Nykyään nainen pyrkii olemaan kaikkialla ja aina ensimmäisinä. Täydellinen hahmo, meikki, vaatekaappi, täydellinen järjestys talossa, nopea eteneminen uraportaissa, henkilökohtainen elämä onnistui - ei edes kaikki, mitä moderni nainen haluaa saavuttaa. Tämä ei ole paha, mutta erittäin kiitettävä. Kuten tiedät, kaikki on hyvää maltillisesti. Liiallinen, fanaattinen ja jatkuva pyrkimys ihanteelliseen tulokseen kutsumme täydellisyydeksi. Sellainen, ensinnäkin, jalo miehitys voi tuoda jokaisen ihmiselle hermoromahduksen, ja tämä vuorostaan johtaa jatkuvasti hermostuneeseen ylivarteen, masennukseen. Ymmärrettävästi, että 21. vuosisadan naisten sairaus on perfektionismi, on siksi välttämätöntä ymmärtää, miten se taistelee sitä vastaan.
Ensinnäkin katsotaan sanan perfektionismin merkitystä psykologiassa. Tieteen näkökulmasta pefectionismilla tarkoitetaan terävöityä huippuosaamista, joka voi liittyä sekä persoonallisuuteen että kaikenlaiseen toimintaan. On terve ja patologinen perfektionismi. Kun terveellinen henkilö kokee vain vähäisen jännityksen, hänen huomionsa keskittyy omiin kykyihinsä ja keinoihin saavuttaa tavoitteensa. Asettaessasi korkeita tavoitteita ja päästämällä niiden saavuttamiseksi, henkilö kokee iloa. Patologinen perfektionismi tarkoittaa sitä, että ihminen asettaa itse itsensä tavoittamattomiin tavoitteisiin ja siirtyy kohti heitä ei kunnianhimoa ja iloa, vaan epäonnistumisen pelon vuoksi. Tämän seurauksena ihanteen etsiminen muuttuu itsensä kidutukseksi.
Mistä tulee ihanteen halu?
Tällaisen epäterveellisen perfektion syyt ovat useimmiten vanhempien varhaisessa vaiheessa. Ehkä he osoittivat teidän käyttäytymistänne, että jos et näytä erinomaisesta tuloksesta jotain, kiitosta ja huomiota et näe. Näin heikkenevä itsetunto ja pelon tunne pelotilanteesta kehittyvät. Usein sattuu, että aikuisikään kukaan ei vaadi ihanteellista tulosta, mutta tarvitset sitä itsellesi - korvaamaan oman itsetuntonne, osoittamaan itsellesi, että olet arvokas.
Miten käsitellä perfektionismi?
Jos olet huomannut, että pyrkimys parempaan elämään ei ole tuonut mukananne iloa pitkään, niin perfeksionistisuuden käsittelyssä sellaiset pienet mutta käytännölliset neuvot auttavat sinua:
- Opi priorisoimaan, eriyttämään tavoitteet tärkeysjärjestyksessä ja jakamaan ponnistelut tehokkaimmalla tavalla.
- Anna itsellesi oikeus olla aina täydellinen mihinkään, koska kaikilla on oma huippuosaamisensa kriteeri, etkä tyydy kaikille.
- Fyysisen ja emotionaalisen tilan säilyttämiseksi on tärkeää oppia rentoutumaan, vuorottelevaan työhön ja lepäämään.
- Jos mahdollista, on suositeltavaa tehdä taukoja ja katsoa hetken aikaa töitä, jotka olet jo tehnyt tuoreella ilmeellä. Ehkä se ei ole yhtä huono kuin luulit ensimmäisellä silmäyksellä.
- Anna itsellesi oikeus virheisiin ja kritiikkiin osoitteessasi, koska kritiikki tarkoittaa kiinnostusta työhösi ja usko siihen, että voitte paremmin.
- Yritä mahdollisimman vähän vertailua toisten kanssa ja älä huolehtikaa epäonnistumisesta, ota ne eräänlaisena kiinteänä osana elämää.
- On erittäin tärkeää oppia ylistämään itseäsi, näkemään itsessänne puutteita, mutta myös hyveitä ja usein muistuttamaan heitä.
- Lopuksi, etsi itsellesi miehitys sielulle, iloksi, ei seurauksena.
Usein meistä tuntuu, että perfektionistit ovat menestyksen standardeja, paljon onnellisempia ja onnellisempia kuin me. Kuitenkin nämä ovat ihmisiä, jotka ovat aina tyytymättömiä itsensä kanssa, he ovat jatkuvasti epämukavia ja eivät tunne hengellistä hyvinvointia. Jotta lopulta pääsen eroon täydellisyydestä, on tärkeää muistaa, että maailma ei saavuta täydellisyyttä, joten sinun ei pitäisi vaatia häntä ja itseäsi mahdottomalta.