Niveltulehdus on ominaista degeneratiiviset muutokset rustokudoksessa ja nivelissä, luun ja sidekudoksen kasvaessa. Yksi yleisimmistä nivelreuman syistä on liiallinen massa ja aineenvaihduntahäiriöt . Siksi nivelreuman ruokavaliolla pyritään menettämään painoa ja normalisoimaan aineenvaihduntaa.
Rasvainen kala ja vähärasvainen liha
Öljyinen merikala on yleisesti tunnettu hyödyllinen tuote omega-3- ja 6-rasvahappojen pitoisuuden vuoksi. Nämä rasvat pehmentävät tulehdusprosesseja ja ympäröivät vahingoittuneita kudoksia. Kala - proteiinin lähteenä kyllästää kehon proteiineilla uusien kudosten rakentamiseksi.
Marine-tuotteilla on runsaasti vitamiineja A, E, D - kaikki tämä on äärimmäisen tärkeää niveltulehdukselle ja muille tuki- ja liikuntaelinten sairauksille.
Ruokavaliolla potilailla, joilla on niveltulehdus, on tärkeää sulkea pois tyydyttyneet rasvat ja korvata ne tyydyttymättömillä rasvoilla. Ainoa poikkeus voi olla voi, koska se on hyödyllisempi kuin haitta. Ja rasvaisen lihan, makkaroiden ja puolivalmiiden tuotteiden osalta - unohtavat ja eivät muista, he eivät lupaa sinulle mitään hyvää.
Kasvisruoka
Ruokavalion, jolla on muodonmuutos niveltulehdus, on sisällettävä kasviproteiinia (herneet, pavut, kahviherneet, linssit) ja monimutkaiset hiilihydraatit. Yksinkertaisten hiilihydraattien saanti ei ole suositeltavaa, koska aiot vähentää painoa ja tämä tavoite ei vastaa ollenkaan.
Hedelmistä huolehditaan ananasta ja granaattiomista. Nämä kaksi hedelmää ovat kaikkein hyödyllisimpiä niveltulehdukseen, koska molemmat täydentävät täydellisesti kivuliaita aistimuksia ja kyllästetään monimutkaisia hiilihydraatteja ja vitamiineja.
Suositeltu hedelmä niveltulehdukseen:
- appelsiinit;
- banaanit;
- persikat;
- kranaatteja;
- ananasta.
- kasvikset:
- pavut;
- sipulit;
- kaali;
- linssit;
- herneet.
Lisäksi suosittelemme ruokavaliota pähkinöillä, kasviöljyillä ja maitotuotteilla. Kaikki tämä vaikuttaa kollageenikuitujen synteesiin ja palauttaa jänteiden joustavuuden.
Miten laihduttaa niveltulehdus?
Kuten jo mainitsimme, lähes kaikki niveltulehduspotilaat ovat ylipainoisia, sillä sekä nivelrikko että ylimäräinen paino ovat hypodynamian seurauksia. Sinun tehtäväsi on laihtua ja vähentää luuran kuormitusta,
- Syö pieniä osia, luo runsauden ilmiö ja tarjoile kaikkea pientä lautasia.
- Älä juo alkoholia - alkoholin polttoaineen ruokahalu ja se on tyhjien kalorien lähde.
- Syömisen jälkeen huuhtele suusi vedellä ja ota 100 askelta huoneen ympärillä.
- Pureskele ruokasi varovasti ja hitaasti - joten tuntuu mukavalta kylläisyydeltä.
- Älä syö koskaan voimaa ja seuraa ulosteiden säännöllisyyttä.