Tattari ruokavalion menu

Tattari ruokavalio ei ole vain hyvä tapa laittaa keho nopeasti, mutta myös hyvä keholle. Tattari on paljon proteiinia, rautaa, fosforia, sinkkiä, kaliumia, kalsiumia ja muita aineita sekä tärkeitä vitamiineja - B1, B2 ja PP. Lisäksi tattari luo tunteen kylläisyyttä pitkään, joten voit laihtua ilman nälkäheräisyyttä. Tarkastelemme yksityiskohtaisesti tattari ruokavalion menu.

Mitä tuloksia tattari ruokavalio valikko antaa?

Aina 7 päivää tattari ruokavalio, voit päästä eroon 7 ylimääräistä puntaa kerralla, jos sinulla on paljon ylimääräistä painoa. Tehosteen lisäämiseksi voit lisätä liikuntaa.

Kuten kaikki lyhytaikaiset ruokavaliot, tämä vaihtoehto edellyttää erityisiä toimenpiteitä tuloksen korjaamiseksi. Jos palaat normaaliin ruokavaliokuntaan (josta olette palauttaneet), purkamisen jälkeen, paino voi palata. Mutta jos menet oikeaan ruokaan ja rajoitat itseäsi makealle, rasvaa ja jauholle, vaikutus voidaan säästää ja moninkertaistaa.

Pääruoka härän ruokavalion valikosta laihtuminen

Kypsentämisen tislattavuus on välttämätöntä erityiselle reseptille - vain tässä muodossa se soveltuu ruokavaliota varten. Ruoanlaitto on välttämätöntä iltaisin, mutta uskomattoman yksinkertaisella tavalla: ottakaa lasillinen tattari, kaada se lämpimään tai kattilaan kolmella lasilla kiehuvaa vettä ja laittaa lämmin paikka. Aamulla koko päivän hoito on valmis!

On suositeltavaa syödä tattari ilman suolaa - joten parhaiten heittää ylimääräinen neste kehosta.

Voit järjestää purkamisen ruokavalion, syömällä vain tattaria kolmella päivällä - tämä on erinomainen siirtyminen oikeaan ravitsemukseen, joka ei kiristä painoa, vaan vahvistaa ja parantaa tulosta. Pitkän aikavälin vaikutuksen saavuttamiseksi on parempi käyttää valikon laajennettua versiota.

Tuhkanruokavaliota viikon ajan

Joten, harkitse ruokavaliota viikon. Tämän jälkeen se voidaan toistaa. Jos valikossa näkyy "tattari", se tarkoittaa tarkasti puuroa, joka on valmistettu ruokavalion resepti.

Päivä 1

1. Aamiainen: tattari mausteilla, teetä.
2. Lounas: kevyt kasviskeitto .
3. Iltapäiväkakku: lasillinen kefiiriä rasvaton.
4. Illallinen: tattari puuroa, haudutettua porkkanaa sipulia, teetä.
5. Ennen nukkumaanmenoa: teetä maidolla ilman sokeria.

2. päivä

1. Aamiainen: tattari ja rasvaton maito.
2. Lounas: broileri, pieni kananrinta.
3. Snack: teetä maidolla ilman sokeria.
4. Illallinen: tattari mausteilla, teetä.
5. Ennen nukkumaan menoa: lasillinen kefiiri rasvatonta.

Päivä 3

1. Aamiainen: tuoreiden vihannesten salaattia, tattari.
2. Lounas: tattari keittoa.
3. Iltapäiväkakku: lasillinen kefiiriä rasvaton.
4. Illallinen: tattari ja kala.
5. Ennen nukkumaan menoa: teetä ilman sokeria.

Päivä 4

1. Aamiainen: tuoreiden vihannesten salaattia, tattari.
2. Lounas: kevyt kasviskeitto.
3. Snack: teetä maidolla ilman sokeria.
4. Illallinen: tattari ja rasvaton maito.
5. Ennen nukkumaan menoa: lasillinen kefiiri rasvatonta.

5. päivä

1. Aamiainen: tattari ja rasvaton maito.
2. Lounas: tattari ja naudanliha.
3. Iltapäiväkakku: lasillinen kefiiriä rasvaton.
4. Illallinen: tuoreiden vihannesten salaattia, tattari.
5. Ennen nukkumaan menoa: teetä ilman sokeria.

6. päivä

1. Aamiainen: tattari ja rasvaton maito.
2. Lounas: kananliemi vihreillä.
3. Snack: teetä maidolla ilman sokeria.
4. Illallinen: tattari, haudutettua sieniä.
5. Ennen nukkumaan menoa: lasillinen kefiiri rasvatonta.

7. päivä

1. Aamiainen: tattari puuroa, haudutettua porkkanaa sipulia, teetä.
2. Lounas: kevyt kasviskeitto.
3. Iltapäiväkakku: lasillinen kefiiriä rasvaton.
4. Illallinen: tattari ja rasvaton maito.
5. Ennen nukkumaanmenoa: teetä maidolla ilman sokeria.

Jos käytät tällaista ruokavaliota, sinun on varmistettava, ettet tuota siihen ylimääräisiä makeisia, rasvaisia ​​ruokia tai jauhoja, jotka loppujen lopuksi aiheuttavat liiallisen painon . Älä unohda, että annosten koko on pieni, jopa 200-250 g yhden vastaanoton kohdalla.