Oikea ravitsemus synnytyksen jälkeen on yksi lapsen terveyden ja hyvinvoinnin perusta. Imettävän äidin osuuden koostumus voidaan jakaa kahteen jaksoon: ensimmäinen - syntymästä lähtien ensimmäisistä päivistä ja enintään kuudeksi kuukaudeksi; toinen - kuuden kuukauden kuluttua.
Ensimmäisellä kaudella ruokavalion tulisi olla tiukempi. Tämä auttaa välttämään kipua vauvassa, liiallinen kaasun muodostuminen, koliikki ja allergiset reaktiot. Äidin pitää muistaa, että kaikki, mitä hän käyttää ruokaan, osittain kuuluu hänen vauvaansa rintamaidon kautta.
Ruokavalio toimituksen jälkeen laajenee vähitellen ja tuo uusia tuotteita pieniin määriin. Tee tämä aamulla, jotta päivällä voit tarkkailla lapsen kehon reaktiota. Jotkut äidit pitävät päiväkirjaa ruoasta synnytyksen jälkeen. Se kirjataan, kun uusi tuote otetaan käyttöön ja mitä reaktiota lapsen kehoa on havaittu. Jos vauva on osoittanut yliherkkyyttä mihinkään uuteen osaan, se olisi jätettävä äidin ravinnoksi sen jälkeen, kun hän on syntynyt vähintään kuukauden ajan. Tämän ajanjakson jälkeen on todennäköistä, että negatiivinen reaktio puuttuu.
Syöminen heti syntymän jälkeen
Synnytyksen aikana naisrungolla on äärimmäinen stressi. Komplikaatioiden tapauksessa naaraselimet voivat loukkaantua, usein syntymän jälkeen, peräpukamien syntyminen. Siksi ensimmäisinä päivinä toimituksen jälkeen ruoan tulee olla lempeä ja sisältää vähäisen määrän kiinteää ruokaa.
Ensimmäisten kolmen päivän aikana naisen on käytettävä runsaasti nestettä (vähintään litra päivässä). Se voi olla kuivattujen hedelmien koostumus, hieman makeutettu lämpimällä teella, eräiden yrttien, esimerkiksi nokkojen, decoctions. Kolmannesta päivästä lähtien nesteen määrä rajoittaa ja ottaa käyttöön vähitellen kiinteää ruokaa.
Aloita imettää imettävää äitiä syntymän jälkeen tuotteilla, joilla on pakollinen lämpökäsittely. Vähitellen käyttöön puuro: kaurapuuro, tattari, hirssi, vehnä. Puuroa kypsennetään vedellä ja lisätään vähimmäismäärä suolaa. Sokerin sijaan on parempi lisätä sokerisiirappia tai hunajaa. Mutta hunaja voi aiheuttaa allergisia reaktioita, sinun on oltava hyvin varovaisia sen kanssa.
Voit syödä haudutettuja vihanneksia rajoittaen samalla perunan käyttöä vähimmäismäärään, ja kaalia on yleensä jätettävä pois. Vihanneksia valmistetaan kasviöljyllä. Kasvikeittoa on myös sallittu.
Seitsemäntenä päivänä syntymän jälkeen valikkoa laajennetaan ja ruoka sisältää juustoa, keitettyä naudanlihaa ja vähärasvaista kalaa (niitä pitäisi keittää kahdesti), pähkinät lukuun ottamatta saksanpähkinöitä. Käytetyn nesteen määrää voidaan nostaa kahdeksi litraksi. Mutta jano-tunne pysyy ennallaan.
Ravitsemus naisesta synnytyksen jälkeen
Nuoren äidin ravitsemus synnytyksen jälkeen, joka ei voi imettää vauvaa ensimmäisistä päivistä tai jostain syystä ei aio tehdä sitä ollenkaan, eroaa hieman eron äitien synnytyksen jälkeen.
Nuorten äitien ravitsemus laajenee huomattavasti lähemmäksi puoli vuotta. Pääsääntö, jota ei pidä unohtaa, ei ole lisättävä ruokavaliovalmisteisiin, jotka voivat vahingoittaa vauvaa: säilöntäaineita, syöpää aiheuttavia aineita ja keinotekoisia lisäaineita.
Myös tuotteita, jotka aiheuttavat usein allergisia reaktioita, on huolehdittava: viinirypäleet, kaviaari, suklaa, kurkut, tomaatit, mansikat, appelsiinit, kiivi. Hiilihapotettu juoma aiheuttaa liiallista kaasun tuotantoa ja koliikkia .