Nykymaailmassa harva ihminen mieluummin näkee puuvillansa ruokavalion perustan. Useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä on lastenruoka, sillä ei ole mitään, että äidit ja isoäidit suostuttavat lapseen syömään puuroa sanoilla "syödä puuroa, kasvaa isompi ja voimakas" ja yli ne, joilla ei ole suurta fyysistä voimaa, nauravat: "Pikku puuroa ate! ". Mutta kuka meistä lapsellamme ei istunut sellaisen tyytymätöntä mannaa (kaurahiutaleet, tattari ...) puuhun ja ei haaveillut kyseisen päivän tulosta, kun on mahdotonta unohtaa hänen makunsa ikuisesti. Näin ollen monet aikuiset tarkoituksella sulkevat valikostaan sellaisen hyödyllisen ja ravitsevan tuotteen kuin viljat.
Mutta croupi sisältää runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita, lisäksi porkkanoissa on runsaasti kuituja ja niissä on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja (huokoset imeytyvät pitkään ja kylläisyyden tunne pitkään). Jos haluat käyttää hyödyllisiä ominaisuuksia viljojen kanssa, jotta voit ostaa unelmiesi lukumäärän, tässä artikkelissa on esitetty vilja-aineisiin perustuva ruokavalio. Ruokavaliot järjestetään niiden suosion ja tehokkuuden mukaan.
1 paikka. Ruokavalio tattari porridges
Tuoreimman tutkimuksen mukaan tattari on hyödyllisin vilja. Koska se sisältää E-vitamiinia, PP, B1, B2, B6, fosforia, kalsiumia, jodia, rautaa ja lesitiiniä. Tattari vähentää kolesterolia, laskee veren glukoositasoja ja vahvistaa koskemattomuutta.
Ruokavalio tattari puuroa on mono-ruokavalio. Kahden viikon kuluessa sinun täytyy syödä tattari valmistettu seuraavasti: 250 grammaa tattari, illalla, kaada 700 ml kiehuvaa vettä. Aamulla puuro on käyttövalmis. Päivänä voit syödä niin paljon puuroa kuin haluat, puristi sitä runsaalla vedellä. Halutessasi voit juoda lasin rasvatonta jogurttia ennen nukkumaanmenoa. Tattari puuroa ruokavalio on erittäin tiukka ja vaikea sietää, mutta lupaa laihtuminen 8 - 14 kg 2 viikkoa. Hyväksy, tämä on erinomainen tulos niille, jotka tarvitsevat nopeasti laihtua ilman kokemusta jatkuvasta nälänhädästä.
2 paikka. Ruokavalio kaurahiutaleelle
Kaurahiutale on hämmästyttävä tuote - se sisältää proteiineja, lesitiiniä, valtava määrä kuitua, natriumia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja monia vitamiineja. Ei ole ihme, että aamiaisen pakollinen osa Englannille on ollut kaurapuuroa vuosisatojen ajan! Kaurapuuro, kuten myös tattari, alentaa kolesterolia, aktivoi ruoansulatuskanavan työn ja se on perusta ruokavaliolle, jolla on mahahaava ja gastriitti. Supermarkettien myyminen Hercules on sama kaurapuuro, joka on vain litistetty, höyrytetty ja kuivattu. Hyödyllisiä aineita siinä on vähemmän kuin luonnollisessa kaurapuissa, mutta on helpompi sulattaa.
Ruokavalion merkitys kaurapuuroa (tai herkulainen) puuroa on, että viikon sisällä sinun tarvitsee vain syödä kauran tuotteita. Eli aamiais-, lounas- ja päivällisaikaan syövät kauralangan, joka on kypsennetty maidolla (tämän ruokavalion kaura sopii myös). Mutta on myös miellyttävä yllätys - sinun ei tarvitse tyytyä yhteen puuhun. Taukoina kirjoitusmenetelmien välillä voit myös syödä kaurahiutaleipää ja syödä pieniä määriä kaurahiutaleita. Kaurahiutaleiden ruokavalion tulos lupaa olla 5 kg punaisena!
3 paikka. Ruokavalio 6 viljaa
Tämä ruokavalio on suunniteltu 7 päivää, eikä sille tarvita yhtä viljaa, vaan jopa kuusi! Ja joka päivä (paitsi viimeinen, seitsemäs) sinulla on vain yksi vilja. Tämä ruokavalio vaatii: vehnää, hirssiä, kaurahiutaleita, riisiä, ohraa ja helmihiutaleita (niiden pitäisi olla siinä järjestyksessä ja seitsemäntenä päivänä sekoitetaan kaikki porkkanat yhtä suurina määrinä). Valmista nämä viljat erityisellä tavalla - illalla täytät 250 grammaa viljaa 750 ml vettä, kiehuvat ja kiehuvat vielä 5 minuuttia. Tämän jälkeen laitat puuroa lämpimään paikkaan koko yön. Koko viikon ajan on tarpeellista juoda runsaasti vettä ja aamulla ennen aamiaista juoda lasillinen lämpimää vettä tl-hunajaa. Puuroa lukuunottamatta voit syödä mitä tahansa hedelmää banaaneja lukuun ottamatta. "6 viljan" ruokavalion avulla voit menettää 4 kg viikossa.
4 paikka. Ruokavalio vehnäpuuroon
Vehnäpuuro antaa keholle proteiineja, hiilihydraatteja, fosforia, rautaa ja piitä. Kun noudatat vehnäpuuroa ruokavaliota, puhdistat runsaasti myrkkyjä (johtuen korkeista, kuten kaikissa viljoissa, kuitupitoisuudesta) ja vähentävät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä. Ruokavalio on suunniteltu 10 päivää, jonka aikana sinun täytyy syödä vehnänpuuroa, keitetty veteen ilman suolaa ja sokeria. Ruokavalioissa voit myös lisätä vihanneksia, kuten porkkanoita, kaalia, kurkut, tomaatit (ja muut kuin perunat), sienet. Kymmenen päivän ajan sinusta tulee kapea, vähintään 6 kg.
Samalla tavoin voit seurata härän ohran ruokavaliota, koska nämä rouheet sisältävät vitamiineja A, E, D, B sekä jodia, kalsiumia ja rautaa. Ja helmi-kukan sisältämä aminohappo lysiini on antimikrobinen vaikutus.