaa ottaa olkapäät takaisin ja takaisin ja sulkea olkapäät. Toinen ongelma voi olla liian suuri kaula - älä unohda 45 asteen kulmaa! Se on koko harjoitus. Se voidaan suorittaa yhdessä muiden bodyflex-harjoitusten kanssa.
Älä ajattele, että ne, jotka auttoi bodyflex, näyttävät 25-vuotiailta 60-vuotiailtaan. Järjestelmän avulla voit kiristää lihaksia, tehdä kasvot joustavammaksi, leikata kaksinkertainen leuka, selkeästi merkitä kasvot soikeiksi. Mutta on epätodennäköistä, että tällä tavoin voit tasoittaa ryppyjä ja vastaavia - tälle tarvitaan vielä lisätoimenpiteitä, eikä vain voimistelu vartalolle.
Miten harjoitella bodyflexia?
Jotta voisit kokea kokonaan Bodyflexin käyttökelpoisuuden, on tärkeää suorittaa se oikein ja säännöllisesti:
- on parasta harjoitella vartalokuorta aamulla tyhjänä vatsaan. Kuitenkin aika on täydellinen ja 3-4 tuntia lounaan jälkeen;
- bodyflex vaatii säännöllisyyttä: päivittäinen kulutus järjestelmään 15-20 minuuttia. Ei tarvitse
tulosten saavuttamiseksi tunti päivässä - se ei auta sinua nopeuttamaan ilmeistä tulosta, mutta tuntea huimausta tai pudota heikko on mahdollista; - jos menetät ainakin muutamia istuntoja, kaikkien töiden täytyy alkaa alusta alkaen, joten tulosten saavuttamiseksi on tärkeää suorittaa kompleksi tarkalleen joka päivä;
- niin että soikea kasvot nopeasti vetäytyivät takaisin, luopuivat makeasta, jauhoista ja rasvasta, harjoittavat oikeaa ravitsemusta;
- Ennen harjoittelun harjoituksia oppii kehonflexin viisivaiheinen hengitys. Jos et oppii hengittämään kunnolla, ei ole paljon liikuntaa.
Säännölliset luokat antavat nopeat ja miellyttävät tulokset. Älä kadota kauneutta vain viidentoista minuuttia päivässä!