Ihmisen vaikutelma syntyy paitsi ulkonäöstä, tavoista ja vaatteista - hänen asentoillaan on valtava rooli. Jatkuva istumapaikka, liiallinen painaminen liiketalouden jälkeen, riittämätön fyysinen harjoittelu, puutarhanhoito ja keittiönhuollon hoito sekä huolimattomuus terveydelle aiheuttavat selkärangan kurituksen ja kaarevuuden yhdeksi aikamme tavallisimmista ongelmista. Tähän liittyen tähän mennessä kiinnitetään erityistä huomiota asenteen korjaamiseen.
Väärän asennon syyt
Selkärangan muoto vaikuttaa kuormien suuruuteen päivän aikana, niiden kesto, kehon asema erilaisissa ihmisen aktiviteeteissa. Kehon epätasapaino kehon lihaksissa rintakehän ja ylävartalon määrittää ihmisen asennon. Tässä suhteessa yksi tapa korjata asento on pumpata tasaisesti sekä rintojen lihasten että ylävartalon. Tämä pätee paitsi niille, joilla on heikko lihaskehitys, mutta myös ne, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla tai harjoittavat muita urheiluharjoituksia. Jos jotkut heidän ryhmistään kehittyvät nopeammin ja toinen jää jäljessä, niin ennemmin tai myöhemmin ongelmana voi olla kenelle tahansa, jolla on selkä takana, ja sinun on nopeasti korjattava asento, jotta se pysyisi houkuttelevana kaikilta osin.
Jotta voitaisiin selvittää, voidaanko asentoa korjata ja korjata, kannattaa selvittää, että henkilö on vain laskenut lihasäänen seurauksena tai on jo vakavia häiriöitä, kuten skolioosi, joka on selkärangan kaarevuus. Tietenkin on parasta mennä asiantuntijalle, mutta on myös mahdollista arvioida tilanne kotona etukäteen. Jos taipuvainen asema, kuten jos henkilö ei ole muuttanut asemaansa, on selkärangan kaarevuus, niin skolioosi on yksiselitteisesti ja on yksinkertaisesti välttämätöntä käydä lääkärille. Voit myös tarkastella olkapäiden ja korvien tasoa, terien kavennuksen astetta ja käsien ja lantion välisiä aukkoja alaspäin vapaasti alas: jos ne eroavat oikealta ja vasemmalta puolelta, niin on aika ajatella, miten korjata asento.
Vaikka skolioosin diagnoosi onkin todettu, se ei ole vielä asenne. Mutta on tärkeää ymmärtää, että tässä tapauksessa se pyrkii parantamaan sitä. Erityiset, parhaiten yksilöllisesti valitut harjoitukset - oikein vastaus kysymykseen siitä, miten korjata asento joka tapauksessa. Ne auttavat aikuisia ja paljon nopeammin - lapsille. Mutta lapset, joilla on ajattelutapoja, ovat yhä enemmän. Ja tämä johtaa usein heikentyneeseen näkemykseen, hengitykseen ja muihin terveysongelmiin.
Kuinka korvata lapsen asento?
Sen varmistamiseksi, että lapsi ei tunne kipua selkä- ja niska-ääreen tulevaisuudessa, päänsäryt, jotka johtuvat alusten tarttumisesta kohdunkaulan nikamille ja jotka ovat säilyttäneet ulkoisen kauneutensa, vanhempien tulisi tietää paremmin, miten lapsen asento korjataan. Ensinnäkin, on erittäin toivottavaa, että unta makaa suurimman osan ajasta taakse kätesi kädessä saumoissa. Sängyn on oltava mahdollisimman tiukka. Se on myös hyödyllinen 15-20 minuuttia päivässä seisomaan selkäsi seinää vasten. Lisäksi voit tehdä yksinkertaisen harjoituskerran 8-10 kertaa päivässä: sinun on laitettava kätesi selän taakse ja liittäkää ne olkavarsojen alle. Poista sitten lapaluu, johon voi liittyä rypisty. Tämä osoittaa, että ennen harjoittelua selkäranka oli syrjäytetty. Ongelmassa, miten korjata lapsen asento, harjoitukset, joilla on takana takana takana voi auttaa. Tasainen puukappale tai jokin sen kaltainen kappale olisi käärittävä selän taakse, pitäen sen jokaisen reunan kädessäsi. Tässä asennossa voit tehdä pyöreitä liikkeitä ja rinteitä sivulle, mikä vaikuttaa positiivisesti selän lihaksisiin.
Kuinka korvata aikuisen asentoa?
Kysyttäessä, miten korjata aikuisen asentoa, samat neuvot voivat auttaa. Mutta voit myös suositella selkähieronta jalkoillasi. On hyvä, jos lapsi on kuin takana oleva jalka. Julkisilla kulkuneuvoilla on parempi seisottaa selkäsi liikkeellä yhdellä tai kahdella kädellä selän taakse. Rinteisiin tulisi liittää jalkojen taivutus polvissa ja lantiossa.
Hyödyllisiä asenteiden korjaamiseen ovat lenkkeily tai ratsastus polkupyörän paljaalla pinnalla. Välttää vakavat komplikaatiot auttavat pysyvää selkärangan purkua:
On olemassa valtava määrä harjoituksia korjata taipumus, mutta kysymykseen siitä, miten korjata asento, et voi tehdä ilman jatkuvaa seurantaa, onko henkilö suoraan pitämällä selkä tai ei. Ja on parempi tuntea itsesi ja erityisesti lapsi jatkuvasti hallitsemaan taaksepäin tasoa - silloin on helpompi välttää ongelmia selässä milloin tahansa.