Masennus on monimutkainen mielenterveyshäiriö, joka ilmenee stressin, kauheiden tai vakavien elämänhäiriöiden perusteella ja vaatii usein lääkitystä. Masennuksen , stressin ja pelon voittaminen on välttämätöntä, koska ne voivat johtaa vakaviin seurauksiin, jopa itsemurhaan asti.
Kuinka voittaa syksyn masennus ilman lääkkeitä?
Syksyinen masennus on yksi yleisimmistä häiriöistä. Tämän tilan esiintymistiheyttä selittää se, että ihmiset reagevat herkästi luonnossa esiintyviin muutoksiin syksyllä: päivänvalon väheneminen, jäähdyttäminen, luonteen asteittainen "kuoleminen". Tällaisessa ajassa herkät ihmiset haluavat "pudota horrostilaan", sammutetaan koko maailmasta ja viettävät koko ajan lämpimän peiton alla.
Syksyn masennuksen voittaminen voi tapahtua ilman huumeita, koska tällainen häiriö kulkee nopeasti, kun tietyt olosuhteet muuttuvat. Esimerkiksi valon puutteen kompensoimiseksi sinun pitäisi varmistaa hyvä valo kotona, etenkin aamulla. Kirkas valo edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä, stimuloi ajatusprosesseja ja lisää endorfiinien tuotantoa.
Hyvää säätä syksyllä on välttämätöntä kävellä. Aktiivinen kävely herättää kaikki kehossa tapahtuvat prosessit, kudokset ovat kyllästyneet hapen kanssa ja sen seurauksena sinusta tuntuu iloisempi ja onnellisempi.
Kylmällä ja sateisella syksyllä, se on sääntö hemmotella itseäsi ja kehosi jotain miellyttävää. Kuppi tuoksuvaa teetä, jossa on hunajaa tai hyvää suklaata, lämmin ja pehmeä huopa, tuoksuva vaahtokylpy, suosikki musiikki tai elokuva, kirja, jonka olet jo kauan halunnut lukea - kaikki tämä auttaa selviytymään syksyn masennuksesta ja palauttamaan elämän ilon.
Miten voittaa masennuksen jakautumisen jälkeen?
Hajoamista varten ei ole nimeltään "pieni kuolema" - melkein aina suhteiden hajoaminen aiheuttaa dekadentti-tunnelman, tuskalliset ajatukset ja masentunut tilan. Nämä oireet näkyvät paitsi siinä, mitä he ovat jättäneet, mutta myös niille, jotka aloittivat tauon. Voit voittaa masennuksen jakamisen jälkeen on välttämätöntä selviytyä kärsimyksistä ja yksi päivä herättää uusi henkilö.
Vapautuksen aiheuttaman masennuksen voittamiseksi motorinen toiminta auttaa. Yksi hyödyllisistä toiminnoista - jooga, joka auttaa löytämään rauhaa ja harmoniaa, päästä eroon lihasten jännitteestä ja jäykkyydestä. Erinomainen lievittää kivuliaita ajatuksia käynnissä, kävely, uinti, pyöräily. Ja jos harrastat liikuntaa miellyttävän musiikin alla - paraneminen nopeutuu. Helpottaa sairautta tauon jälkeen auttaa taideterapiaa. Voit heittää kaikki tunteet ja tunteet minkä tahansa taiteen avulla - piirustus, kirjoittaminen runoja tai prosaa, tanssia jne. Hyvin usein rakkauskokemusten aikana ihmisillä on upeita luovia ideoita, ja voitte löytää uusia kykyjä.
Erilaiset aromit vaikuttavat merkittävästi henkiseen tilaan. Aromaterapeutit, joilla on masennus ja stressi, suosittelevat basilikaöljyn, jasmiinin, mintun, sitrushedelmien, ruusun, setri, kuusen eteerisiä öljyjä. Nämä eteeriset öljyt voidaan lisätä kylvyssä tai päähierontaöljyyn, ruiskutetaan sisätiloissa.
Masennuksen voittaminen auttaa ja asianmukaista ravitsemusta. Sinun täytyy sisällyttää ruokavalion tuotteisiin, jotka ovat rikas serotoniinin lähde. Näihin kuuluvat hunaja, suklaa, hedelmät, pähkinät ja siemenet, äyriäiset. Masennuksen tarve ja vitamiinien ja sinkin ruuat. Nämä ovat vihannekset, kasvikset, maitotuotteet, liha, juusto, munat. Ja kehon adaptiivisten ominaisuuksien parantamiseksi on tarpeen juoda vihreää teetä ja valmistaa Echinacea, ginseng ja Schisandra valmisteet.