Mehut on listattu suosituimmista juomista, jotka ovat paitsi herkullisia myös erittäin hyödyllisiä. Voit käyttää niitä selviytymään liiallisesta painosta. Mehu ruokavalio on useita etuja, mutta on tärkeää tietää, miten se tarkkailla, jotta ei vahingoittaisi terveyttäsi.
Mitä mehuja pitäisi juoda laihtumiseen?
Säilyttääksesi ylimäräistä painoa, älä osta kaupassa mehua, koska ne sisältävät paljon sokeria ja muita aineita, jotka vahingoittavat kuvaa ja terveyttä. Ostetun mehun ruokavalio ei tuota toivottuja tuloksia. On tärkeää juoda vain luonnollisia juomia, jotka on puristettava uudelleen, eivätkä sisällä sokeria ja suolaa. On suositeltavaa valita kausittaiset vihannekset ja hedelmät.
Juice ruokavalio laihtuminen
Monet ravitsemusterapeutit ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että vitamiinien ja kivennäisaineiden sisältämät luonnolliset juomat ovat hyödyllisiä ja suositeltavia. Ruoanvalmistus juuri puristetuista mehuista auttaa puhdistamaan kehoa, parantamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan ruoansulatuskanavaa. On tärkeää suorittaa alustava koulutus, eli alkaa kieltää haitallinen ruoka, vähentää tavallista ruokaa ja sisältää enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että ruumiin absorboivat tuotteet nestemäisessä muodossa. Mehu ruokavalio kyllästyy paljon vitamiineja, mineraaleja ja muita käyttökelpoisia aineita. On tärkeää harkita, että päivässä saa olla enintään kaksi litraa frazhaa. Selluloosat ovat lämpöisempää, joten ne on laimennettava vedellä. On suositeltavaa yhdistää luonnon juomien käyttö asianmukaiseen ravitsemukseen.
Ruokavalio koivun sapillä
Vanhojen aikojen suosittu koivunsiemenet on erittäin hyödyllinen terveydelle, ja sitä voidaan käyttää myös laihtumiseen. Se on voimakas diureetti ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ruokavaliota mehussa laihtuminen on ruoansulatuskanavan työtä ja edistää koko organismin parantamista. Ruokavalion yksinkertaisin versio on mehun (100 ml) käyttö puoli tuntia ennen ateriaa. Noudata mehu ruokavalio voi olla enintään kaksi viikkoa. Valikko voi näyttää tältä:
- aamiainen : viljan tai raejuuston, hedelmän ja teen;
- välipala : hedelmäsalaattia;
- illallinen : keitto, vähärasvainen kala- tai liharuokaa, salaattia ja mehua;
- välipala : osa raejuustoa;
- illallinen : haudutetut tai paistetut vihannekset ja jogurtti.
Ruokavalio sitruunamehulla
Sitrushedelmien säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voi aktivoida ruoansulatuskanavan työtä, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa suoliston mikroflooraa ja vahvistaa immuniteettia . Jos haluat heittää pari ylimääräistä kiloa, voit käyttää ilmaista menetelmää, joka on suunniteltu kaksi päivää. Ruokailuajan pidentäminen on kielletty, koska se voi aiheuttaa mahahappojen happamuuden lisääntymistä. Tänä aikana sinun ei pitäisi juoda sitruunamehua laihtuminen, vaan valmistaa cocktailin.
ainesosat:
- sitruunat - 7 kpl;
- hunaja - 1 rkl. lusikka;
- kuuma pippuria jauhetta - 1 tl;
- vesi - 1,5 l + 100 ml;
valmistus:
- Jauheta kaada 100 ml vettä, laita levy ja keitä muutaman minuutin ajan.
- Sen jälkeen jäähdytetään ja lisätään sitruunoista, hunajasta ja vedestä puristettu mehu. Kaikki sekoittuvat hyvin. Voit nauttia cocktailin lisäksi yhden litran vettä.
Ruokavalio appelsiinimehua
Herkullisia ja tuoksuvia sitruunoita voidaan käyttää ja haluttaessa laihduttaa. Hedelmä on vähäkalorista ja sen avulla voit nopeasti selviytyä toksiinien ja kuonojen kanssa. Se parantaa myös aineenvaihduntaa ja vähentää nälän tunnetta. Oranssi mehu laihtuminen olisi luonnollista ja sinun pitäisi alkaa juoda sitä 0,5 rkl. Pitkä ruokavalio ei ole suositeltavaa, joten enimmäisaika on 3 päivää. Valittavissa on useita vaihtoehtoja, joten valikko on merkitty päiväksi:
- Mikä tahansa määrä vettä ja 1 litra mehua.
- Vähärasvaista kefiriä 0,5 litraa ja 1 litraa mehua.
- 100 grammaa rasvatonta juustoa kovaa lajiketta ja rukiinleipiä ja 1 litra mehua.
Ruokavalio omenamehulla
Suosituin ja edullinen vaihtoehto, koska nämä hedelmät löytyvät myymälästä ympäri vuoden. Tuoretta puristettua omenamehua laihtumiseen on vähäkalorista, joten 100 g: aan tarvitaan vain 50 kcal. Se auttaa stabiloimaan aineenvaihduntaa, lievittämään toksiinien suolia ja parantamaan kehon sävyä. Parempi kerran viikossa paastoajan käyttämiseen juomalla säännöllisin väliajoin. On tärkeää harkita, että mehun käyttö saattaa olla puusta, joten voit ottaa lievän laksatiivin.
Ruokavalion ananasmehua
Trooppisten hedelmien koostumuksessa on entsyymikompleksi, joka auttaa murtamaan proteiineja, polttaa rasvoja ja parantamaan ruoansulatuskanavaa. Ananasmehun ruokavalio poistaa patogeeniset bakteerit ja kuonat suolistosta ja poistaa myös ylimääräisen veden kehosta. Asiantuntijat eivät suosittele juomaan tällaista juomaa ja paras ratkaisu - kahdesti viikossa. Se on laimennettava vedellä suhteessa 1: 1. Näissä purkamispäivissä et voi vain käyttää mehua, vaan syödä itse hedelmää.
Ruokavalio granaattiomenimehulla
Miellyttävä maku, kevyt happamuus, granaattiomena mehu on tonic vaikutus, auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan. Granaattiomenimeä laihtuminen auttaa puhdistamaan suolet haitallisilta aineilta. On tärkeää muistaa, että se on laimennettava vedellä, koska se voi tuhota hammaskiiltä. Viikon sisällä tarvitset puoli tuntia ennen pääruokaa juomaan 0,5 s. mehua laimennetaan vedellä. Tämän jälkeen toisen viikon täytyy juoda vain kahdesti ja toinen viikko - kerran.
Ruokavalion perunamehulla
Kaikkein epätavallinen vaihtoehto, sillä tämän juoman maku ei ole kovin miellyttävä, mutta se on erittäin hyödyllinen. Peruna mehu laihtuminen on tehokasta, koska sitä voidaan käyttää puhdistamaan ja desinfioimaan suolet, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja vähentämään ummetusriskiä. On useita vinkkejä siitä, kuinka juoda tällaista juomaa oikein.
- Aloita aamulla 100-150 g vastavalmistettua mehua. On tärkeää saada vielä 30 minuuttia ennen aamiaista.
- Monet eivät pidä juoman makua ja parantavat makua, voit lisätä vähän porkkanoita, omenoita tai sitruunoita. Älä käytä sokeria tai suolaa.
- Ennen illallista sinun täytyy juoda toinen mehu ja taas 30 minuuttia. ennen ruokailua.
- Ruokavalio mehu voi kestää kaksi viikkoa, ja sen jälkeen on tauko seitsemän päivää.
Ruokavalio kaali mehua
Tuoreita kaalipääitä ei voida kutsua suosituiksi, mutta tämä ei vähennä niiden hyödyllisiä ominaisuuksia. Nutritionists väittävät, että tällainen mehu auttaa parantamaan laihduttavat tulokset ravinnonsaannissa. Selittäkää tämä se, että se auttaa puhdistamaan toksiinien rungon, parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti ruoansulatusjärjestelmän tilaan. On todistettu, että kaalin mehu painonpudotukseen estää hiilihydraattien muuntamisen rasvoiksi. Ota se tarpeeksi 1 rkl. puoleen tuntiin ennen aterioita 7-10 päivää.
Ruokavalio kurkumehua
Tämä kasvis on yli 90% vettä, joten mehusta siitä on hyvin yksinkertainen. Se edistää ruoansulatusjärjestelmän heräämistä, parantaa ruoansulatuskanavaa, auttaa sulattamaan ruokaa paremmin, aktiivisesti puhdistaa suolet ja lievittää ylimääräistä nestettä, eli puhdistaa turvotuksen. On useita vaihtoehtoja, kuinka voit käyttää kurkku mehua laihtuminen .
- Tiukka ruokavalio, joka on suunniteltu korkeintaan kaksi päivää, merkitsee ainoastaan vihannesten mehua, eikä sen määrä ole rajoitettu. Ruokavalion ulkopuolelle jää paitsi kaikki ruoka, mutta vesi.
- Kurkku mehu ruokavalio on hellävarainen vaihtoehto, joka merkitsee käyttöä 1 rkl. vasta valmistettu juoma ennen jokaista ateriaa. Voit lisätä vihreitä tai luonnonmusteita maun mukaan. Tuloksen saamiseksi sinun on mentävä oikeaan ruokaan.
- Voit juoda tyhjään mahaan omalla tai lisäämällä vähän hunajaa tai sitruunaa. Tämä käynnistää aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavaa ja kyllästää kehon käyttökelpoisilla aineilla.
Ruokavalio selleri mehu
Tätä kasviksia voidaan käyttää petuliinien ja juurikasvien muodossa. Jos haluat heittää pois painon, sinun täytyy käyttää varret, koska juuressa on paljon tärkkelystä, joka lisää kaloreita. Selleri mehu laihtuminen palauttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja normalisoi ruoansulatuskanavan työtä. Lisäksi sillä on lievä rauhoittava ja korjaava vaikutus.
- Jotta ruuansulatuksen prosessi yksinkertaistettaisiin, voit juoda muutaman mehua mehua puolen tunnin kuluttua aterian.
- Voit sisällyttää mehua ruokavalioon, syö sitä välipaloista. Voit maistella voit lisätä kasvismehuja laihduttamiseen, esimerkiksi porkkanoista, kurpikoista tai kurkuista.