Tärkein osa tätä ruokavaliota laihtuminen on vähärasvaista kasviskeittoa. Kun käytät tällaista ruokavaliota, keittoa pitäisi syödä vähintään kolme kertaa päivässä, mutta se on mahdollista ja useammin heti, kun nälänhätä on. Päivänä on syötävää 2-3 litraa keittoa. Se voidaan keittää tulevaa käyttöä varten, mutta on parempi kokata tuoretta keittoa.
Kasviskeittoon perustuva ruokavalio on yksi kymmenen suosituimman laihdutusmenetelmän joukosta, useimmat tällaiset keitot eivät sisällä rasvaa ja vähimmäismääriä ja monimutkaisia hiilihydraatteja.
Tämä ruokavalio on erityisen tärkeä keväällä, kun elimistö kärsii avitaminoosista. Ruokavalio on helppo sietää. Tunne kylläisyydestä vain yhden tarjoilun jälkeen vihanneskeittoa rasvaa sisältävään laihtumiseen kestää kauan.
Kaali on tärkein ainesosa kasviskeittoa laihtumiseen
Ainekset keittoa - erilaisia vihanneksia. Useimmiten kasviskeittoja valmistetaan kaalin pohjalta. Voidaan käyttää valkoisena kaalina ja kukkakaali, Bryssel, parsakaali, punainen ja muut.
Kaali on luonteeltaan monivitamiineja. Kaali sisältää kasviproteiineja, kuituja , pektiinejä, sokereita, tärkkelystä, orgaanisia happoja (omenahappo, sitruunahappo, oksaalihappo, kumariinihappo, tartroniikka), välttämättömät aminohapot, mineraali- ja muut ravintoaineet.
Kaaliin lisätään yleensä sipulia, tomaatteja, vihreää paprikaa, selleriä, joskus kasviskuoppia (mutta on suositeltavaa välttää keinotekoisia ainesosia ja ylimääräistä suolaa).
Kasvikermaleipä laihdutukseen
Herkullista, vähäkalorista kasvikekettä laihtumiseen voidaan valmistaa myös soseessa. Kasviskeitto sose on lautasen, jolla on herkkä maku, helposti hajotettu ja näyttää appetisoivalta. Tämän keiton ainesosat ovat samat kuin säännöllisessä kasviskeitossa laihdutukseen, mutta valmistuksen jälkeen ne jauhetaan tehosekoittimessa. Homogeeninen massa muodostuu ja keitto on paljon herkullisempaa ja miellyttävämpi. Lisäksi murskatut ainesosat hajoavat paremmin ja kehoa imevät.
Kasviskeiton kaloripitoisuus laihtuminen on hyvin vähäistä, koska se ei lisää rasvaa sisältäviä tuotteita, jotka ovat tyypillisiä tämäntyyppiselle keitolle: maitoa, kermaa, voita ja niin edelleen. Vain vihanneksia, joilla on "negatiivinen" kaloripitoisuus.
Keitto ruokavalion ravitsemus ja kesto
Suurin osa keittoalasta laihduttamiseen keiton lisäksi saa vähitellen ruokaan muutamia muita elintarvikkeita: hedelmiä (lukuun ottamatta banaaneja), vihreitä vihanneksia (herneiden ja palkokasvien lisäksi), kalaa, vähärasvaista keitettyä naudanlihaa.
Voit juoda teetä ilman sokeria, vettä, vihannesmehua. Et voi juoda alkoholia, rakeita juomia, leipää ja rasvoja.
Ruokavalio kasviskeittoon ei sisällä riittävästi kaloreita, joten se kestää tavallisesti 7-10 päivää. Sitten ruokavalioon olisi lisättävä lihaa, meijeriä, viljatuotteita. Tärkeintä ei ole syödä ja laskea kaloreita.
Kasvikypsillä on hyvä järjestää purkamispäivät, jotta saavutetaan saavutetut tulokset laihdutuksessa.
Resepti kasviskeittoa varten laihtuminen
ainesosat:
- vesi - 1,5 litraa;
- purjo - 1 kg;
- porkkanat - 500 grammaa;
- 500 grammaa tomaattia - 500 grammaa;
- selleri - 3-4 pistokkaat;
- timjami - hyppysellinen.
valmistelu
Keittäminen kasviskeitto on yksinkertainen. Leikkaa vihannekset pieniksi tai keskikokoisiksi paloiksi, kaada vettä, suolalla suolaa (jos ruokavalio sallii) ja makuja maistelemaan. Korkealla lämmöllä kiehuu, vähennä sitten lämpöä ja keitä, kunnes vihannekset pehmeiksi. Valmis keitto on parempi antaa sen kuumentua lämpimässä paikassa, joten maku on kyllästynyt. Voit parantaa makua, voit lisätä fuusioitunutta juustoa, parasta yksinkertaisinta ilman lisäaineita.