Detox ruokavalio - millainen se on kotona?

On erikoisohjelmia, jotka lääkärit ovat vahvistaneet ja joiden tarkoituksena on ruumiin puhdistaminen. Detox-ruokavalio on edullinen monille, ja voit käyttää sitä ilman asiantuntijoiden valvontaa. On olemassa tiettyjä tämän tekniikan sääntöjä, jotka ovat tärkeitä tietää, muuten ei tule tulosta.

Mikä on detox?

Vitamiinien ja hyödyllisten tuotteiden järjestelmälliseen käyttöön perustuva tehokas ravitsemusjärjestelmä on detox. Sitä käytetään puhdistamaan toksiinien ja muiden myrkyllisten aineiden, jotka haittaavat terveyttä. Elimistön detox on osoitettu ylipainoisille ihmisille, suurkaupunkien ja teollisten yritysten työntekijöille. Vasta-aiheet: maha-suolikanavan, diabeteksen, kroonisten sairauksien, sydämen vajaatoiminnan, raskauden ja imetyksen aiheuttamien ongelmien esiintyminen.

Detox ruokavalio laihtuminen

Siivous oli tehokas ja se kulkeutui ilman ongelmia, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.

1. Aluksi on suositeltavaa valmistautua kehoon ja tehdä se kuukauden ajan. On tärkeää luopua rasvasta ja paistetuista, jopa suurimmasta mahdollisesta kalan ja lihan kulutuksen vähentämiseksi. Joka aamu juoda 1 rkl. vettä.
2. Käytä detox-laihdutusjuomia ja jogurttia minimoimaan suolen limakalvon vaurioitumisriski ja palauttamaan terveellinen mikrofluora .
3. Älä juo mehuja ja ravistele yhdessä. Näiden juomien pitäisi olla tauko.
4. Jos detoxin aikana oli tuskallisia aistimuksia ja tilanne huononi, on parempi lopettaa ruokavalio ja palata normaaliin ruokavalioon.
5. Huomaa, että laihtumiseen käytettävän detox-ruokavalion mukana voi olla erilaisia ​​sivuvaikutuksia, esimerkiksi väsymystä, mielialan hyppyjä, huimausta, unettomuutta, ihottumaa ja jopa kylmää. Hetken kuluttua epämiellyttävät oireet kulkevat, kun organismi poistuu.
6. Vaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa järjestää päivittäin hieronta, jota voit tehdä itsesi käyttämällä luonnon harjaksilla varustettua harjaa. Se edistää nopeampaa ja helpompaa myrkkyjen poistamista.
7. Kun detox-ruokavalio on ohi, on tarpeen sulkea se oikein. Palaa normaaliin ruokavalioon vähitellen ja ensin lisää vihanneksia, ja viikon kuluttua voit syödä pieniä määriä eläinperäistä ruokaa, mutta sen pitäisi olla vähäistä. On parempi keittää tai paistettua. Sinun pitäisi vaihtaa oikeaan murto-osaan pienissä osissa.

Detox-ruokavalio "7 päivää puhdistukseen" - menu

On tärkeää harkita, että puhdistamisen aikana paitsi myrkylliset aineet pestään pois kehosta, mutta myös hyödyllisiä osia, joten älä päästä pois detox. On parempi soveltaa tekniikkaa kahdesti vuodessa. Sopivin aika detoksifikaatiolle on vaa'an puhkeaminen ja lasku. Amerikkalaisille tarjottiin detox-ruokavaliota 7 päivän ajan, jonka valikko näyttää tältä:

1. Maanantaina. Ensimmäisenä päivänä sinun tarvitsee vain juoda nestettä ja suuria määriä: teetä, vettä, mehuja, detox cocktaileja.
2. Tiistaina. Lisätään pehmeitä kuituja sisältäviä hedelmiä, esimerkiksi banaaneja, mangoja, persikoita, luumuja ja niin edelleen.
3. Keskiviikkona. Voit lisätä hedelmiä ja juomia raaka vihreitä vihanneksia, vihanneksia ja salaatteja.
4. Torstaina. Seuraavana päivänä detox ruokavalio lisää riisiä ja keitettyjä vihanneksia, kuten parsakaalia ja porkkanoita.
5. Perjantaina. Lisää mutterit jo muodostettuun valikkoon.
6. Lauantaina. Tänä päivänä sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon mausteita ja jogurttia.
7. Sunnuntaina. Viimeisen päivän ruokavaliossa lisätään kalaa.

Detox-tuotteet

Ennen kuin käytät puhdistusmenetelmää, sinun kannattaa tutustua sallittuihin ja kiellettyihin tuotteisiin. Älä huoli, detox reseptit ovat yksinkertaisia ​​ja ruoka osoittautuu paitsi hyödyllistä, mutta myös herkullista. Organisaation puhdistamiseksi hyödyllisiä ovat viljat, kausittaiset kasvikset, vehnäjuustot, hedelmät ja erilaiset luonnolliset juomat yrtteillä. Erikseen on välttämätöntä jakaa parsakaali, juurikkaat, porkkana, parsa, meri kaali, omenat ja banaanit. Detox kieltää leivonnasta, makeasta, mustasta teestä, kahvia, alkoholia ja myös eläinrasvaa sisältäviä elintarvikkeita.

Detox-juomia

Yksinkertaisin juoma, joka auttaa puhdistamaan, on detox-vesi. Mitään vaikeuksia sen valmistuksessa ei esiinny, sinun tarvitsee vain lisätä vielä ja puhdistettu vesi pilkottuna tai muuttunut puhdas vihannekset, hedelmät tai vihreät. Kehon puhdistus voi tapahtua juomalla 2 litraa vettä päivässä mansikoilla ja kiivillä, kurkulla ja mintilla, sitruunalla, vesimelonilla, omenoilla ja kanelilla, mansikoilla ja greippillä ja niin edelleen.

Detox-cocktaileja

Sileät ovat suosittuja tavallisina juomina, mutta jos juot niitä useita päiviä sääntöjen mukaisesti, voit suorittaa tehokkaan puhdistuksen. Cocktailit auttavat selviytymään nälästä, antamaan energiaa ja tarjoamaan vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita. Detox-höysteet tulisi juoda ainakin kahdesti päivässä, ja ensimmäinen osa tulee ottaa tyhjään vatsaan. Cocktailit ovat erinomainen lisä terveelliselle ruokavaliolle. Detox-ruokavalio sallii tällaisten ainesosien käytön smoothieille:

1. Suoliston puhdistamiseksi on suositeltavaa valita vihreät vihannekset, omenat ja sitruunat. Jos haluat laihtua ja saada nopeamman tuloksen, lisää sitten hieman inkivääriä tai cayenne-pippuria smoothie-tuotteeseen.
2. Detox laihtuminen perustuu sitrushedelmien smoothieiden käyttämiseen oranssin, greippien ja sitruunan kanssa. Voit myös käyttää ananasta, minttu, karpaloita ja selleriä. Sämpylöiden määrän lisäämiseksi kurkku sopii ja laimennukseen viedään vihreää teetä .
3. Puhdista maksan pitäisi olla valmis cocktaileja kurkut, kaali, porkkanat ja beets. Voit lisätä juomien vaikutusta lisäämällä apteekkiin voikukkaan ja maitoskampaan. Mitä hedelmiä, sitruunat ja omenat selviytyvät puhdistaa maksan. Pienissä määrin inkivääri on sallittua.
4. Parhaat avustajat munuaisten ja virtsateiden puhdistukseen ovat erilaiset yrtit: tilli, persiljanjuuri, nokkoset, melissa ja pinaatti. Lisää vihreää teetä ja maistele, lisää muutamia karpaloja.

Detox Mehut

Hyödyllisiä ja maukkaita ovat vihannekset ja hedelmät, jotka ravitsevat kevyesti ja nopeasti ruoansulatusjärjestelmää, lisäävät kehonpuhdistusta ja kudosten uudistumista. Ovat päättäneet käyttää detoks talossa olosuhteissa sitten harkita tällaisia ​​sääntöjä:

1. Aloittelijoille on suositeltavaa aloittaa purkaminen mehuilla ja vasta sen jälkeen, kun on aika tehdä detoxia 3-5 päivän ajan.
2. Detox-juomat voivat olla tai juoda rajoittamattomasti, tai 250 ml 5 kertaa päivässä. Lisäksi voit juoda yrttiteetä ja vettä.
3. Tärkeä sääntö - ennen juomista, rasvaa mehu seulan läpi jättämällä kokonaan hedelmää, koska mahalaukkuun pääseminen voi aiheuttaa nälän.

Detox-teetä

Puhdista juoma on parempi kuin vihreää teetä, mutta jotta voit tehdä detox-juoman, sinun tulisi lisätä tällaisia ​​yrttejä panimon aikana: sitruunaruoho, voikukka, minttu, echinacea, jasmiini, kataja, maitoskampa ja muut hyödylliset kasvit. Erittäin hyödyllinen inkivääri, joka estää maksan oksidatiiviset prosessit, mikä tekee puhdistustehosta ekspressiivisemmän. Juo detox teetä laihtuminen ja kehon puhdistus pitäisi olla heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Enimmäismäärä on 3-4 kupillista koko päivän. Valitse yrttejä niiden ominaisuuksien ja halutun makun perusteella.

1. Aamutäleille tarkoitettu koostumus auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vähentämään ruokahalua ja myös antamaan energiaa.
2. Ilta-teetä detox ruokavalio valita koostumus, niin että se vahvistaa toksiinien yö erittymistä, lisää solujen puhdistusta ja vapauttaa unettomuutta .