Jos tutkimme Kiinan ruokavalion eri variaatioiden valikkoa, on selvää, että Kiina ei haise täällä. Tietenkin ruokavalio-valikko perustuu useimmiten riisiin. Ja sinun on suositeltavaa juoda vihreää teetä, on levät. Mutta ne, jotka ovat olleet moderniin Kiinaan, voivat kertoa paljon siitä, mitä kiinalaiset syövät. Crows, kilpikonnat, kaurahaikarat, varpuset, varpukset, käärmeet, liskoja - sanassa kaikki, mikä liikkuu ja on proteiini. Ja tässä ei ole mitään yllättävää - maa on valtava, ruoka on kaikkea mitä ei ole vielä syöty. Mutta tuskin haluat istua tällaisessa kiinalaisessa ruokavaliossa ?
Siksi kiinalaiset ravitsemusterapeutit ovat luoneet ruokavaliota, joka on tarkoitettu pääasiassa länsimaisille naisille. Ruokavalio on tiukka ja matala kalori, joka todella antaa laihtumista. Suosittelemme, että sinulla on 14 päivän pituinen kiinalainen ruokavalio. Hänellä on muutamia muunnelmia, joista keskustelemme.
Yksinkertainen ruokavalio
Yksinkertaisin ja tiukin versio kiinalainen ruokavalio laihtuminen kokonaan sulkee lihan, suolan, sokerin ja monien muiden tuotteiden kulutuksen. Valikko pelottaa sen niukkuudesta ja epätasapainosta, mutta jos selvität nämä kaksi viikkoa, laihtuu varmasti:
- ensimmäisellä viikolla - 3 munaa ja 3 appelsiinia päivässä ensimmäisellä viikolla;
- toisella viikolla vain huokoset kypsennettiin vedessä, ilman suolaa, öljyä, sokeria.
Kaikki tämä on tietysti suositeltavaa täynnä vihreää teetä (myös ilman sokeria).
Kiinalainen ruokavalio ei ole turhaan kutsuttu suolatonta ruokavaliota, koska mikä vaihtoehto valitsisit, suola suljetaan pois. Tämä periaatteessa on yksi painonpudotusjärjestelmän harvoista eduista, sillä kärsimyksen jälkeen ilman suolaa voit ensin tottua syömään vähemmän suolattua ja toiseksi menettää useita kilogrammaa "vettä" turvotuksesta.
Erilaisia ruokia
Seuraavan version kiinalainen ruokavalio valikosta 14 päivää, voit syödä monipuolisemmin ja samanaikaisesti menettää kiloa kilogrammalta. Kiellon mukaan, kuten tavallista, suolaa, sokeria, jauhoja, alkoholia ja ruokavaliota kootaan riippumatta alla olevasta tuotteesta.
Kiinalainen ruokavalio kahden viikon ajan pitäisi kuluttaa päivittäin:
- riisi - 400 g;
- hedelmät - 250 g;
- vihannekset - 270 g;
- merikala - 120 g;
- maito - 100 g;
- pavut - 60 g;
- munat - 1 kpl.
Tässä tapauksessa riisi olisi valittava ruskea (se sisältää kuitua, jota ei ole pilkottu suolistossa, ja sen vuoksi se puhdistaa ulosteen ulosteet). Hedelmien pitäisi olla hapan, makeat ja hapan, mutta eivät banaanit, päivämäärät, viikunat ja muut makeat vaihtoehdot.
Vihannekset kiinalainen ruokavalio 14 päivän ajan sopivat kaikkiin paitsi tärkkelyspitoisuuteen (perunat, punajuuret, porkkanat, maissi), ja merikalojen pitäisi olla vähärasvaisia, höyrytettyjä, keitettyjä tai paistettuja. Maito - enintään 2% rasvaa, pavut - kaikki paitsi valkoinen. Tässä vaihtoehdossa tärkein asia on noudattaa luettelossa annettuja numeroita.
Ruokavalio viljoista
Kiinalainen purkamisen ruokavalion seuraava versio ei myöskään tuskin voi olla tasapainoinen. Kahden viikon ruokavalio on jaettu kahteen vaiheeseen - viikoittain.
Ensimmäisellä viikolla, jokaisen päivän aikana, saa syödä kolmea appelsiinia ja 3 kovaa keitettyä munaa. Appetite suositellaan keskeytettävä vihreää teetä. Toinen viikko miellyttää lajiketta -
Kun olet menossa läpi minkä tahansa Kiinan ruokavalion vaihtoehdoista, sinä, ensinnäkin, on äärimmäisen lyhyt lihasta. Tärkeä asia ei ole tällä hetkellä heittää sitä heti ensimmäisten tuntien aikana kyllästyneen laihtumisen lopettamisen jälkeen, koska kehon täytyy tottua lisääntyneeseen proteiinin annokseen vähitellen. Ensimmäiset päivät yrittävät pidättäytyä punaisesta lihasta, syödä maitotuotteita ja valkoista siipikarjaa.