Olette varmasti usein kuulleet lausunnon, että tunteet ovat jatkuva "kemia". Kokemuksemme tunteet ovat todellakin seurausta kehossamme olevista erilaisista biokemiallisista reaktioista. Esimerkiksi henkilö tuntee henkisen elpymisen, ilon ja rajaton onnellisuuden tunteen erityisten hormonien vapauttamisen aikaan, jota kutsutaan myös "ilon hormoneiksi". Arsenalissasi on monia käytettävissä olevia keinoja, jotka edistävät niiden kehittymistä ja tuntuvat lähes aina korkealla hengellä.
Hengityypit ilosta
On olemassa erilaisia hormoneja, jotka voivat vaikuttaa henkilön psykoemotionaaliseen tilaan. Serotoniini on melkein kaikkien tuntema ilon hormoni. Se säätelee monien kehon järjestelmien työtä, myös vähentää kipua. Toinen ilon hormoni on endorfiineja. Hänen vapautuksensa on helposti aiheuttanut. Uskotaan, että serotoniinin tuotannon lisäämiseksi ja endorfinin kautta voi olla akupunktio. Lopuksi on syytä mainita kolmannen ilon hormoni - oksitosiini. Sen pitoisuus veressä kasvaa merkittävästi naisilla työaikana, imetyksen aikana ja myös seksuaalisen kiihottumisen aikana. Oksitosiini vähentää ahdistuneisuuden ja pelon tunteita ja antaa tyydytyksen tunteen.
Hauskaa ilosta ja onnellisuudesta
Yksi tehokkaimmista tavoista provosoida näiden hormonien vapautumista on pitkä, mutta ei heikentävä fyysinen aktiivisuus. Juoksu, juoksu, tennis tai uinti on paras. Todennäköisesti muistat, kuinka keskellä ajaa olit tuntunut ennennäkemättömältä helposta - tämä on niin sanottu "juoksija euforia". Ja melkein koko päivän urheilun jälkeen tunnen iloa ja hengellistä elpymistä - tämä on myös endorfiinien työtä.
Myös ilon endorfiinin hormoni tuotetaan, kun kuuntelet suosikki musiikkikoostumuksiasi. Se ei ole niin tärkeä, minkä tyylisi musiikki haluat, tärkeintä on, että se herättää miellyttäviä yhdistyksiä. Laita herätyskello suosikki melodiisi, ja aamun nousu ei näytä kovalta.
Aromaterapia on toinen tehokas tapa piristää ilon hormonituotantoa. Uskotaan, että endorfiinien vapautuminen enemmän kuin toiset stimuloi tiettyjä eteerisiä öljyjä (ruusuöljy, patchouliöljy, laventeli, geranium). Mutta tärkeintä on, että pidät valitusta tuoksusta. No, jos kokoelmissasi on useita hajuvesipulloja. Menemällä tarkoituksellisesti miellyttävään tapahtumaan tai kauan odotettuun matkaan, käytä yhtä makua. Sitten tulevaisuudessa se tekee sinusta positiivisia tunteita.
Tietenkin yksi miellyttävimmistä tavoista provosoida voimakas vapautuminen kaikkien kolmen hormonien on seksiä. Myös ilotuksen hormonin aktiivinen tuotanto suoritetaan sinä aikana, kun nauraa sydämellisesti.
Missä tuotteissa etsitään ilon hormonia?
Itse asiassa nämä hormonit eivät ole puhtaassa muodossa tuotteissa, mutta ne sisältävät aineita, joista muodostuu serotoniinia ja endorfiineja. Yksi tällainen yhdiste on aminohapon tryptofaani.
- Tuotteet, jotka sisältävät ilon hormonia,
tai pikemminkin - tryptofaani: päivämäärät, banaanit, viikunat ja luumut. - Usein kuulet, että ilon hormoni on suklaata. Itse asiassa suklaa on kaikkien saman tryptofaanin lähde. Yritä valita tummia lajikkeita, koska niissä on tämän aminohapon suurin sisältö.
- Tryptofaania löytyy myös tomaateista, joten on mahdollista, että tomaattien salaatti auttaa kohottamaan mielialaa hieman.
- Maito on myös peptidien lähde, jonka perusteella serotoniinisynteesi suoritetaan kehossamme.
Jos käytät edellä kuvattuja menetelmiä lisääntymään hormonien tuotantoa, voit unohtaa huono tunnelma milloin tahansa vuoden aikana ja monissa tilanteissa.