Jotta et saa liian monta kiloa odottaessaan uutta elämää ja yritä päästä eroon kaikista syntymän jälkeen, on noudatettava tiettyjä hyödyllisiä suosituksia. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka rasva ei raskauttaisi raskautta, ja mitä pitäisi tehdä hoikka ja kauniin kuvion ylläpitämiseksi.
Kuinka ei rasvaa raskauden aikana?
Tulevien äitien, jotka eivät halua saavuttaa parempia raskauden aikana, tulisi noudattaa seuraavia suosituksia:
- syödä naista "mielenkiintoinen" asema olisi jaettava - 4-5 kertaa päivässä pienissä osissa;
- tulevaisuuden äitien päivittäiseen ruokavalioon tulisi sisältyä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita;
- Lisäksi, jotta rasva ei pääse raskaaksi, on tarpeen sulkea pois sellaiset tuotteet kuten leivonta ja makeiset, säilykkeet, savustetut tuotteet, öljyllä paistetut astiat ja niin edelleen;
- koko vauvan odotusaikana kontrolloimaan kehon hormoneja. Jos indikaattoreista poikkeaa merkittävästi normaaleista arvoista, on tarpeen ottaa lääkärin määräämät asianmukaiset lääkkeet;
- Lopuksi, tulevat äidit, jotka ovat huolissaan raskauden raskauden rasittumisesta, tulisi kiinnittää erityistä huomiota liikuntaan.
Sillä välin kaikki tyypit eivät ole sopivia naisille "mielenkiintoisella" asemalla. Suurin etu äitien ja heidän tulevan lapsensa terveydelle on uinti, jooga, vesi aerobic ja rauhallinen kävely. Lisäksi on pidettävä mielessä, että raskauden liikunta on joissakin tapauksissa vasta-aiheista, joten sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen aloittamista.