Laihtua ja kuvasi hoikka, sinun on noudatettava valitun sähköjärjestelmän perusohjeita. Ruokavalio sisältää proteiinituotteita , joten lihasmassa ei kuivu ja laihtuminen tapahtuu polttavan rasvamassan takia. Brasilian kova ruokavalio on vasta-aiheita, joten on mahdotonta noudattaa sitä maha-suolikanavan, sydämen, munuaisten ja jopa raskauden ja imetyksen aikana. Jos on vaikea epämukavuus, se on hylättävä.
Brasilian ruokavalio 14 päivän ajan
Tulosten saamiseksi on tärkeää noudattaa kehittynyttä ruokavaliota vaihtamatta ruokia paikoissa eikä korvata tuotteita. Brasilian ruokavalio tarkoittaa haitallisen ruoan luovuttamista. Tämä ruokavalio toistetaan kahdesti. Brasilian ruokavalio 14 päivää, jonka valikko on esitetty alla, perustuu murto-oloon, joka auttaa ylläpitämään aineenvaihduntaa ja tuntematta nälkää.
aamu | ruoka | lounas | päivällinen | Ennen nukkumaan menoa | ||
Päivä # 1 | 1 rkl. appelsiinimehua, banaania ja oranssia | paahtoleipää ja mehua | 100 grammaa kasvissalaattia ja sama määrä höyrytettyjä kaloja | kuten lounas | miten välipalaa | |
Päivä # 2 | 1 rkl. omenamehu ja muna | kuten päivänä 1 | pari keitettyä perunaa, 100 g keitetyt fileet ja salaatin lehdet | salaattia, lihaa, kananmunaa, vihreitä herneitä ja salaattia | kuten päivänä 1 | |
Päivä # 3 | paahtoleipää ja 1 rkl. vähärasvainen maito | 100 g juustoa 2% | 100 grammaa riisiä, 150 g kaalin salaattia sitruunalla | pieni rasvainen liha, omena ja salaatin lehdet | kuten päivänä 1 | |
Päivä # 4 | 1 rkl. ananasmehua ja 60 g ananasta | paahtoleipää ja mehua | palan vähärasvaista lihaa, juustoa ja oranssia | pari keitettyä perunaa ja öljyllä pukeutunut porkkanasalaatti | kuten päivänä 1 | |
Päivä # 5 | paahtoleipää ja 1 rkl. mango mehua | omena ja oranssi | pala keitettyä kalaa ja muutama keitettyä porkkanaa | kasviskeitto laihalla liemellä ja leipää | kuten päivänä 1 | |
Päivä # 6 | paahtoleipää ja 1 rkl. mehu | punajuurasalaattia voita | kuten päivällisen numero 5 | 100 g paistettua sieniä ja kasvisalaattia | kuten aamiainen | |
Päivä # 7 | purkamispäivää | |||||
Brasilian ruokavalio 7 päivää
Vaihtoehto, joka on suunniteltu viikoksi, auttaa menettää vähintään kaksi kiloa. Jotta ei vahingoittaisi kehoa, on välttämätöntä ottaa vitamiineja. Brasilian ruokavalio, 7 päivän ruokavalio, joka perustuu proteiinien, vihannesten ja hedelmien käyttöön, ei ole nälkäinen osittaisruokien vuoksi . Kaikkien päivien valikko on sama:
- Aamiainen : 1 rkl. kefir.
- Snack : hedelmättömiä hedelmiä.
- Lounas : vihannekset ja keitetyt fileet.
- Snack : kasvissalaattia ja juustoa.
- Illallinen : 1 rkl. kefir.
Brasilialainen näyttelijäruokavalio
Kun tarkastellaan brasilialaisia naisia suosittuja näyttelijöitä, monet naiset haluavat tulla heidän kaltaisiksi, ja on olemassa ratkaisu - erityinen tekniikka ylimääräisten kilogramman laskemiseksi, johon tarttuu jopa 10 kiloa, mutta kaikki riippuu alkuperäisestä painosta. Brasilian ruokavaliota, jonka ruokalista on havaittavissa jopa useita viikkoja, kehitti ravitsemusterapeutti Biya Rika. Näytevalikko:
- Aamu : pari kappaletta höyrykalaa, jossa on sama määrä täysjyväleipää, muna, puolet makeuttamattomista hedelmistä ja kahvi. Aamiainen on toinen vaihtoehto: 3 rkl. lusikat kaurahiutaleista vähärasvaisella jogurtilla ja marjoilla ja 1 rkl. kaakao.
- Snack : 4 rkl rypsiä. lusikat porkkanoita, 6 rkl. lusikat pinaattia ja 3 rkl. kana-lusikat.
- Lounas : riisiä ja vihanneksia.
- Illallinen : voileipä vihannesten kanssa.
Brasilianmuna ruokavalio
Toinen Brasiliassa toimivien ravitsemusasiantuntijoiden tekniikka perustuu munien käyttöön, joka sisältää helposti sulavaa proteiinia. Ajan vähimmäisaika, jonka aikana Brasilian ruokavaliota noudatetaan, on 4 päivää, mutta on mahdollista lisätä aikaa 7 ja 14 päivään. Viikon ajan on mahdollista heittää 1-3 kg, mutta tulos on yksilöllinen. Brasilian ruokavalio on kielletty raskauden ja imetyksen aikana ja jopa munuais- ja vatsatautien yhteydessä. Munat ovat kovaa.
- Päivä 1 : 2 munaa, omenaa ja kahvia / teetä jokaista ateriaa kohti.
- Päivä 2 : Valikko, kuten ensimmäisenä päivänä.
- Päivä 3 : aamu 2 munaa, lounas pala keitettyä vähärasvaista naudanlihaa pinaalla sekä päivällisen muna ja pinaatti.
- Päivä 4 : aamulla 2 munaa, lounaalle höyrykalaa ja tomaattia sekä päivälliselle 2 munaa ja teetä.