Maitopohjainen ruokavalio on suosittu sekä laihdutus- että lääketieteessä. Huolimatta siitä, että monet lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että ilman lihaa henkilö ei voi syödä kokonaan, erilaisten sairauksien, kuten diabeteksen, palauttamiseksi potilaan terveydelle on säädetty kasvismaidosta. Tämä ruokavalio on tasapainoinen, se toimittaa kehon kaikki tarvittavat aineet ja sillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.
Proteiinin ja vihannesten ruokavalio
Itse kasvinruokavalio, vaikkakin se on hyvin orgaanista ihmiselle, ei vieläkään tarjoa tarvittavia määriä proteiinia ja joitain elementtejä, esimerkiksi B-vitamiineja, jotka voidaan saada vain eläinperäisistä elintarvikkeista. Mutta hänen versionsa, jossa luonnon lahjoja täydennetään maitotuotteilla, ei yleensä ole vastalauseita.
Jos haluat saavuttaa tällaisen laihtuminen ruokavaliota, ole valmis antamaan sille vähintään 10-14 päivää. Yleensä voit syödä tällä tavalla niin kauan kuin haluat, kunnes saavutat optimaalisen painon. Tarjoamme noin yhden päivän ruokavalion:
- Aamiainen : teetä maidolla, pala juustoa.
- Toinen aamiainen : mikä tahansa hedelmä, jonka valitset.
- Lounas : kasvisruokia, maitoa tai maitokalaa, kasvisalaattia.
- Iltapalaa : hedelmäsalaattia.
- Illallinen : osa rasvatonta tuorejuustoa, jossa on luonnollista jogurttia.
- Ennen nukkumaanmenoa : lasi 1% kefiristä.
On tärkeää syödä säännöllisesti, 1 kerran 2,5-3 tunnissa. Tämä lähestymistapa palauttaa aineenvaihdunnan ja rikastuttaa kehoa kaikkiin tarvittaviin hivenaineisiin, ja sen lisäksi sen ilmeisen edun lisäksi, että liiallinen paino sulaa silmämme.
Kasvimelti ruokavalio diabetekselle ja lihavuudelle
Diabeetikoille suunniteltu ruokavalio on myös hyvä ihmisille, jotka ovat liikalihavia. Esimerkiksi naisille on helppo määrittää: jos vyötärö on yli 80 cm - voit jo diagnosoida tämän taudin.
Harkitse päivän ravitsevaa ruokavaliota:
- Aamiainen : luonnollinen kahvi, voileipä ja juusto.
- Toinen aamiainen : sitruunanjuusto, 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
- Lounas : lihavalmiste, jossa on rasvaa, suolaa ja mausteita, keitettyjä perunoita.
- Iltapalaa : diabeetikoita, 250 grammaa mansikoita, päärynä tai omena.
- Illallinen : 400 grammaa tuoreita tai keitettyjä vihanneksia.
- Ennen nukkumaanmenoa : kefiriä tai maitoa.
Jokainen ruokavalion vaihtoehto, kaikki makea, paistettu, rasva on täysin suljettu pois. Yksinkertaisempi ja helpompi ruokavalio, sitä hyödyllisempi se on terveydelle.