Olemme pitkään tunteneet sellaisen tuotteen kuin muesli laihtuminen. Kuitenkin, auttavatko he saavuttamaan tällaisen tavoitteen vai eivät - selvitämme sen hieman myöhemmin, mutta ensin selvitetään millaista tuotetta se on.
Muesli: hyöty
Kysymys siitä, onko muesli hyödyllinen, on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, koska tällä hetkellä on hyvin monenlaisia muesliä. Yleensä muesli on viljahiutaleita, joita joko jalostetaan infrapunasäteillä (mikä on edullista) tai paahdetuksi (mikä välittömästi lisää tuotteen kalori- pitoisuutta). Niiden tärkein etu on se, että ne eivät vaadi ruokaa, minkä vuoksi ne ovat erinomaisia aamiaiseksi.
Tärkein asia, joka erottaa hyödyllisiä muesliä ja ei hyödyllisiä, on säilöntäaineet, väriaineet ja muu "kemia". Jos mitään ei löytynyt ainesosaluettelosta, tuote on hyödyllinen!
Joten, miten muesli on hyödyllinen? Tämän tuotteen, kuten minkä tahansa viljan, etu on kuidun saatavuus, joka on välttämätöntä tavanomaiselle ruoansulatukselle ja asianmukaiselle suolen toiminnalle. Lisäksi jokaisen muesli, riippuen siitä, millaisia jyviä he ovat, on oma joukko hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja, jotka vaikuttavat väistämättä terveyteen positiivisella tavalla.
Nyt muesli on vaikea löytää puhtaassa muodossaan. Usein niitä myydään välittömästi pähkinöitä, suklaata ja kuivattuja hedelmiä. Tietenkin, laihtuminen, tämä ei ole paras vaihtoehto, ja palauttaa luku, kannattaa kiinnittää huomiota yksinkertaisimpiin pakkauksiin, joissa on vähintään muita lisäaineita.
Mueslin kaloripitoisuus
Jokaisella mueslin vaihtelulla on oma kaloriarvo, mutta kokonaisuudessaan tämä luku pyörii noin 300 kaloria 100 grammaa kohden. Tämä on melko paljon, ja löydät samanlaisen kalorisisältöisen kakun. Kuitenkin, toisin kuin kakku, joka ei sisällä kuitua, mutta paljon sokeria ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, joka on valmis pilata minkä tahansa kuvan, muesli on monimutkaisten hiilihydraattien tuote, joka hitaasti vapauttaa energiaa ja ei edistä painonnousua.
Suurin ruokavalion muesli voi olla kaloreita pienempi kuin ilmoitettu mutta ei liian alhainen, koska viljat ovat melko kaloreita itsessään. Siksi on suositeltavaa syödä aamiaista, joten aktiivisen päivän aikana kaikki kalorit kulutetaan elintärkeisiin toimintoihin ja eivät pääse vyötäröön.
Mitä muesli syödä?
Jos et tiedä kuinka valmistaa muesliä saadaksesi herkullisen aamiaisen, käytä yksinkertaisia vinkkejä:
- muesli maitoa ja päärynä . Puhdista päärynäsippa, lisää muesli ja kaada maitoa. Anna seistä 5-10 minuuttia;
- muesli jogurtilla ja mansikoilla . Valkoisessa jogurtissa ilman sokeria ja lisäaineita, laita kourallinen marjoja ja muesli, anna seistä 5-10 minuuttia.
Syödä aamiaista muesli, ja laihtua on paljon helpompaa: koska tämä tuote hajoaa hitaasti ja pysyvästi ylläpitää kylläisyyden tunnetta. Tämän ansiosta et syö liikaa lounaalle ja tekee ilman ylimääräisiä välipaloja. Ja jos järjestät itsellesi kevyen illallisen, paino sulaa silmiesi edessä.
Ruokavalio muesliin
Do muesli laihtua, voit oppia tekemällä, yksinkertaisen ja helppo ruokavalio, suunniteltu kaksi viikkoa. Säännöt ovat yksinkertaiset:
- muesli - pakollinen aamiainen;
- kielletty sokeri ja kaikki makeiset, lukuun ottamatta hedelmiä ja homeen hyytelöä;
- Et voi syödä paistettuja, savustettuja ja yksinkertaisesti rasvaisia ruokia;
- on kiellettyä kokata kaiken paitsi leivän;
- Pääpaino on erityisesti vihannesten, hedelmien ja vähärasvaisten liha-, siipikarjan- ja kala-lajikkeiden osalta;
- illallinen viimeistään klo 21.00;
- Voit juoda vain makeuttamatonta teetä, kahvia ja vettä.
Painonpudotus on erittäin tehokasta, jos pidät kiinni 2 viikon ajan. Voit menettää 2-4 kg liiallista painoa. Kuitenkin samalla tavalla voit syödä jatkuvasti - tässä tapauksessa sinun ei pidä vain laihtua, vaan myös pidä painoa.