Monodiet 7 päivää

Monodietti 7 päivää, jota kutsutaan myös 7 teräkseksi, on erinomainen tapa muodostaa kaunis siluetti ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämän purkamisen nimenomaisen ruokavalion pääperiaate on pysäyttää haitalliset tuotteet 7 päivän ajan ja noudattaa proteiinihiilihydraattien vuorottelua.

Periaatteet mono-ruokavalio 7 terälehteä

Nopea ruokavalio 7 terälehteä, suunniteltu 7 päivää, palaa jopa 5 kg ylimääräistä rasvaa. Se kootti ruotsalaisen terveellisen ravitsemusalan asiantuntija Anne Johanssonin.

7 terälehden purkamenetelmä koostuu 7 vuorottelevasta mono-ruokavaliosta (muiden tuotteiden lisääminen on kielletty), jota on noudatettava suositellussa järjestyksessä:

• kala - 500 g kalaa ja äyriäisiä, sallitaan tänä päivänä, voit tehdä keittoa, perunamuusia, liemiä, leikkeleitä ; kalaa voidaan myös paistaa tai saattaa pois;
• vihannes - 1-1,5 kg tärkkelysvihanneksia vihanneksia tänä päivänä voidaan syödä raakana ja myös kiehua, leipoa tai paistettua;
• kana - päivässä kestää noin 500 g keitettyä, paistettua tai höyrytettyä valkoista kananlihaa;
• vilja - sallittu 200 grammaa jyviä voidaan keittää vedessä tai keitetyssä vedessä, vilja aamiaiselle, lounaalle ja illalle voi olla erilainen;
• juustomassa - 500 grammaa raejuustoa ja 400 ml maitoa tai jogurttia ilman lisäaineita;
• hedelmiä - tänä päivänä voit syödä 1,5 g hedelmää, paitsi päivämäärät, banaanit ja viinirypäleet;
• juominen - tänä päivänä se on määrätty vain juomaan vettä.

Kullekin päivälle sallitut tuotteet on jaettava 3 osaan - aamiainen, lounas ja päivällinen. Niistä voit valmistaa mahdollisia ruokia, mutta älä käytä muita ainesosia. On ehdottomasti kiellettyä käyttää öljyä, sokeria, jauhoja ja alkoholia. Juoda päivän aikana voit juoda vettä, vihreää teetä tai yrttiteetä.

7 päivän kuluttua 7 terälehden mono-ruokavaliosta pitäisi vaihtaa murto-osaan, mieluummin sellaisia ​​tuotteita, joita käytettiin ruokavalion aikana, mutta erilaisissa yhdistelmissä. Voit esimerkiksi valmistaa riisiä vihanneksia , kanaa appelsiineilla jne. Sinun on kuitenkin suljettava pois se, mikä on kielletty ruokavaliossa. Elimistö, joka on tottunut ruokavaliota varten kertyneiden rasvojen käyttämiseen, päätyy edelleen ylimääräisiin kiloihin vielä 3-4 viikon ajan. Tämän jälkeen 7-terälehtien mono-ruokavalio voidaan toistaa.

Vasta-aiheinen mono-ruokavalio, jossa on 7 terälehdestä raskaana olevaa ja imettävää naista, ihmisiä, joilla on maha-suolikanavan sairauksia ja muita sisäelimiä stressin ja stressin aikana.