Hyvin usein kuntoutusjakson alussa radikaalin hysterectomian jälkeen voi syntyä tiettyjä fysiologisia ongelmia, esimerkiksi ulosheittämisen ja virtsaamisen vuoksi, koska toimenpiteen aikana kohtuun liitettiin myös kohtuun tukevat lihaskudokset ja ligamentit. Tässä suhteessa lantion alueella olevat elimet ovat siirtymässä, heikentävät ja lantionpohjan lihakset menettävät kyvyn säilyttää emättimen.
Siksi lantionpohjan lihaksien ja nivelsiteiden kehittämiseksi tarvitaan tiettyjä fyysisiä harjoituksia kohtuun poistamisen jälkeen. Terapeuttinen voimistelu kohdun poistamisen jälkeen tulee useimmiten ns. Kegelin harjoitusten suorittamiseen .
Voimistelu Kegel kun kohtu poistetaan - miten harjoituksia tehdään?
Harjoitusten monimutkaisuus voidaan suorittaa eri ruumiinasennoissa: istuu, seisoo ja valehtelee.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun täytyy tyhjentää rakko.
On välttämätöntä kuvitella, että samanaikaisesti haluat lopettaa poistumisen kaasujen suolistosta ja virtsaamisprosessista. Lantion lihakset tällä hetkellä näyttävät supistuvan ja nousevat hieman ylöspäin.
Ensimmäistä kertaa et voi tuntea lihasten puristumista, mutta itse asiassa ne pakataan. Tämä on melko normaalia ilmiötä, joka kulkee ajan kuluessa.
Voit varmistaa, että lihakset todella toimivat, voit syöttää sormesi vaginaan. Kun puristetaan lihaksia, ne tarttuvat "sormeen".
Harjoittelun suorittamisessa sinun on seurattava vain lantionpohjan lihaksia. Vatsa, jalat, pakarat eivät saa rasittaa - ne ovat rennossa tilassa.
Hengitys tulee olla rauhallinen, ilman uloshengityksen ja hengityksen viivästymistä.
Ei ole helppoa pitää vatsalihastut rentoina harjoituksen aikana. Voit hallita rentoutuksen tasoa, voit laittaa alla napaan palmun ja katsella, että lihakset sijaitsevat alla olevan käden kämmenessä.
Harjoittelun alussa lihaksen kireyden kesto ei saisi ylittää 2-3 sekuntia. Sitten tulee rentoutumisvaihe. Tämän jälkeen sinun täytyy laskea kolmeen ja sitten palata jännitteeseen. Kun lihakset voimistuvat, jännite säilyy yli 10 sekunnin ajan. Myös relaksaatiovaihe kestää 10 sekuntia.
Jos kohtuun poistamisen jälkeen nainen kärsii inkontinenssista , silloin Kegel-liikuntaa voidaan käyttää yskän tai aivastelun aikana. Tämä menetelmä auttaa säilyttämään virtsan.
Harjoituksia on suoritettava koko päivän useita kertoja. Tämä on erittäin kätevä voimistelu, jota voit tehdä sekä työssä että televisiossa. Päivän aikana on parasta suorittaa kolmesta neljään "lähestymistapaa".