Jokainen meistä elämässä on tilanteita, joissa negatiiviset tunteet ja surulliset ajatukset voittavat, mikä entisestään pahentaa jo huonontuntoa. Tässä tilanteessa syntyy kysymys siitä, miten häiritä huonoja ajatuksia ja palaa normaaliin elämään. Psykologit neuvovat ymmärtämään ja analysoimaan tilannetta ja ymmärtämään, mikä johti tämän päivän tilanteeseen.
Kuinka häiritä surullisia ajatuksia?
Negatiivisen emotionaalisen tilan ongelma on pääsääntöisesti selkeät syyt, jotka me tiedostamme itsestään. Useimmiten ne johtuvat pelosta, ahdistuksesta ja epävarmuudesta tulevaisuudessa, nämä tunteet muodostavat pitkittyneen stressin. Miten saada häiritä näitä negatiivisia ajatuksia ja huolia, sillä kun päästät pelkoon, päästä eroon siitä on hyvin vaikeaa.
Kysyttäessä, miten pakenee pakko-oireista, asiantuntijat neuvoo:
- Jos henkilö kokee jatkuvan pelon ja ahdistusta, on välttämätöntä kuvitella tilanne, jossa kaikki hänen pelkonsa ovat käyneet. Meidän on kysyttävä itseltämme kysymys: "Mitä tapahtuu, jos pelko tulee totta?" Useimmissa tapauksissa se auttaa ymmärtämään, että elämä ei pääty sinne. Esimerkiksi henkilö pelkää irtoaa, kuvitteli, että tämä oli jo tapahtunut ja hänen ajatuksensa kääntyivät ongelman ratkaisemiseen, eli etsimään uutta työtä tai vaihtoehtoista tuloa.
- Arvojen uudelleenarviointi on tärkeä vaihe huonoja ajatuksia vastaan. Riittää vain rauhoittaa ja kirjoittaa alenevassa järjestyksessä kaikki elämän arvot ja prioriteetit. Pudota puolen tunnin kuluttua ja tarkastele sitten uudelleen tätä luetteloa. Ja osoittautuu, että rakkaiden terveydentila on tärkeämpää kuin työpaikan menettäminen, lapsen onnellisuus on tärkeämpää kuin rakkauden pettymys.
Kuinka päästä eroon huonoista ajatuksista - psykologien neuvot
Käytännön neuvoja, miten häiritä psykologien tarjoamista surullisista ajatuksista:
- Meidän on opittava häiritsemään. Tässä asiassa harrastukset ja harrastukset ovat hyviä.
- Harjoittele. Jotkut psykologit neuvoo, kun he alkavat voittaa
huonoja ajatuksia, maksimoi kehosi - sit-ups, push-ups, lenkkeily. Kun lihakset toimivat rajalla, tunteet vähenevät. - Rangaistus surua kohtaan. Yksinkertainen harjoitus on laittaa kuminauha kädestäsi ja huono ajatus vetää sen takaisin ja napsauttaa kättä, eikä kevyesti, mutta tarkasti. Aivot reagoi jyrkästi kipuihin, joka kertoo kipu-signaalin surullisten ajatusten kanssa, ja välttää niitä.
Tilanne, joka tuntuu umpikujasta, on aina ratkaisu. Sinun tarvitsee vain yrittää ja alkaa toimia.